Вероятно сте запознати с витамин В6 и В12, но знаете ли, че всъщност има осем витамини от група В?
Тези витамини помагат на различни ензими да си вършат работата, вариращи от освобождаване на енергия от въглехидрати и мазнини до разграждане на аминокиселини и транспортиране на кислород и енергосъдържащи хранителни вещества около тялото.
В центъра на вниманието на три от Bs: фолиева киселина, витамин B6 и витамин B12
Един от напредъка, който промени начина, по който гледаме на витамините, беше откритието, че твърде малко фолиева киселина е свързана с вродени дефекти като спина бифида и аненцефалия.
Фолат (фолиева киселина) - витамин В9
Друг ред изследвания за фолат и два други витамина от група В, витамин В6 и витамин В12, изследва тяхната роля за намаляване на някои видове рак и сърдечни заболявания.
Витамин В6
Витамин В12
Свързани
Условия за ползване
Съдържанието на този уебсайт е с образователна цел и не е предназначено да предлага лични медицински съвети. Трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги, ако имате някакви въпроси, свързани с медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт. Хранителният източник не препоръчва или одобрява никакви продукти.
Създайте здравословни, балансирани ястия, използвайки това визуално ръководство като план.
Разгледайте други витамини и минерали
- Витамин А
- Витамини от група В
- Тиамин - витамин В1
- Рибофлавин - витамин В2
- Ниацин - витамин В3
- Пантотенова киселина - витамин В5
- Витамин В6
- Биотин - Витамин В7
- Фолиева киселина (фолиева киселина)
- Витамин В12
- Витамин Ц
- Витамин D
- Витамин Е
- Витамин К
- Холин
- Калций
- Желязо
- Магнезий
- Калий
- Селен
- Натрий
- Цинк
- Повече витамини и минерали
Ежемесечна актуализация, пълна с хранителни новини и съвети от експерти от Харвард - всичко това е създадено, за да ви помогне да се храните по-здравословно. Регистрирайте се тук.