15 януари 2020 г./Ayesha Muttucumaru/0 коментар
Без подходящите диетични и грижовни модификации косата може да стане по-чуплива и по-тънка, когато е на растителна диета. Ето как да го поддържате в добро здраве
Когато клиент, който преди това е имал силна, плътна коса, влезе в салона му с разкъсана коса на петна, стилистът на косата Едуард Джеймс се зачуди какво е причинило толкова значителна промяна в състоянието й и я попита дали диетата й се е променила. Тя му каза, че подобно на 350 000 души, които са се записали във Veganuary тази година, тя е преминала към веганска диета шест седмици преди.
Макар че това беше един от най-екстремните странични ефекти, които Едуард някога е виждал, веганството, което може да повлияе на цялостното здраве на косата, е нещо, което той вижда все повече и повече от тези дни. Според неговия опит, ако не са направени правилните модификации на диетата и грижата за косата, това може да направи косата по-чуплива, по-тънка и по-слаба в рамките на около два месеца след приемането на растителна диета, което може да доведе до падане на косата.
Ако сте преминали към веганска диета, ето какво трябва да знаете.
Хранене.
1. Комбинирайте различни видове растителни протеини
Тъй като косата е направена от протеини, поддържането на нивата, които се увеличават, когато става веган, е от съществено значение за поддържането й в добро здраве. Животинските източници са особено ценни в това отношение, тъй като те като цяло са най-лесният начин да си напълните пълни протеини (т.е. такива, които съдържат всички основни аминокиселини).
Има много опции на растителна основа, които да ви помогнат да се наситите - яденето на широк спектър от тях може да ви помогне. „Хората често са изненадани да разберат колко лесно е да се получи достатъчно протеин от растителни храни“, казва Хедър Ръсел, диетолог от Веганското общество. „Примерите включват боб, леща, нахут, соеви продукти, фъстъчено масло, ядки кашу и тиквени семки.“
Хранителният терапевт Даниел О'Шонеси също подчертава киноа, сейтан и кокос като ценни източници, в допълнение към протеиновите шейкове на растителна основа. Те обикновено са смеси от различни видове, които, когато се комбинират, могат да образуват пълноценни протеини. Даниел го разгражда за нас: „Конопът не е пълноценен протеин и оризът няма лизин [вид аминокиселина], за да стане пълноценен протеин. Граховият протеин съдържа повечето необходими аминокиселини, но е с ниско съдържание на тирозин и метионин. Комбинирането на ориз и грах или коноп и грах прави пълен протеин - повечето компании правят това вече за вас, като Sunwarrior или Neat. " Докато соята е пълноценен протеин, той често не я препоръчва на клиентите поради опасения за ГМО и потенциални свързани рискове за здравето.
2. Вземете добавка с желязо
Освен умора, задух и чупливост на ноктите, падането на косата е и симптом на недостиг на желязо. Желязото (феритин) играе жизненоважна роля за удължаване на продължителността на престоя на косата във фазата на анаген (растеж). Най-добрият източник на желязо са червените меса, така че за да се гарантира, че запасите не изсъхват, увеличаването на приема на богати на желязо зеленчуци е от ключово значение. „Източниците на желязо включват цвекло, спанак, бамия, броколи, кресон, сини сливи, соя и бадеми“, казва Даниел.
„Въпреки това, само консумирането на растителни източници на желязо няма да стане, тъй като те не се усвояват толкова добре, колкото животинските източници“, предупреждава той. „Бих предложил да приемате веганска добавка с желязо и да получавате редовни проверки на желязо при личния лекар. Обичам да използвам хранителна добавка Food State като Cytoplan Wholefood Iron, £ 13,50 [такава, която се комбинира с подходящи хранителни основи и фитонутриенти, за да позволи по-добро усвояване], която е лесна за храносмилателната система. "
3. Увеличете приема на зеленчуци, богати на калций
Калцият е друго важно хранително вещество за здрава коса най-вече, защото може да подпомогне усвояването на желязото. Той е лесно достъпен в редица неживотински продукти. „Има мит, че трябва да си набавяте калций от млечни продукти“, казва Даниел, който изтъква като ключови източници тъмнозелени листни зеленчуци, тофу, броколи и фасул.
Грижа за косата.
1. Защитете боядисаната коса с Olaplex
Ако диетичните модификации не са направени и косата е отслабена, предприемете защитни стъпки, за да предотвратите по-нататъшното й увреждане на цвета на косата. „Ако боядисвате косата си, използвайте усилвател за свързване на косата, като системата Olaplex, която е 100% без жестокост към животните и е подходяща за вегани“, съветва Едуард Джеймс. „Това ще създаде нови вериги от дисулфидни връзки (от какво е направена косата), докато протича процесът на оцветяване, който ще предпази косата. По време на процеса на оцветяване именно тези връзки се разрушават, а не вашите собствени връзки, което води до по-здрава и по-здрава коса в дългосрочен план. "
Има и Olaplex домашно лечение, £ 26, за доплащане между ангажиментите. „Той е подравнен с вегани и прави чудеса по-специално върху по-фината коса“, казва Едуард.
2. Използвайте предварително шампоан и седмично интензивно лечение
„Използвайте лечение, което ще увеличи еластичността на косата и ще предложи защита при измиването ѝ - особено преди да измиете шампоана, тъй като ще защити кутикулата“, съветва Едуард. Неговите най-добри продукти са ластикът за коса на Philip Kingsley, 15,20 паунда, и интензивно третиране на шампоана на Gold Lust на Oribe, 62 паунда, за овлажняване и ремонт и минимизиране на щетите чрез триене и дърпане.
За по-нататъшно подхранване, Aveda Damage Remedy Интензивно преструктуриращо лечение, £ 24, също е любимо на неговото и нашето за химически обработена и чуплива коса. „Той съдържа киноа за укрепване на косата и е фантастичен за добавяне на протеин към косата, което ще помогне да се предотврати накъсването“, казва той. Той също така оценява бадемово масло или кокосово масло - 4 до 6 капки на средна дължина и краища ще му попречат да стане по-крехко. „Най-добре се прилага върху влажна коса, тъй като кутикулата на косъма е по-мека и ще попие маслото по-добре“, съветва той. „Ако правите това последователно, това наистина помага да се предотврати счупването на фрактури.“
3. Използвайте топлинна защита
Топлозащитният спрей е нещо, от което всеки може да се възползва - веган или не. Ако обаче косата е отслабена поради хранителни дефицити, това е още по-важно. „Използвайте защитен спрей върху мокра коса и когато косата е най-слаба“, съветва Едуард. „Спреят за контрол на щетите на Aveda, £ 16,80, е идеален за това и също така е подравнен с вегани.“