Кефирна монодиета
Монодиета на кефир - е проста и ефективна диета. Префиксът „моно“ означава, че ежедневната ви диета трябва да се състои само от един кефир. Препоръчително е да пиете около 1,5 литра кефир дневно в продължение на три дни. Не забравяйте, че интервалите между дозите кисело мляко трябва да бъдат еднакви. По време на тази монодиета можете да свалите до 4-5 кг.
Кефирно-плодова диета
По време на кефирно-плодовата диета трябва да пиете около 1,5-2 литра кисело мляко на ден, да ядете плодове (или зеленчуци). Тази диета може да продължи една седмица и през този период можете да свалите 6-7 килограма. Плодовете ще позволят на организма да получава повече хранителни вещества, а киселото мляко нормализира храносмилателната ви система. Има обаче някои плодове и зеленчуци, които не бива да смесвате с кисело мляко, като банани, грозде, краставици и гъби. Един от най-ефективните варианти - кефирно-ябълкова диета. По време на тази диета трябва да ядете около 1,5 кг ябълки или да пиете около 1,5 литра кисело мляко на ден. Също така е позволено да се пие минерална вода и зелен чай. Такава диета може да наблюдава до 9 дни.
Кефирно-зеленчукова диета - задоволяваща хармония
Седемдневната диета с кефир и зеленчуци е по-задоволителна и е подходяща за тези, които не искат да преминават в режим на глад, лишавайки тялото от енергия. Основата на диетата - 1,5 литра кисело мляко 1% мазнини. Целият ден включва три хранения, всяко от които е голяма чаша (500 ml) кефир, която трябва да изпиете известно време след получаване на основния вид (след 30 минути или час, за да удължите усещането за ситост). В противен случай обърнете внимание на други продукти, които трябва да се консумират в тази последователност:
Закуска: 20 г извара с нискомаслена заквасена сметана;
Обяд: малка порция хаш или зеленчукова супа;
Вечеря: задушени или задушени зеленчуци (моркови, картофи, зеле).
Закуска: Две зелени ябълки, печени с канела;
Обяд: супа от елда или зеленчукова супа;
Вечеря: салата от краставица и домат с малко количество настърган твърд кашкавал.
ден 3
Закуска: шепа сушени плодове;
Обяд: зеленчукова супа или елда;
Вечеря: Млечна елда.
Закуска: варени картофи със заквасена сметана;
Обяд: зеленчукова супа;
Вечеря: 2 банана.
Закуска: шепа ядки;
Обяд: супа със сирене;
Вечеря: зеленчуци на пара със сини сливи.
Закуска: каша от елда с масло;
Обяд: зеленчукова яхния или зелева супа;
Вечеря: варени картофи в корите с масло.
Закуска: Домати с растително масло;
Обяд: доматена супа;
Вечеря: пържени слънчогледови семки.
Нискокалорична диета това не може да се нарече. Защото не се препоръчва лечение на хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, от нарушения на черния дроб и жлъчния мехур.
Петдневната кефирна диета
Ако трябва да отслабнете с няколко излишни килограма и да прочистите организма, кратката кефирана диета за отслабване може да бъде къса пръчка. Трябва обаче да се помни, че се придържайте и по двата начина - може както да помогне за намаляване на теглото, така и за нараняване при неграмотен подход. Как да отслабнете с диетичен кефир и да не навредите на здравето си? За да направите това, трябва да знаете основните принципи на този вид храна и да сте наясно с нейните предимства и недостатъци.
Най-често срещаната диета на кефир обикновено включва седем дни твърда сила. За мнозина това е прекалено много стрес, затова се препоръчва да го намалите. Петдневната диета на кефир не е толкова монотонна, колкото другите варианти, така че можете да си позволите здравословни ястия на всеки три до четири месеца.
Диетата включва следните ястия:
чаша неподсладен чай;
два пресни моркови, настъргани и подправени с растително масло;
200 грама постно варено пилешко или телешко месо;
зелена ябълка
сварено яйце;
зелена ябълка;
шепа сини сливи;
чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Общо в семейната диета се включват ястията, между които е двучасов интервал. Не забравяйте да пиете чиста вода в обем от около 1,5 литра. Ако наистина искате да ядете, можете да изпиете чаша кефир, но общото количество ферментирал млечен продукт не трябва да надвишава литър.
Отслабването е от 3 до 5 кг. Поради честите закуски диетата се толерира от мнозина не толкова трудно, колкото другите видове кефирно-зеленчукова диета. Този тип диета - това е добра кефирна диета за отслабване на корема, защото има катарзисно кисело мляко и сини сливи, метаболизмът спада до критични нива. Ако по време на тази диета да се увеличи двигателната активност, като ходене, тогава ефективността ще се увеличи и ще стане забележимо по-тънка талия.
Седемдневната диета на кефир
Ако 21-дневната диета е твърде дълга за вас, можете да се възползвате от 7-дневна диета на кефир. През този период ще свалите до 5 кг. Освен това тази диета ще подобри здравето ви и ще прочисти организма. Основните правила на тази диета са:
трябва да пиете 10 чаши вода на ден
пийте 0,5 литра кефир всеки ден (1 чаша сутрин на гладно и 1 чаша кефир (преди лягане).
Имайте предвид, че алкохолът е строго забранен. Можете да имате и някои други продукти. Ето плана на тази диета:
Ден 1: Яжте всички плодове с изключение на банани. Особено се препоръчва да се яде диня или пъпеш.
Ден 2: Можете да ядете всякакви сурови или варени зеленчуци. Най-добрият начин да започнете деня си с печен картоф.
Ден 3: Можете да ядете всички плодове и зеленчуци във всякакви количества (с изключение на банани и картофи).
Ден 4: На този ден можете да изядете до осем банана.
Ден 5: Това е най-приятният ден. Днес е възможно да се яде говеждо с домати.
Ден 6: Вашата диета трябва да се състои от говеждо и зеленчуци във всякакви количества.
Ден 7: Това е последният ден. Днес можете да ядете кафяв ориз и зеленчуци и да пиете плодови сокове.
Сега можете да изберете подходящата за вас кефирна диета.
21-дневна диета на кефир
21-дневната диета на кефир може да ви помогне да свалите до 10 килограма. На тази диета можете да избегнете проблеми с метаболизма, тъй като ще отслабвате постепенно. Ето основните принципи и правила на 21-дневната диета на кефир:
Пийте около 1 литър кефир на ден.
Можете да ядете плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте.
Необходимо е да се изключат всички храни, съдържащи захар (сладкиши и сладкиши).
Можете да ядете нискомаслено варено постно месо или риба, но не повече от 1 път за три дни. Солта може да бъде храна (но не повече от 5 грама сол на ден).
Интервалите между храненията трябва да бъдат еднакви. Препоръчително е да се яде 5-6 пъти на ден.
Други забранени продукти включват продукти от брашно, алкохол, сирене, бързо хранене, масло, картофи.