Получете по-стегната и по-малко увиснала кожа, като работите с мускулите отдолу с тези упражнения от HappyFaceYoga.com.

лице

ОЩЕ ОТ ТОЗИ ЕПИЗОД

Ново проучване казва, че правенето на упражнения за лице може да ви помогне да изглеждате до три години по-млади - те са като фейслифт в домашни условия! Повечето техники против стареене се фокусират върху кожата, за да намалят увисването, но този подход вместо това работи върху мускулите на лицето ви за по-стегнат вид. Точно както мускулите на тялото ви, ако искате лицето ви да изглежда по-тонизирано, не можете просто да нанасяте кремове и да се надявате на най-доброто: трябва да го изработите! Опитайте тези упражнения от Happy Face Yoga.

От този епизод:

Загребване: Укрепването на челюстта и врата

Това упражнение укрепва групата мускули, разположени на, около и под брадичката ви, включително, но не само триъгълни, ментални, дигастрални и платизма. Това ще помогне за тониране на увиснали бузи и увиснали челюсти. Освен това намалява бръчките отстрани на брадичката и укрепва челюстта - и вие започвате с усмивка!

Отворете устата си и издайте звук „ах“. Сгънете долната си устна и ъглите на устните си в устата си и ги задръжте здраво. Удължете долната си челюст напред.

Използвайки само долната си челюст, гребвайте много бавно, докато затваряте устата си. Визуализирайте, че използвате челюстта си, за да вземете нещо много тежко. Издърпвайте брадичката си нагоре с около сантиметър всеки път, когато загребвате, накланяйки главата си назад. Отворете и затворете долната си челюст за 10 повторения. При последното повторение брадичката ви трябва да е насочена към тавана.

Дръжте брадичката изпъната и задръжте здраво тази позиция за 20 секунди, като същевременно визуализирате повдигането на страните на лицето си. Изпълнете това упражнение напълно два пъти.

Вдигачът на бузите

Гравитацията състарява всички ни, като дърпа бузите надолу, придавайки ни плосък вид. Това упражнение е предназначено да повдигне бузите обратно, където им е мястото. Укрепва всички мускули на бузите, като levator labii superiroris, caninus и zygomaticus major и minor. Този ход също ще помогне за развитието на горната ви устна.

Отново започнете с усмивка! Отворете устата си в дълго "O." Сгънете горната си устна над предните зъби. Усмихнете се отново, за да повдигнете тези мускули на бузите! Поставете показалеца леко в горната част на бузата, точно върху мускулите на бузите, директно под очите. Отпуснете мускулите на бузите, позволявайки им да се върнат в първоначалното си, отпуснато положение. Усмихнете се отново с ъглите на устата си, за да повдигнете тези мускули на бузите обратно нагоре. Визуализирайте как бутате мускулите нагоре към очите си, докато се усмихвате. Току-що завършихте едно „лицево лице“. Сега направете десет от тези „лицеви опори“.

На десетото „лицево лице“ задръжте мускулите на бузите си нагоре, доколкото можете. Представете си, че бузите ви се движат нагоре от лицето към тавана.

Вземете показалеца и ги преместете на сантиметър от лицето си и след това преместете пръстите нагоре върху областта на скалпа. Това ще ви помогне да визуализирате как бузите ви се движат нагоре. Задръжте тази позиция за 20 секунди, докато гледате нагоре към пръстите си. Ако стегнете дупето през тези 20 секунди, това ще помогне да натиснете мускулите на бузите си още по-силно. Пуснете и се отпуснете. Повторете всички тези стъпки напълно три пъти.