управлението

Самочувствието е важно, за да ни помогне да постигнем житейските си цели. Засяга ни ежедневно, като често движи много от решенията, които вземаме или не вземаме по време на жизнения си път.

Самочувствие и вашето тегло

Управлението на теглото е важна част от този жизнен път. За мнозина това е дори едно от най-значимите - особено ако се борите с наднормено тегло или затлъстяване.

Ако не възпитавате положителни чувства към себе си или не разпознавате блестящите си качества пред тези, които искате да промените, самооценката може да ви е трудно да овладеете. Той обаче играе критична роля в усилията ви за управление на теглото - независимо дали се опитвате да отслабнете, да го поддържате или да го управлявате по някакъв друг начин.

Когато мислите за управление на теглото, какво обикновено ви идва на ум? Много от нас ще отговорят на здравословни храни, упражнения, лекарства, управление на стреса, сън и др. Но колко често дори обмисляме управление на теглото?

Разбиране на връзката

Истината е, че теглото ни е тясно свързано с самочувствието ни. Помислете за тези примери:

  • Хранене и емоции - Когато се чувстваме зле за себе си, е по-вероятно или да преядем, или да не сме яли, вместо да намерим правилния баланс. И двете могат да доведат до влошено здраве и да повлияят на усилията ви за управление на теглото.
  • Енергийна поддръжка - Ние не само се нуждаем от енергия, за да се занимаваме с ежедневието си, но ни е необходима и за упражнения! Самочувствието често може да доведе до загуба на енергия, което намалява нивата ни на физическа активност и прави упражненията невъзможни.
  • Самообвинение - Ако се борите с ниско самочувствие, може би е по-вероятно да се обвинявате, когато нещата не вървят по вашия начин. Например: ако „подхванете“ плана си за здравословно хранене или не постигнете целите си за тегло достатъчно бързо, може да си помислите, че сте виновни. Това просто не е вярно.
  • Бъдещи успехи - Чували ли сте някога за самоизпълняващото се пророчество? Това, което вярвате, че е истина, всъщност може да стане истина. Ако си кажете, че няма вероятност да постигнете целите си за управление на теглото, по-малко вероятно е да намерите успеха, на който се надявате.