Диван до 5K
относно
Публикации
Членове
Всеки, който опита диетата на Дюкан?
Да, и издържах само три дни ! Загубих няколко килограма бързо, но наистина нямах волята за цялата тази саможертва и не се чувствах като здравословен начин за отслабване. Надявайки се да отслабна и да се тонизирам чрез тази бягаща програма, заедно с изрязването на боклука от диетата и намаляването на размера на порциите. Все още в ранните дни (току-що завършен Wk1), но го опитвам и се надявам да работи!
Благодаря за вашия отговор. Помислете си прав, не изглежда здравословният подход за отслабване.
Браво за завършването на първата седмица. Всичко най-добро за останалата част от програмата.
Моят ОН го направи преди 2 години и свали 20 кг за или 5 месеца. Той го модифицира малко и добави малко плодове. Той наистина харесва месото и зеленчуците и никога не е смятал, че хлябът и макароните му стоят толкова добре, така че това беше диета, която се хареса. Той също така обичаше да има толкова, колкото харесваше определена храна. Но той се бори да разреши по-малко тежка диета в дългосрочен план, все още яде предимно по стил Дилън, но е върнал 8 кг и смята, че храната е скучна, така че сега преглеждаме всичко. Внимавайте, много скъпо е да се яде толкова много протеин! Но той успя да загуби цялото това тегло.
Това трябва да означава Дюкан, а не Дилън! Blasted автокорекция на моя телефон!
Най-добрият начин да отслабнете е като ядете здравословна диета с правилни размери на порциите, изключвате нездравословна храна и газирани напитки и правите много упражнения. Бил съм на 10-седмична програма за фитнес/здраве, наречена "Fresh Start", която е безплатна за хора, които живеят в района на Halton Borough Council. Той работи от EatWell Plate (nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pa.). Мисля, че много области предлагат програма, подобна на Fresh Start сега чрез NHS. Най-доброто нещо би било да попитате личния си лекар за това.
NHS Choices анализира топ 10 диети, включително Dukan. nhs.uk/Livewell/loseweight/.
Направих - направих го около месец, преди да се откажа! Наистина наистина не харесвам месото толкова много, така че диетата само с протеини беше ужасна идея отзад, но започнах да се чувствам зле при мисълта да ям толкова месо, въпреки че не изпитвах нито един от страничните ефекти, които хората споменават
Напоследък се храня разумно и бягам 4 пъти седмично, откакто започнах диван 2 5k и отслабнах по много по-добър начин, като го направих и не се чувствам така
Разглеждал съм диетата на Дюкан и преди (както и Кето, която е много подобна) и въпреки че огромното количество отслабване бързо е примамливо, аз съм силно в лодката, тази част контролира със здравословна, разнообразна диета плюс упражнението е най-добрият начин. Диетите не трябва да са „диети“ в моите очи, те трябва да бъдат хранителни промени в живота, за да не се сринете в момента, в който излезете от диетата.
Бих се изкушил да се регистрирам в myfitnesspal, да инвестирам в солиден набор от везни (ще се изненадате колко всъщност тежат определени храни) и да започна да броим калории. Ако добавите това към разнообразна диета с много пресни плодове и зеленчуци, малко количество протеини и малко количество въглехидрати, тогава ще сте на път да отслабнете. Не забравяйте да си дадете странен ум!
През целия си живот спазвах редица диети, от F-план и преброяване на калории до зелева супа и високо съдържание на протеини. Погледнах Дукан и си помислих "Каква безумна идея!" Как може някой да препоръча това като здравословен начин на живот? Някой в здравия си разум би ли ви казал, че е лошо да ядете плодове? След като се поддадох на толкова много трикове в миналото, надявам се, че съм стигнал до етапа, когато разумното хранене и редовните упражнения ще ми помогнат да поддържам здраво тяло.
Опитах „прасе на клонка“, което е заедно със същия тип - без въглехидрати, но ям протеини и зеленчуци. Първият път, когато го опитах, работи бързо и лесно. НО ако издухвам парче препечен хляб, започваш да слагаш тежестта отново. Загубих 2 камъка, сложих 7lbs отново и след това стартирах C25K, който помогна за изравняване на нещата и загубих още 4lbs. Наистина бързи резултати, но мазнините се връщат също толкова бързо, освен ако не сте наистина внимателни. Но скоро на холс.
Наистина не мисля, че диетите като тази работят, защото е толкова вероятно да върнете тежестта отново. Също така яденето на толкова много протеини може да окаже голям натиск върху бъбреците ви. Открих, че откакто започнах (и сега приключих) c25k и започнах да контролирам размерите на порциите си, загубих близо 2 камъка, винаги е по-добре да отслабвате постепенно и без да променяте драстично начина си на живот, защото откривате, че се болите за миналото.
Помислете, че има съмнения относно това колко здравословен е всъщност този тип нисковъглехидратни и високопротеинови продукти. Току-що публикувано днес е проучване на близо 50 000 жени в Швеция, което изглежда показва корелация с високо съдържание на протеини, диети с ниско съдържание на въглехидрати и повишен риск от сърдечни заболявания bmj.com/content/344/bmj.e4026
Съжалявам, че заслепявам с науката, но смятах, че е важно, особено ако искате да отслабнете по здравословни причини. Публикувано в BMJ (British Medical Journal), което е наистина реномирано списание. Може би е добре да го направя в краткосрочен план, предполагам, но вероятно не е добра идея за дълги разстояния.
Благодаря на всички за всички ваши коментари относно диетата на Дюкан. Взех ги всички на борда и няма да опитам. Просто продължете с моето бягане и се храните разумно.