Връзката между запека и простатата е нещо като старата загадка от пиле и яйца.
Яйцето: Запекът, известен също като натрупване на изпражнения в червата (наричан още червата), може да окаже натиск върху пикочния мехур и простатата, което може да причини симптоми, подобни на тези, свързани с увеличена простата. Пилето: уголемената простата може да окаже натиск върху ректума и да причини запек. Но изчакайте, има още ...
02 декември 2015 г.
Нека поговорим за запек
Всеки има доста добра идея за какво става въпрос, но може би не всички подробности. Запек се появява, когато изпражненията се натрупват и блокират червата. Те стават твърди и трудно се отделят. Движенията на червата стават твърде редки (по-малко от три пъти седмично) *. Водата във фекалиите се абсорбира от червата. Ако изпражненията стоят твърде дълго в червата, водата се абсорбира напълно и изпражненията стават сухи и твърди.
Освен дискомфорта и загубеното време при опити за изхождане, какъв е проблемът? Отговорът е в съдържанието.
Фекалиите са токсичните отпадъци на организма, предназначени да бъдат изхвърлени бързо, тъй като съдържат токсини и бактерии. Като се има предвид това, те не трябва да се съхраняват в червата, защото колкото по-дълго стоят там, толкова повече се разлагат и разлагат, а бактериите в червата се размножават и създават още повече токсини. Нека продължим ...
И така, къде се вписва простатата?
Червата се намира точно до простатата. Ако изобилието от токсини проникне в близките тъкани, токсините ще повлияят директно на простатата. Ако попаднат в простатата, те могат да причинят възпаление и болка.
Когато червата е пълна, тя може да упражнява натиск върху простатата и пикочния мехур. Напрежението, необходимо за дефекация, засяга тазовите мускули, които са важни при движението на червата и контрола на пикочния мехур. Това може да попречи на червата и пикочния мехур да се напълнят правилно и да ги накара да се свият, когато не трябва.
Голямо количество изпражнения в червата може също да предотврати пълното изпразване на пикочния мехур. Добавете това към пикочните симптоми, причинени от уголемена простата, и може да се окажете, че на практика ще живеете в банята.
Запекът, съчетан с увеличена простата, често води до повишени нива на простатно специфичен антиген (PSA). 1
Произведен от простатата, PSA е протеин, който се намира в спермата и в по-малки количества в кръвта. Необичайно високите нива на PSA в кръвта могат да показват наличие на рак на простатата или някакво друго състояние на простатата. Тестът PSA, използван за откриване на рак на простатата, може да бъде повлиян от запек, което е нещо, от което очевидно не се нуждаете. След облекчаване на запека обаче нивата на PSA се нормализират.
От другата страна на монетата, уголемена простата, ракова или не, е често срещана причина за запек. Увеличената простата може да окаже натиск върху ректума и да затрудни дефекацията. В случаите на хроничен запек, който не е разрешен въпреки диетата с високо съдържание на фибри и редовните упражнения, се препоръчва преглед на простатата.
Стремете се към редовност, заради простатата
Първата стъпка за облекчаване на запека е да подобрите диетата си. В идеалния случай избягвайте преработените храни с високо съдържание на захар, сол, наситени или транс-мазнини и основно всякакви храни, които са трудни за смилане или елиминиране.
Пийте много вода и избягвайте кафето и безалкохолните напитки.
Приемете богата на фибри диета:
- Зелени зеленчуци (по-лесно смилаеми, когато се готвят), особено броколи, кейл, спанак и праз
- Сушени плодове, включително сини сливи, стафиди, смокини, манго и фурми
- Сок от сливи
- Пълнозърнести храни: в хляб, зърнени закуски и тестени изделия. Обикновените овесени ядки са отличен избор за закуска. Пшеницата, която е повсеместна, може да бъде заменена с киноа или просо с добър ефект.
- Изберете пълнозърнест ориз (известен още като кафяв ориз) вместо бял ориз.
- Лененото семе не изглежда много, но когато се приема с вода, съдържанието на слуз му помага да се изчистят червата. Предлага се и под формата на слабително добавка.
- Цвеклото! Вкусно, богато на фибри и витамини, цвеклото помага за облекчаване на запека.
Бъдете добри към чревната си флора. Тъй като играе жизненоважна роля в храносмилателния процес, е важно да се насърчи растежът на добрите чревни бактерии, съставляващи флората, за да се предотврати и облекчи запекът. Пребиотични храни като лук, топинамбур, аспержи, цикория, чесън и банани подхранват тези добри бактерии. Няма нищо твърде екзотично в това. Използването на екстракт от суроватка Molkosan е друг начин за създаване на среда, чието pH насърчава растежа на добри бактерии. По този начин Molkosan насърчава редовността.
Отдалечете се от заседналия си начин на живот. Редовното упражнение, дори една бърза разходка на ден, насърчава перисталтиката, вълните от движения, които изтласкват храната през храносмилателния тракт.
Дръжте стреса на разстояние. Когато сте твърде стресирани, не винаги отделяте време да седнете, да се отпуснете и да хапнете добре, а когато го направите, не е задължително да дъвчете добре храната си. Това може да повлияе на храносмилането и да причини запек.
Когато не можем да намерим начини за намаляване на стреса и имаме проблеми с храносмилането, някои горчиви растения като тези, открити в Болдоцинара, могат да помогнат. Болдоцинара стимулира производството на жлъчка и улеснява храносмилането. Жлъчката емулгира изпражненията, което улеснява дефекацията.
В крайна сметка целият спор за пилетата и яйцата е спорен: просто казано, запекът не е приятел на простатата.
* Докато хората обикновено изхождат от един до три пъти на ден, три до четири пъти седмично могат да бъдат достатъчни.