Изминаха около шест седмици, откакто бяхме затворени в къщите си, и съм сигурен, че се чувствате също толкова забъркани и развълнувани, колкото и аз!

вашето

Предизвикателство беше да намеря неща, свързани с времето ми, особено когато трябва да забавлявам не само себе си, но и децата си. Но трябва да кажа, че обичах да получавам някои от онези, „които наистина трябва. . . " изпълнени проекти - декориране на вътрешния ми двор, почистване на килера ми и организиране на стари снимки, за да назовем само няколко.

От само себе си се разбира, че тази пандемия е довела до истинска травма за много хора. Но ако искате да намерите нагоре, мисля, че принудителното прекъсване, което преживяваме колективно, всъщност може да е нещо добро.

Сега, когато сте останали в къщата си, опитвайки се да намерите неща, които да ви занимават времето, това е отлична възможност да направите някои промени в живота. И съм сигурен, че ако тук четете моя блог, една от промените, които искате да направите, е да отслабнете и да живеете по-здравословно.

За съжаление, по-голямата част от времето, когато искаме да постигнем нова цел, започваме с радикални промени без никакво реално планиране. Изхвърляте всичко в хладилника, купувате всички нови храни и преработвате цялата си диета за една нощ.

Но както знаете, особено ако някога сте били на диета, този вид промени рядко работят. Така че в крайна сметка се проваляте и трябва да започнете отначало - отново и отново. Ако искате да направите промени, които продължават, трябва да имате визия за това, което искате и да поставите основите за въвеждането на тази визия в живот. След това трябва да имате план за въвеждане на промени.

Но ако не поставите основите на тези промени - онези, които в крайна сметка привличат вашата визия в реалност - те няма да се уловят. Можете да направите всички промени в света, но ако нямате подходящата рамка, в която да ги внедрите, те никога няма да се придържат.

Основата, за която говоря, е вашата среда. Това е почвата, която помага на вашите промени да се вкоренят и в крайна сметка да се превърнат в навици. Нека да разгледаме как работи това.

Това, което гледате, силно влияе на мислите ви. Вашите мисли създават чувства и тези чувства ви карат да действате.

Например, ако се огледате и видите бъркотия, ще си помислите „Това място е бъркотия“. Ще се почувствате обременени и съкрушени и ще искате да правите всичко, но не и чисто. Това, което най-вероятно ще направите, е да разгледате напълно и да сърфирате в интернет, докато ядете нещо.

Но ако се огледате и видите чисто, организирано и красиво декорирано пространство, ще се почувствате по-леки и щастливи и ще се почувствате по-мотивирани да направите нещо креативно, като да презасадите кутиите на прозореца си или да готвите здравословно ново ястие за вечеря.

Така че това, което гледате - с други думи, вашата среда - ви подтиква да действате, по цял ден всеки ден. И това може да означава разликата между успеха и неуспеха при постигането на която и да е цел, която сте си поставили.

Вашата среда винаги влияе върху това, което правите - независимо дали ви харесва или не. Така че ако резултатите, които в момента виждате в живота си, не са това, което искате, шансовете са, че вашата среда не е настроена за успех.

Как можете да промените обкръжението си, така че да ви помогне да бъдете по-успешни?

Можете да настроите средата си така, че тя действително да взема решения вместо вас. Можете да го модифицирате така, че да ви затруднява да се впускате в лоши навици и лесно да се занимавате с добри навици. Можете напълно да елиминирате нуждата от воля, като обкръжавате околната среда лесно да вземате правилното решение всеки път.

Що се отнася до вашето здраве, няма по-критична среда от вашата кухня. И ако искате да сте по-здрави (и да, да отслабнете), трябва по-често да избирате правилните храни и по-рядко да избирате грешните храни.

Ако настроите кухнята си по правилния начин, тези неща са много по-лесни за изпълнение. Вече няма да се налага да се насилвате да ги правите и няма да ставате жертва на онези секунди, в които умът ви подсказва да правите това, което знаете, че трябва да направите.

Звучи елементарно, но ако направите нещо просто, като държите чиповете си в килера, това може да ви попречи да се препирате с тях, а задържането на бутилки с вода в очите може да увеличи шансовете ви да останете хидратирани.

Всъщност изследователите са изследвали как този вид промени в околната среда влияят върху поведението на хората. В едно от тези проучвания изследователите анализираха кухните на 500 жени, за да определят връзката между кухненската среда и теглото на жените.

Те открили, че жените, чийто единствен плот е купа с плодове, са по-склонни да бъдат с нормално тегло, отколкото жените, които са имали други хранителни продукти на гишетата си. И те също така откриха, че жените, които държат зърнени храни, чипс или сода на гишетата си, тежат средно между 22 и 26 паунда повече от жените, които държат тези предмети далеч от погледа.

Не е ли невероятно?

Правенето само на няколко незначителни промени във вашата среда има потенциал за огромни резултати - и това са само някои от малките промени, които бихте могли да направите. Всъщност обичам да наричам вашата среда вашето „тайно оръжие за отслабване“, което може да подобри толкова много успеваемостта ви.

Добрата новина е, че просто като направите някои прости промени в средата си, можете да си осигурите огромно предимство в увеличаването на шансовете си за отслабване и аз създадох ръководство, което да ви покаже как да настроите кухнята си перфектно, за да го направите.

Той ще ви покаже как точно да изкорените, организирате, подготвите и подготвите кухнята си, за да увеличите шансовете си за правилен избор, да си осигурите свобода от непрекъснато използване на волята и да започнете да променяте хранителните си навици.

Но не само вашата кухня може да ви помогне да направите драстични промени в начина, по който и какво ядете, тя също може да промени връзката ви с храната. Ако го настрои по правилния начин, той може да се превърне в пространство, в което се наслаждавате, вместо в място, което предизвиква безпокойство и страх от храна, и може да ви мотивира да ядете, за да подхранвате тялото си, вместо да ядете, за да запълните вътрешна празнота.

Един от основните изводи, които искам да получите от тази публикация, е, че всички неуспехи, които сте преживели при опитите и неспособността да отслабнете, могат да се дължат на простия факт, че средата ви може активно да работи срещу вас. Обвинявате себе си за неуспехите, когато средата ви може да ви подтиква да продължавате да повтаряте едни и същи лоши поведения - и тогава тези поведения се превръщат в навици.

Но ако започнете да превръщате обкръжението си в най-могъщия си съюзник, можете не само да отхвърлите срама и вината, можете да започнете да ставате успешни без усилия за една нощ.

Затова използвайте този неочакван престой, за да направите значителна промяна в здравето си - без да се налага да полагате огромни усилия, за да го направите. Превърнете кухненската си среда в своето тайно оръжие за отслабване и го използвайте в пълна степен!