Още статии

Щитовидната жлеза, разположена близо до „Адамовата ябълка“ във врата, има жизненоважната функция да контролира метаболизма на тялото ви. Болести, които нарушават функцията на тази жлеза, могат да доведат до депресия, умора, наддаване на тегло, болки в ставите, косопад, забавяне на метаболизма и повишен риск от сърдечни заболявания. Диетите с по-слаби и балансирани източници на протеини поддържат функцията на щитовидната жлеза.

здравословно

Ефекти от диетите с ниско съдържание на протеини

Според хранителния съветник д-р Рей Пийт, диетите с ниско съдържание на протеини или съставени от дисбаланс на протеинови източници стресират организма, причинявайки потискане на щитовидната жлеза. Този тип диета може също така да намали реакцията на организма към добавки с хормони на щитовидната жлеза и допълнително да намали общия метаболизъм. Д-р Торф съобщава, че диетите, които разчитат твърде много само на зеленчукови или месни източници за общия прием на протеини, нямат достатъчен баланс.

Точното количество протеин

Трябва ли да избягвате някои храни, когато имате заболяване на щитовидната жлеза на Хашимото?

В книгата си "Диетата на щитовидната жлеза" Мери Дж. Шомон препоръчва всяко от трите ни дневни хранения да включва една до две порции постни протеини. Можете да започнете метаболизма си сутрин, като включите поне 20 g протеин със закуска. Ежедневният прием на протеин трябва да бъде до 70-100 g.

Източници на протеини

Растителните източници сами по себе си може да не осигуряват достатъчно количество или качество на протеини, докато диетите с високо съдържание на белтъчини от месото могат да затрупат тялото с аминокиселини. Д-р Торф препоръчва балансиране на протеиновите източници, включително четвърт мляко на ден, комбинирано със сирена, ядки, черупчести и картофи. Други опции за постни протеини включват риба, пуйка без кожа или пилешки гърди и ограничени количества постни разфасовки месо като говеждо, агнешко или свинско месо.

Соев протеин и щитовидна жлеза

Най-добрите диети при проблеми с щитовидната жлеза

Установено е, че соевият протеин потиска функцията на щитовидната жлеза благодарение на съдържанието на естроген в растителна основа. Според д-р Пийт, естрогенът инхибира освобождаването на тиреоидни хормони и може да доведе до хипотиреоидизъм или недостатъчно активна щитовидна жлеза. Трябва да се избягват големи количества диетична соя, особено ако имате състояние, което вече потиска функцията на щитовидната жлеза.

Съображения за здравето на сърцето

Недостатъчно активната щитовидна жлеза може да повиши нивата на холестерола, включително липопротеини с ниска плътност или лоши холестероли в кръвта. Нелекувано, това може да удвои риска от сърдечен удар. Ако увеличавате дневния си прием на протеини, важно е да избягвате източници с високо съдържание на мазнини и да се придържате към постни протеини, за да избегнете увеличаване на риска.