Защото всичко, за което някога сме чували, са калориите в алкохола.

Дженифър Готфрид

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

любими

Работя в изследователска лаборатория, където изучаваме ефектите от диетата с високо съдържание на захар върху плодовите мухи. От това много ме интересува количеството захар в храните и напитките, които консумирам. По каквато и да е причина, калориите обикновено са в челните редици на това, което се смята за „здравословно“ или „нездравословно“, но има много повече неща, които е важно да се вземат предвид, отколкото просто калоричното съдържание, особено когато става въпрос за алкохол.

Едно нещо, което често се пренебрегва, е захарта. Докато не започнах да работя в тази лаборатория, всичко, което някога разглеждах, бяха калориите и протеините на етикетите за хранене. Всичко това се промени, когато бях помолен да измеря 20 грама захар за експеримент и видях колко захар има в 20 грама.

На следващия ден ядох на закуска гръцкото кисело мляко на търговеца Джо и бях любопитен колко грама захар има в него. Помислих си, че ям здравословна закуска и тогава видях, че има 17 грама захар - бях ШОКИрана. Току-що бях измерил малка планина от 20 грама захар предишния ден и основно това ядох.

Оттогава осъзнах много по-голямо количество захар в храните, които ям, затова реших, че е време да направя същото и с нещата, които пия. По-долу е даден списък с алкохол, класиран само по съдържание на захар.

1. Бира, джин, ром, текила, водка и уиски - 0 грама захар

Ако се опитвате да наблюдавате приема на захар, слушайте LMFAO и вземете: „изстрели, изстрели, изстрели, изстрели, изстрели, изстрели“, защото освен клубната сода, основно всичко, с което смесвате водка/джин/ром, има тон захар. Не ми вярвате? Портокаловият сок има 22 грама захар на 8 унции, Coca-Cola има 26 грама захар на 8 унции, а тонизиращата вода има 22 грама захар на 8 унции. Това е много много захар, захар.

2. Лека бира - 0,32 грама за бутилка от 12 fl oz

Братя момчета се радват! Сериозно - отидете с пушка друга бира, за да празнувате. Една бисквитка Oreo съдържа 4,7 грама захар, което означава, че можете да имате около 14,7 бири с 12 унции или една бисквитка Oreo (ако всичко, което обмисляте, е захар, разбира се). Изборът ми изглежда доста прост.

3. Сухо вино - 3 грама остатъчна захар на бутилка

В свят, в който гръцкото кисело мляко може да има до 16 грама захар, по-малко от един грам захар в чаша сухо бяло вино ми се струва достатъчно добро.

4. Средно сухо вино - 3-9 грама остатъчна захар на бутилка

Стандартната чаша вино е 5 унции, което означава, че чаша средно сухо вино има между 0,75 грама и 1,8 грама остатъчна захар на чаша. За да го представим в перспектива, 10 M & M'S имат 10,2 грама захар, така че стандартната чаша със средно сухо състояние не изглежда наполовина лоша.

5. Сладко вино - повече от 33,75 грама остатъчна захар на бутилка

Ако се притеснявате за захарта - може би се придържайте към по-сухо бяло вино.

Американската сърдечна асоциация препоръчва мъжете да консумират по-малко от 37,5 грама добавена захар на ден и жените да консумират по-малко от 25 грама на ден. Така че, ако се притеснявате за ежедневното си съдържание на захар, може би стойте далеч от сладки вина и напитки, съчетани със сладки сокове или газирани напитки. Но ако не ви притеснява, хей, един сладък коктейл от време на време със сигурност няма да ви убие.