правене

Много ме питат как да си направя успешен диетичен план ... Твърде често хората започват диета, вълнуват се от нея в продължение на няколко дни и след това се връщат към нормалните си навици, когато това им пречи на начина на живот. Основният проблем тук е, че диетата не трябва да е прищявка или неудобство - тя трябва да се вписва безпроблемно във вашия начин на живот, така че да е лесна за възприемане и адаптиране към нея! Защото, ако диетата ще работи за вас, това трябва да е нещо, с което можете да следите ден за ден, без да се разочаровате. Така че нека да разгледаме някои от начините, по които съм възприел здравословното хранене в начина си на живот ... тези съвети наистина работят, но не отнемайте много работа!

Лесно ръководство за съставяне на успешна диета

Първата стъпка към поддържането на успешна диета е да се осъзнае, че това е дългосрочно решение, а не бързо решение. Също така имайте предвид, че промените отнемат няколко седмици, преди да станат навици, така че наистина вземете това мислене „Мога да направя това!“ и се придържайте към него!

Проверете отношението си

Винаги казвам на хората, че правилното отношение е жизненоважно за вашия успех. Ако искате да се придържате към диетата си и да постигнете вашите уелнес цели, трябва да повярвате в това си струва усилията! Така че, ако откриете, че мислите негативни мисли за себе си, когато се погледнете в огледалото, спрете го веднага и вместо това си дайте комплимент! Всички имаме неща, които бихме искали да подобрим за себе си, така че се съсредоточете върху положителните страни на това, което имате, какво искате да постигнете и какви са вашите цели!

Ти сам държиш силата да решаваш дали ще се откажеш или ще си спечелиш. И мисля, че трябва да изберете второто! Ако ви е трудно да мислите позитивно, отидете на кратка разходка или направете бърза тренировка. Малко физическа активност всъщност може напълно да промени настроението ви към по-добро. Планът ми за цялото тяло има десетки кратки тренировки, така че можете да упражнявате малко упражнения по всяко време на деня!

Следвайте моята диета „Dos“

Вместо да ви казвам какво не трябва да правите, когато става въпрос за диета, по-скоро ще ви кажа какво можете да правите, за да си помогнете да успеете. Ето някои от „досите“, които следвам, що се отнася до хранителните ми навици.

Нека се подготвим, заедно - отвътре и отвън,