Вероятно най-идеалните подходи за ускоряване на намаляването на теглото са да се правят кардио програми. Кардиото ускорява пулса, стартира системата, повишава вътрешното ниво на топлина и увеличава използването на калории. Кардио също укрепва сърцето и белите дробове, подобрява разпространението и други реални способности. Докато се прави ефективно, сърдечните графици могат да се окажат важен ресурс във вашия план за подобряване на здравето и здравето. Какви кардио графици обаче работят най-добре за вас? Кои са най-добрите упражнения за намаляване на теглото?

упражнения

Ето редовни дирижирани кардио графици от най-жизнеспособните до най-малко жизнеспособните по отношение на намаляване на теглото:

Бягане

Бягането е чудовищна кардио рутина, тъй като движи всички аспекти на тялото ви. Тичането може да бъде упражнение с висока мощност, независимо от всеки друг човек. В случай, че бягате, направете точка, за да движите ръцете си и да приведете цялото си тяло в движение. Внимавайте да не се сблъскате с възможността да изпитате агония в коляното или гърба. Направете изстрел на деликатна повърхност, например трева или пясък, и ограничете времето, през което бягате върху черния плот. В случай, че сте претърпели някакъв вид физически щети преди това, консултирайте се с Вашия първичен лекар преди бягане.

Елиптичен тренажор

Елиптичната е изключително за хора, които са претърпели наранявания на коляното, тъй като не разклаща краката. Както и да е, то беше точно около нулевата опозиция и като правило не задейства областта на гърдите ви. Обичам да го консолидирам в ежедневната си практика за допълнителна консумация на калории. В един перфектен свят всеки може да използва извита машина за намаляване на теглото. Обикновеният план за упражнения и законната диета ще гарантират постоянна и постоянна загуба на тегло. В един перфектен свят трябва да консумирате по-малко калории от тялото си; трябва да затворите всички допълнителни калории, за да се въздържате от напълняване. Кривата би била идеална за някой, който трябва да свали излишни килограми или някой, който очаква да поддържа загубено тегло по това време. Друг перфектен кандидат е някой, който има агония в ставите, в краката, коленете или бедрата. Най-доброто предимство е нежното упражнение, изобщо не като бягане, при което ефектът от ударите на краката ви в земята прави огромни измервания на теглото върху всички стави на краката.

Колоездене

Карането на колело (при условие, че се прави на открито) е изключителна кардио програма. Би трябвало да можете да карате колело; можете обаче да накарате сърцето ви да се отклони. Опитайте се да пътувате сами на безопасни места. Избягвайте отстрани на оживените улици. Придържайте се към велоалеите във всяка възможна точка. В случай, че трябва да отслабнете и търсите идеалното упражнение, или в случай, че търсите невероятна дейност, която консумира калории, за да добавите към колекцията си от дейности, тази статия е за вас. Ще ви разкрием защо колоезденето е толкова невероятно и какво може да постигне за вас, какво ще трябва да започнете и ще ви дадем подкрепящи идеи, които ще ви помогнат да карате велосипед адекватно и безопасно за невероятна почивка.

Гребна машина

Гребната машина е една от най-добрите ми безспорни опции, тъй като тя е кардио машина и разработчик с невероятно качество за гърба и бицепсите. Единственото поражение на тази машина е, че потъвате, докато го правите. Пренасочването на колоните от едната страна към другата обаче ви кара да се потите за момент. Гребнете с каяк, ако това е възможно за вас, е много по-жизнеспособно постепенно. Гребането ви насърчава да работите на всички важни мускулни срещи. Всяка значима дейност, свързана с гребането, се завършва като мускулна група, докато правите упражнение с гребна машина. Стомашната област и горната част на краката се обработват по време на улавянето. Ръцете, гърбът, раменете и областта на стомаха се обработват по време на силата. И накрая, по време на изписването, работите с краката, бедрата, областта на гърдите и гърба. По същия начин, тъй като гребната дейност всъщност е плавно и самотно движение, това упражнение е просто в ставите и не трябва да притиска коленете или лактите. Това не е положението при повечето от различните видове дейности.

Разходка

Разходките също са невероятна кардио програма. Опитайте се да не ходите, вървете анимирано и пуснете ръцете си в движение. За включените проблеми можете да прободете разходка с малки тежести или да завържете китката си в товари. Опитайте се да укрепите временното състезание с езда за ускорено намаляване на теглото. Специалистите са открили, че ходенето е един от най-полезните видове дейности и най-търсеното благосъстояние от почти всички хора, само защото, освен че е основно, безплатно и отворено за всички, предлага много медицински предимства за тялото без хазартни рани или прекалено притеснение Мобилната програма е изключителна алтернатива на свалените килограми и повишаване на общото ви ниво на благосъстояние, но трябва да положите усилия, за да можете да изпълните отговорността.

Плуване

Плуването е изключително сърдечно-съдово упражнение, тъй като укрепва цялото тяло. За нормалните плувци обаче е трудно да увеличат пулса по време на плуване и да го поддържат за известно време. Съществува критичен контраст между плуването и скиминга, особено във възможността за изследване на връзката на жизнеността на тялото и в двата случая. Докато при плуване от човек се изисква да използва органичната сила на тялото, приплъзването зависи от силата на водната светлина. Дрифтът е много основен в плувното мислене, че в такава позиция телесното тегло просто се намалява до 10%. За тези, които се стремят да се подготвят и не са готови да постигнат това чрез други упражнения

Упражняващ велосипед

Мразя велоергометъра, тъй като обикновено се отпускате и просто си тръгвате. Самата демонстрация на потъване прави това значително по-неубедителен дневен график.

Последна мисъл

Всеки от 7-те графика, които съм удължил, е приемлив, намаляването на теглото работи. Някои обаче са по-необикновени от други. Възможно е да е идеално за вас. Направете точка, за да се възползвате максимално от вашите кардио графици. Ако го живеете, това също ще ускори намаляването на теглото ви. Ако имам някакви въпроси и кариери, които могат да възникнат, ще опитам най-доброто си ниво и благодарност, за да ме подкрепя.