вашата

Ако в диетата ви липсва баланс, в повечето случаи косата ви ще каже за вас. Това, което поставяте в тялото си, е важно, когато става въпрос за подхранване на косата.

Космените фоликули разчитат на подхранване от кръвния поток, тъй като те се конкурират с останалата част от тялото ви, за да получат необходимите хранителни вещества. Здравословната закуска няма да победи лошия ден на косата, нито можете да се храните от химически повредената коса. Но има начини да се уверите, че ядете добре балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че косата ви получава справедлив дял от правилното хранене. Ще ви обясним няколко често срещани състояния на косата, които могат да бъдат свързани с вашата диета:

Мазна коса: Наличието на мазна коса в много случаи е просто чиста генетика и нищо, което ядете, не може да промени гените ви. Но ако косата ви внезапно се е омазнила - може да искате да проверите приема на подправки. Храните, които карат кожата да се изпотява като къри или лют червен пипер, могат да повишат нивата на масло.

Тъпа коса: Когато косата ви няма блясък, това означава, че косата ви не отразява правилно светлината. За да не стане научен, но когато здравата коса се образува с плоска кутикула и светлинните лъчи ударят това, те отскачат назад. Това е, което създава блясък на косата. Така че, когато кожицата ви се повдигне, отражението няма да се случи и косата ще изглежда скучна. Това е често срещано за химичен процес като избелване на косата. Липсата на протеини също може да допринесе за лош блясък на косата. Като ядете една трета от грам протеин (постно месо, птици, риба, млечни продукти, ядки, семена и др.), Можете активно да допринесете за красив луксозен блясък на косата.

Суха коса: Повечето от нас нямат достатъчно количество омега 3 в тялото си, което е измислено като дефицит на незаменими мастни киселини (EFA). Можете да подсилите EFA, като ядете ядки, семена и мазна риба като скумрия. Тези храни са чудесни, за да помогнат на косата ви да запази естествената си влага и да избегне изсушаването.

Изтъняваща коса: Изтъняването на косата по-често може да бъде свързано с дефицит на желязо. Опитайте да ядете постно червено месо и много тъмни зеленчуци, за да увеличите силата на космените фоликули.

Яжте своя начин за по-добра коса, като се предизвиквате да поддържате балансирана диета, за да дадете на тялото и косата си справедлив дял от хранителни вещества.