През май 2016 г. Американската академия по педиатрия публикува проучване, разкриващо, че храненето при липса на глад е свързано с нездравословно наддаване на тегло при малки деца. Тази информация може да изглежда очевидна. Ако малките деца се хранят, когато не са гладни, те ще наддават твърде бързо.

дете

Но нека спрем да помислим как се храним: три хранения на ден, две до три закуски. Повечето педиатри препоръчват да предлагате храна на вашето дете на всеки три до четири часа. Колко от нас смятат, че децата ни трябва да довършат храненето си? Искаме ли да си почистят чиниите, дори и да не са гладни? Въпреки че добронамерените родители искат да гарантират, че детето им завършва хранене, децата трябва да бъдат научени да ядат само когато са гладни. Ето как да помогнете на детето си да се храни, когато е гладно и да намалите наднорменото тегло при малки деца.

Не предлагайте леки закуски твърде близо до хранене.

Наслаждавате ли се на семейни ястия? Опитайте се да определите времето за лека закуска, така че да не попадне в рамките на няколко часа след хранене. Затлъстяването е по-малко разпространено в Холандия, отколкото в много други страни. Децата в миналото ядат три здравословни ястия на ден, а семействата минимизират закуските. Нежеланата храна не е навик, а случайно лакомство.

Моделите на хранене са уникални за всяко дете. Ако детето ви е гладно в рамките на няколко часа след хранене, предлагайте здравословна закуска, като парче плод. Уверете се, че вашата килера и хладилник не са достъпни за децата ви без ваше разрешение.

Уверете се, че детето ви не яде прекомерни въглехидрати и нездравословна храна.

Крекерите и въглехидратите няколко пъти на ден ще потиснат сигнала за глад на детето ви и детето ви няма да се научи да остане в тон със симптомите на глад. Непрекъснато предлагайте храни от земята, като кисело мляко, сирене, мляко, плодове, зеленчуци, постно месо и здравословни зърнени храни.

Сокът потиска апетита и не е необходим в диетата на детето.

Сокът е временно подтискащо апетита и причинява кариес. Твърде много сок увеличава риска вашето дете да напълнее твърде много. Давайте вода или мляко да се пие само през деня. Помислете за сок от време на време. Вашето дете трябва да получава сок по естествен начин, като яде плодове.

Не натискайте детето си да яде повече.

Оставете детето си да научи реплики и да усети нуждата на тялото да яде. Понякога малките деца не са в съответствие с техните хранителни режими. Не се опитвайте да насилвате детето да яде. Продължавайте да предлагате здравословна храна на всеки три до четири часа и детето ви ще се храни, когато е готово.

„Как да се справя с гладно дете през цялото време?“

Ако детето ви постоянно иска храна, помислете дали гладът наистина присъства. Уверете се, че детето ви пие много вода. Понякога децата си мислят, че са гладни, когато жаждата е истинският проблем. Ако чувствате, че детето ви е гладно, направете здравословни закуски на разположение.

Консултирайте се с вашия педиатър за указания за хранене.

Ако детето ви е с поднормено тегло или има проблем с храненето, вашият педиатър може да ви даде допълнителна информация, която е важна за здравето на детето ви.

Подобни публикации

4 (подкрепени с изследвания) причини, поради които трябва да планирате семейни ястия

Обучение на деца да четат, Възраст 0-5, Преглед на курса

Загадъчният произход на американския великденски заек

На Мъдростта .... Преглед на настоящото ръководство за родители