ИТМ: 17.4 - колко е добър?

Вашият ИТМ е: Твърде нисък

Тегло: 48 кг (106 lbs)
Височина: 166 см (5 фута и 5 инча)

Поднормено тегло

Стойността на ИТМ от 17,4 е класифицирана от Световната здравна организация (СЗО) като поднормено тегло

Резултатът от изчислението показва, че имате поднормено тегло в сравнение с вашия ръст. Необходимо е да живеете по-здравословно по отношение на увеличения хранителен прием. Опитайте се да ядете по-често и да се храните по-питателно. Необходим е добър състав на ежедневната диета, за да се намали рискът от развитие на различни заболявания. Животът с поднормено тегло за по-продължителни периоди ще бъде вредно за вашето здраве.

Ако вашият ИТМ показва 16 или по-малко, може да страдате от тежко поднормено тегло. Това означава, че сте изложени на риск от развитие на анорексия или булимия. По-специално, за момичетата в по-ниската тийнейджърска възраст този риск е по-критичен. По-младите хора имат значително повишен риск от развитие на хранително разстройство при нисък ИТМ. Колкото по-скоро се открие, толкова по-скоро започне лечението, толкова по-голям е шансът да се излекува или облекчи хода на заболяването.

За някои хора може да е предизвикателство да увеличат теглото си. Препоръчително е да общувате с вашия доставчик на здравни грижи за насоки, наред с други неща, персонализирани за вас хранителни съвети.

Симптомите и усложненията на хранителните разстройства могат да включват:

  • Остеопороза
  • Трудности с концентрацията
  • Ниско кръвно налягане
  • Ниска телесна температура
  • Ниска сърдечна честота
  • Мускулна слабост
  • Безсъние (безсъние)
  • Намален метаболизъм
  • Опасно поднормено тегло

Можете да прочетете повече за класификацията си под ниско тегло тук.

За да подобрите нормалното си класиране и класификация, трябва да увеличите стойността на ИТМ с 1,1 до ИТМ от 18,5. Промяната съответства на наддаване на тегло от 3 кг (7 паунда) за вас с височина 166 см (5 фута и 5 инча).

Изчислете ИТМ, коригиран по възраст

Като въведете вашата възраст и пол, можете да получите по-точна класификация и да изчислите коригирания си ИТМ. Това е известно като възрастово коригиран ИТМ (AA-BMI). AA-BMI се основава на комбинация от наука и емпирични данни.

Колкото по-възрастен е индивидът, толкова по-малък риск представлява малко наднормено тегло за цялостното здраве. Това, което обикновено се счита за наднормено тегло за млад човек, може да се разглежда като здравословно тегло за възрастен човек. Можете да прочетете повече за ИТМ при възрастни хора тук.

Виртуален BMI калкулатор

поднормено тегло

Изчислете дневните си калории

Нуждата на човек от хранене и калории зависи от нивото на активност, както и от телесната маса. Има разлика между мъжете и жените, когато става въпрос за изгаряне на калории. Това се дължи най-вече на телесната маса. Освен това приемът на здравословни калории варира и зависи и от възрастта.

Въведете възрастта и пола в Калкулатора на калориите по-горе, за да определите колко калории се нуждаете на ден при различни нива на активност.

Прочетете повече за консумацията на калории и изискванията за калории тук.