Независимо дали сте начинаещ трениращ, който се нуждае от помощ за започване, или някой, който иска да добави малко подправка към вашата фитнес рутина, нашата библиотека за упражнения ACE Fit ® предлага разнообразие от движения, от които можете да избирате. Разгледайте упражнения или движения за цялото тяло, насочени към по-специфични области на тялото. Всяка се предлага с подробно описание и снимки, за да се гарантира правилната форма.

библиотека

Препоръчани упражнения

Заден клек

Поставете щанга в багажник точно под височината на раменете. Потопете се под решетката, за да я поставите зад врата през горната част на гърба и хванете щангата с ръце, по-широки от ширината на раменете. Повдигнете гърдите нагоре и кв.

90 Lat Stretch

Стъпка 1 Начална позиция: Застанете с крака на ширината на бедрата с ръце отстрани. Затегнете коремните мускули („скоба“), за да стабилизирате гръбначния стълб, след което натиснете и приберете лопатките си (издърпайте.

Котка-крава

Стъпка 1 Начална позиция: Коленете на подложка за упражнения или на пода, позиционирайки коленете и стъпалата на ширината на бедрата, с крака, огънати дорси (пръстите сочат към тялото). Стъпка 2 Бавно се наведете напред, за да поставите вашия .

Чин-прозорци

Стъпка 1 Начална позиция: Застанете под пръта за брадичката и стигнете ръцете си отгоре с длани към вас. Достигнете, скочете или повдигнете тялото си от пода, за да хванете здраво дръжките с пълна позиция за хващане (палци w.