Има три прости стратегии, които могат да бъдат направени от всеки. Първият е да се намерят начини за облекчаване на стреса. Клиниката Майо е открила връзка между двамата и ако човек има екстремен стрес, може да последва косопад. Облекчаването на стреса е от ключово значение, тъй като то винаги ще бъде там. Докато упражнявате, терапиите и техниките за намаляване на стреса могат да помогнат изключително много; диетата също е един от най-важните фактори.

естествени

Недостигът на цинк е друг минерал, който се разглежда като причина за загуба на коса. Д-р Гуо и д-р Ката видяха, че 312 пациенти, които са имали загуба на коса, имат ниски нива на цинк. Нивата на цинк могат да бъдат подпомогнати по няколко начина, но най-доброто е като ядете храни с високо съдържание на протеини. Това повдига въпроса, че протеинът е от съществено значение за здравата коса. Разградените протеини помагат на клетъчния грим на човешката коса. Най-лесният начин за получаване на протеини е чрез ядене на месни продукти и стриди. Съсредоточете се върху отглежданите пасища и биологичните източници на месо. Д-р Гуо и д-р Ката видяха, че някои вегетарианци имат проблеми, тъй като се фокусираха толкова много върху пълнозърнести храни. Тези пълнозърнести храни имат фитати, които се свързват с цинка и инхибират абсорбцията, създавайки повече загуба на коса.

Докато минералите са важни, яденето на достатъчно количество мазнини е също толкова важно. Мазнини, помагат за балансиране на хормоните и хранят митохондриите. Мазнините хранят кожата ви и укрепват косата ви заедно с подобряването на здравето на скалпа ви. Включете органично масло, хранено с трева, кокосово масло и наситени мазнини, заедно с Омега 3 мастни киселини в ежедневната си диета. Витамин Н (известен иначе като биотин) също играе голяма роля в подпомагането на скалпа и процеса на растеж на космените фоликули. Наличието на здравословни нива ще помогне да расте правилно косата и най-добрият начин да постигнете това е като я вземете под формата на добавка, тъй като терапевтичните нива, от които се нуждаете, са по-високи от това, което може да получите само от вашата диета.

Докато упражнявате, терапията, намаляването на стреса и диетата могат да помогнат, тъй като интегриращият лекар, специализиран в здравето на хормоните, би бил най-добрият вариант преди да започнете какъвто и да е план. Това ще ви позволи да стигнете до корена на проблема, като направите правилната кръвна работа. Те ще могат да проверяват за хормонален дисбаланс, надбъбречна умора, недостиг на витамини и минерали и много други. Използвайки този целенасочен подход, можете да видите точно къде се крият проблемите. Лекувал съм много пациенти с този проблем и мога честно да кажа, че чрез намирането на основната причина успяхме успешно да помогнем за намаляване на косопада и увеличаване на растежа, естествено и безопасно.