Хранителните вегански и вегетариански диети, съдържащи всички основни витамини, минерали, протеини и мазнини, са здравословни, енергизиращи и пълноценни.

вегетарианци

Анабел Кингсли

Както при всяка диета, ние препоръчваме да оптимизирате приема на хранителни вещества чрез наличните за вас храни, за да поддържате косата си здрава и здрава. Балансираните и разнообразни вегетариански и вегетариански ястия ще помогнат за поддържането на здравословен растеж на косата и ще предотвратят опадането и загубата на коса.

Моля, прочетете за информация как да накарате вегетарианската или веганската диета да работи най-добре за вашата коса.

Протеини и вегетарианска/веганска диета

Вегетарианската или веган диета трябва да се опита да включва широк спектър от храни с високо съдържание на протеини. Това ще ви помогне да получите адекватни протеини за обновяване на космените клетки (както и за общо хранене).

Вашето тяло използва протеини за изграждане на тъканни клетки - включително клетките на косата, кожата и ноктите. Осемдесет до осемдесет и пет процента от косата ви се състои от протеин, наречен кератин. Диетичните протеини са градивните елементи на вашата коса - те правят косата ви здрава и я поддържат във фазата на растеж (анаген).

Тъй като обаче косата е несъществена тъкан, нейните нужди не са приоритетни от тялото ви. Дори и най-малкият дефицит на протеини във вашата диета вероятно ще се появи първо в косата ви - обикновено под формата на прекомерно отделяне, чупливост и нишки, които няма да растат след определена дължина.

Ако имате загуба на коса поради липса на протеини, опитайте се да не се притеснявате - това е обратимо и сравнително лесно за коригиране с корекции във вашата диета. За начало предлагаме да включите поне 120 g протеин със закуска и обяд.