Принадлежност

  • 1 Катедра по наука за упражненията, Университет в Сиракуза, Сиракуза, NY 13244, САЩ. [email protected]

Автори

Принадлежност

  • 1 Катедра по наука за упражненията, Университет в Сиракуза, Сиракуза, NY 13244, САЩ. [email protected]

Резюме

Въведение: Възстановяването на мускулния размер и функциите след разтоварване на мускулно-скелетния апарат е обърнало малко внимание в научната литература. Хранителните фактори като обща енергия, прием на протеини и консумацията на аминокиселини и въглехидрати (AACHO) преди и/или след тренировка са важни за подобряване на адаптацията към тренировките при трениращите за развлечение.

устойчивост

Предназначение: Проведено е предварително проучване, за да се изследва взаимодействието между храненето и упражненията за съпротива по време на възстановяване от разтоварване.

Методи: Мускулната CSA, сила и издръжливост бяха измерени по време на контролния период след 30 d едностранно окачване на долните крайници (Post-ULLS) и след 18 d възстановяване (ReCon). Шестима участници консумират или AACHO (979 kJ, 36 g въглехидрати, 22,5 g протеин) или плацебо (PLAC) преди упражнение за резистентност (3 d x wk (-1)) по време на възстановяване. Общият дневен прием на енергия и макронутриенти са оценени от диетични списания.

Резултати: От Post-ULLS до ReCon, мускулната издръжливост се увеличава с 1,1 +/- 0,6 минути при AACHO и намалява с 1,3 +/- 0,7 минути в PLAC. Мускулната CSA (6 +/- 2 срещу 5 +/- 3 cm2) и силата (105 +/- 53 срещу 81 +/- 37 N) се увеличават по подобен начин съответно в AACHO и PLAC. Когато групите бяха обединени, имаше значителна корелация между дневния прием на протеин и възстановяването на мускулната CSA (r = 0,81).

Дискусия: Въпреки че нашите констатации са предварителни, определянето на времето за прием на AACHO по време на възстановяването е от полза за мускулната издръжливост, докато общият прием на протеини е свързан с увеличения размер на мускулите. Осигурена е систематична оценка на синергичната връзка между храненето и упражненията по време на мускулно възстановяване от продължително разтоварване.