Всички знаем, че трябва да пием повече вода, но нали? Като танцьори сме спортисти и е важно да поддържаме телата си във възможно най-добро състояние. Един от основните фактори за здравето на тялото е консумацията на вода. Не можем да очакваме да имаме нужната ни сила и енергия, камо ли да се чувстваме и да изглеждаме най-добре, ако не пием достатъчно вода.
Водата представлява голям процент от нашите тела. Знаете ли, че 84% от кръвта ни е вода, 75% от мускулите ни са вода, мозъкът ни е съставен от 74% вода и дори костта ни е 22% вода ?! Сега осъзнавате ли защо трябва да пиете повече вода?
Предотвратяване на наранявания и излекуване
Знаете ли, че водата може да помогне за предотвратяване и излекуване на наранявания? Танцьорите, измъчвани от наранявания, са открили, че само увеличавайки консумацията си на вода, те могат да намалят нараняванията и да се излекуват по-бързо, тъй като водата подпомага циркулацията на кръвта, изхвърляйки токсините от нараненото място. Водата може да ускори заздравяването, да намали възпалението от прекомерна употреба или нараняване и просто да освежи добре използваните ни мускули.
Храносмилане и детоксикация
Водата е необходима на нашите тела, за да усвоява и абсорбира витамини и хранителни вещества. Той също така детоксикира черния дроб и бъбреците и отвежда отпадъците от тялото. Водата също е ключов фактор за храносмилането. Фибрите сами по себе си не могат да подпомогнат правилната храносмилателна функция. Всъщност без вода влакната могат да причинят запек и подуване на корема.
Поддържайте здравословно тегло
Водата не само помага за детоксикация и прочистване на тялото, но помага значително за отслабване и управление на теглото, както и за светеща и здрава кожа. Ние не само искаме да танцуваме добре, но като изпълнители всички знаем, че е важно да имаме здравословно тегло и да изглеждаме страхотно на сцената. Водата е естествено средство за подтискане на апетита, така че изграждането на добър навик за пиене на вода може да бъде дългосрочна помощ за постигане и поддържане на здравословно тегло (не да гладувате, но да сте здрави!)
Повишена енергия и концентрация
Ако сте дехидратирани, кръвта ви буквално е по-плътна и тялото ви трябва да работи много по-усилено, за да я накара да циркулира. В резултат на това мозъкът става по-малко активен, трудно е да се концентрира и тялото ви се чувства уморено. Ако се почувствате уморени след танцови занимания, това разбира се е нормално, но бързото „вземете ме“ може да дойде от бързо пиене на вода. Не забравяйте да пиете между часовете, за да не само запазите жаждата, но и да поддържате тялото и ума нащрек и активни. Адекватната консумация на вода може да подобри вашата енергия, да увеличи физическото ви представяне, да повиши вашата умствена бдителност и концентрация, да премахне токсините и отпадъците, да поддържа кожата здрава и да намали главоболието и световъртежа.
И така, колко вода трябва да пием?
2 литра, или 8 чаши на ден.
Много от нас знаят правилото за 8 чаши на ден, но спазваме ли го?
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да постигнете 2 литра консумация на вода на ден:
- Вярно или невярно Пиенето на ледено студена вода води до наддаване на тегло - Здраве - The Jakarta Post
- Диетата на Дюкан и водородната вода - Здравен блог на йоната на водата TyentUSA
- Шнур 6 Ефективни упражнения за подобряване на гъвкавостта на тялото - Съвети за женско списание за здраве,
- Този кефир с джинджифилова куркума е чудотворец за здравето на червата Hello Glow
- Водородният воден начин за отслабване! Здравен блог на йонизатора на вода TyentUSA