Докладване на тема

Потребителски опции

Всеки OMAD, едно хранене на ден, хора тук?
Работи ли за вас? Загуба на тегло и по-добри цифри за холестерол, кръвна захар и др.
Благодаря ти.
Призрак в Китай

всички

търсите друг начин да поддържате хранително разстройство Ghost?

Няма начин Хосе. За мен храната е едно от най-великите неща, за които да живея, това е страхотен подарък в живота и аз обичам да взема този подарък. Едно хранене на ден би било просто мъчение. Защо се поставяте през това? Чувал съм някои прилични неща за периодичното гладуване, но не съм го опитвал.

OMAD работи за мен. Всички мои цифри са по-добри, както и загуба на тегло повече енергия невероятни неща абсолютно невероятно.

Вероятно не е толкова полезно за хората

Няма начин Хосе. За мен храната е едно от най-великите неща, за които да живея, това е страхотен подарък в живота и аз обичам да взема този подарък. Едно хранене на ден би било просто мъчение. Защо се поставяте през това? Чувал съм някои прилични неща за периодичното гладуване, но не съм го опитвал.

Все още можете да ядете колкото искате, просто е в по-здравословен формат. И OMAD Е периодично гладуване. Всъщност това е по-скоро като прекъсващо пируване.

Вероятно нещастен при диета с високо съдържание на въглехидрати и захар. Когато се сетя как си хапвах по цял ден като обезумяла катерица, това е като лоша шега. Мога да обикалям деня си, без да влача навсякъде плик с храна.

Технически не OMAD тук, но обикновено се яде по 20f/4e модел, с 80% животински/20% растителни храни., Около 100-150g животински протеин/ден с тегло 155, 8% bf. Наричам го "Първо месо": вземете месото/рибата/яйцата, след това добавете малко мазнина и няколко въглехидрати за десерт. Яжте до пълнене. Изсипването на 18 грама перфектно запечени редки пържоли е истинско удоволствие не само за небцето, но и за цялото ми тяло, особено когато тренирам усилено. Това е като да бъдеш кралска особа, докато всички плебси ядат храната си за катерици/добитък.

Ако се чувствам под времето (рядко в наши дни), ще отида на 24 или 36 часа на гладно. Almsot всички писти са 16-20 часа на гладно, сънят е страхотен.

Опитах, но не видях никаква разлика по отношение на енергията или глада в сравнение с други периодични гладувания. В крайна сметка използвах почти същите часове на хранене през прозореца като нормалния ми график за 2 хранения, ако изглеждаше някак безсмислено.

Мисля, че може да работи по-добре за някой, който се радва на течни калории от смутита/хранителни напитки. Защото тогава можете да пиете, ядете, пиете в часовете за хранене. Просто ям храна ха, така че беше наистина досадно просто да ям и да ям и да ям.

OMAD само през почивните дни.
Бягайте рано и двата дни, след това яжте за 1-2 часа прозорец. Вземете моята корекция за бисквитки и хляб, лъжички ядково масло. Харесвам OMAD, докато се храня, докато наистина се почувствам сит, за разлика от това кога трябва да съм сит. Числата са относително непроменени, но няма проблеми с наддаването/загубата на тегло. Освен това е удобно да се яде веднъж на ден. Това не би работило за повечето глупаци/слаби ядящи на този форум, тъй като трябва да хапвате много на OMAD, за да имате енергия и да изскочите на следващия ден за дълъг уикенд.

Вече 15 години ям едно хранене на ден. Не нарочно, просто се случи. Ям само вечеря. Събудете се, отидете на работа, не трябва да правите почивка за обяд. Правя физически труд между другото. Спестява много време, ако не ядете през цялото време. Аз също съм растителна диета. Чувствам се чудесно и винаги имам достатъчно енергия, за да играя с децата си след дълъг ден на копаене на траншеи с лопата.

Не го направих нарочно, а просто спестих време. Но никога не бих се върнал към храненето три пъти на ден.

Започнах едно хранене на ден през 2006 г. Напънах се като нещо, което работи за мен, никога не съм чувал за АФ по това време. Можех да бъда дисциплиниран цял ден, знаейки, че мога да ям каквото си поискам за вечеря. Добре, не каквото исках, но достатъчно, за да задоволя. Бавно отслабва 55 килограма за 2 до 2,5 години и го държи на разстояние. Не са необходими повече лекарства за холестерол или BP. Мисля ли, че има нещо специално в АКО освен да ядем по-малко? нямам идея.

Сега 60. Размер на извадката 1 и се съмнявайте, че това би бил най-добрият (най-лесният) подход за всички, но опитайте сами, ако сте склонни.

Бил е едно хранене на ден за дълго, дълго време. Просто не ми трябва повече и не огладнявам. Не съм виждал отрицателни ефекти с умствена или физическа острота. И моето бягане винаги е вървяло добре. Подобно на други, които са публикували, аз просто се ядох веднъж на ден. Сега съм на 59.

На 68 години тук, който се пенсионира преди година и половина. Не OMAD, но откакто се пенсионирах, се тренирах до две хранения на ден. Ставам около 4:30 ч. И от 5:00 ч. Правя около 90 минути тренировка за бягане и кръстосани тренировки, след това ям голяма закуска, фокусирана върху въглехидратите, обикновено мюсли, кисело мляко и много кафе, а след това ям втори протеин -фокусирано хранене около 14:00 ч. Обикалям червено месо, пиле, риба и яйца за основните си протеинови източници. Преминаването към две хранения на ден ме накара да падна с около 2-3 кг. Чувствам, че спя по-добре и не се чувствам изчерпан при тренировки. Не мисля, че бих могъл да се храня по този график, ако все още работя, а не напълно по свое време.

Няма начин Хосе. За мен храната е едно от най-великите неща, за които да живея, това е страхотен подарък в живота и аз обичам да взема този подарък. Едно хранене на ден би било просто мъчение. Защо се поставяте през това? Чувал съм някои прилични неща за периодичното гладуване, но не съм го опитвал.

Все още можете да ядете колкото искате, просто в по-здравословен формат. И OMAD Е периодично гладуване. Всъщност това е по-скоро като прекъсващо пируване.

Вероятно нещастен при диета с високо съдържание на въглехидрати и захар. Когато се сетя как си хапвах по цял ден като обезумяла катерица, това е като лоша шега. Мога да обикалям деня си, без да влача навсякъде плик с храна.

Технически не OMAD тук, но обикновено се яде по 20f/4e модел, с 80% животински/20% растителни храни., Около 100-150g животински протеин/ден с тегло 155, 8% bf. Наричам го "Първо месо": вземете месото/рибата/яйцата, след това добавете малко мазнина и няколко въглехидрати за десерт. Яжте до пълнене. Изсипването на 18 грама перфектно запечени редки пържоли е истинско удоволствие не само за небцето, но и за цялото ми тяло, особено когато тренирам усилено. Това е като да бъдеш кралска особа, докато всички плебси ядат храната си за катерици/добитък.

Ако се чувствам под времето (рядко в наши дни), ще отида на 24 или 36 часа на гладно. Almsot всички писти са 16-20 часа на гладно, сънят е страхотен.