Преддиабетът е страшно звучаща, но важна диагноза. Ето какво трябва да знаете от какво точно е преддиабетът до най-добрата диабетна диета за деца.

вашето

Преддиабетът и диабетът звучат като пораснали проблеми, но засягат и децата. Ето всичко, което трябва да знаете, за да помогнете на детето си, ако Вашият лекар каже, че има преддиабет.

Какво е преддиабет?

Преддиабетът се случва, когато кръвната захар е по-висока, отколкото би трябвало да бъде, но не достатъчно висока, за да бъде диабет тип 2. Преддиабетът може да се превърне в диабет и колкото по-рано се развие диабетът, толкова по-голям е шансът за усложнения (като проблеми с бъбреците и зрението) в по-млада възраст. Така че въпросът е да го хванете по-рано и да помогнете да се обърнат нещата.

Какви са симптомите на преддиабет?

"Често няма никакви симптоми", казва Джил Вайзенбергер, MS, RD, автор на Prediabetes: Пълно ръководство. И хората обикновено имат преддиабет за известно време, преди той да се превърне в диабет. Ето защо тестването за него е толкова важно, ако детето ви е изложено на по-висок риск.

Кои деца са изложени на риск от преддиабет?

Според Американската диабетна асоциация децата трябва да бъдат изследвани за преддиабет и диабет, започвайки от 10-годишна възраст (или в началото на пубертета), ако са с наднормено тегло или затлъстяване и имат един или повече от тези рискови фактори:

  • Майка, която има анамнеза за диабет или гестационен диабет (диабет по време на бременност)
  • Фамилна анамнеза за диабет тип 2 при роднина от първа или втора степен
  • По-високорискова раса/етническа принадлежност, включително индиански, афроамерикански, латиноамерикански, азиатски или тихоокеански островитяни
  • Признаци на инсулинова резистентност или състояния, свързани с инсулинова резистентност като високо кръвно налягане, висок холестерол, синдром на поликистозните яйчници (PCOS) или състояние, наречено Acanthosis Nigricans, когато кожата потъмнява и се удебелява по врата или подмишниците.

Има ли добра диета преди диабет?

„Първата ми препоръка е да се намери алтернатива на сладки напитки като сода, сладък чай и пунш“, казва Вайзенбергер. Тъй като сладките напитки не са полезни за никого, просто ги дръжте извън къщата.

След това добавете много хранителни, растителни храни, като зеленчуци, боб и леща, пълнозърнести храни и ядки към диетата на вашето семейство, но вървете бавно, така че промените да се чувстват изпълними (не като наказание). Например, вместо голяма чиния спагети и кюфтета, Weisenberger предлага да се премине към пълнозърнести макарони и да се включи допълнително зеленчук, като сервиране на странична салата или добавяне на кубчета моркови към рецептата за соса.

За деца, които са придирчиви, харесвайте здравословните храни, които детето ви вече харесва, и ги добавете към други любими - като купичка боровинки с малка топка сладолед вместо голяма купа само сладолед. Ако детето ви харесва грах, сервирайте тези на чиния за закуска заедно с други харесвани храни като крекери и сирене.

Могат ли децата с преддиабет да ядат плодове?

Да! Плодовете съдържат въглехидрати, които влияят на кръвната захар, но това е много здравословна храна, особено за деца с преддиабет. "Хората с преддиабет не са изложени на риск да имат много висока кръвна захар, както хората с диабет. Така че това е идеалната възможност да се научат да се наслаждават на всички видове здравословни храни, дори тези, богати на въглехидрати", казва Вайзенбергер . Всъщност тя казва, че диетата с големи количества плодове, ядки и кисело мляко всъщност е свързана с по-нисък риск от диабет тип 2.

Как иначе мога да помогна на детето си?

Намерете начини цялото семейство да бъде по-активно. Вместо да налагате определено количество упражнения всеки ден, изберете физически дейности, които семейството може да прави заедно. И насърчавайте детето си да участва в спорт извън училище, който тя харесва.

Но каквито и промени да направите в храненето и упражненията, не забравяйте: Тези промени трябва да важат за цялото семейство, а не само за човека, който има преддиабет. И го поддържайте положителен. Например, вместо да казвате нещо като "Не можете да ядете тези бисквитки. Вместо това вземете парче плод", кажете нещо положително като "Нека запазим бисквитките за друг път и всички можем да се насладим на някои плодове сега", съветва Вайзенбергер.

„За много семейства това е много голяма промяна и може да изглежда поразително“, казва тя. "Бъдете търпеливи към себе си и другите членове на семейството. Солидната промяна отнема време. Необходима е промяна в отношението и стратегиите и в крайна сметка навиците."

Сали Куземчак, MS, RD, е редактор на списание "Родители" и регистриран диетолог, който води блогове в Real Mom Nutrition. Тя е автор на „101-те най-здравословни храни за деца и готвене на леко ръководство за оцеляване от вечерята“. Можете да я следвате във Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram. В свободното си време тя зарежда и разтоварва съдомиялната машина. След това го зарежда отново.