Натрият често е виновник за много заболявания, включително шум в ушите и болест на Мениер. Обикновено, ако лекар ви каже да се придържате към диета с ниско съдържание на натрий, може да се почувствате разочароващо, опитвайки се да разберете откъде да започнете, защото нашата култура включва прекомерно количество натрий в почти всички храни, намиращи се в хранителни магазини и ресторанти. Дори ако избягвате да държите солница на масата и да я добавяте към храната си, все още има натрий в почти всичко, което консумирате ежедневно. Повечето хора имат трудности да проследят колко натрий има в диетата си и с всяко хранене и закуска, която ядете, може да се добави бързо.

диета

И така, защо прекомерният натрий в нашата диета има значение?

Твърде много натрий във вашата диета може да ви накара да задържате вода, което увеличава налягането в ушите ви. Можете да тествате тази теория лесно у дома. Опитайте да ядете безвкусна диета без натрий за един ден и след това на следващия ден да преминете към обичайната си диета. Първият ден консумирайте неща като обикновени бъркани яйца (задръжте солта), пресни плодове и зеленчуци и допълнителни протеини като пиле, риба или месо (задръжте солта отново). На следващия ден се върнете към традиционната си диета, като ядете нещата, на които винаги сте се радвали. Забелязвате ли разлика в тялото си след хранене с по-високо съдържание на натрий? Някои хора са отбелязали, че се чувстват замаяни и техният шум в ушите би се увеличил значително.

Как определяте колко натрий да приемате дневно?

Тъй като тялото на всеки човек разгражда натрия с различни скорости, идеалното количество за консумация ще се различава за всеки човек. Съгласно насоките на Американската асоциация за сърдечни заболявания, „Не повече от 2300 милиграма (mg) на ден и преминете към идеална граница от не повече от 1500 mg на ден за повечето възрастни.“ По принцип това означава, че повечето възрастни не трябва да имат повече от 1500 mg натрий на ден в диетата си. За съжаление, повечето американци консумират повече от два пъти това количество, тъй като начинът ни на бързо хранене е пълен с допълнителна сол, за да има по-добър вкус.

Проследяване на натрия във вашата диета

Преди да преминете към диета с ниско съдържание на натрий, консултирайте се с вашия лекар, за да определите точното количество, което трябва да включвате ежедневно. След като получите всичко от Вашия лекар, започнете, като водите дневник за храна на всичко, което ядете ежедневно. Докато виждате модел в това, което ядете, започнете да проследявате колко натрий има в храните, които обичате да ядете. Ако забележите определено време от деня, когато ядете богата на натрий храна, опитайте се да коригирате това, което ядете, така че количеството натрий да се разпредели равномерно през целия ден. Избягването на значителни скокове на натрий може да помогне за намаляване на симптомите на шум в ушите. Когато пазарувате, проверете етикетите за това колко натрий има в порция. Въпреки че ниското съдържание на натрий и намаленото съдържание на натрий може да звучи интригуващо, това често е само малка разлика в оригиналната версия на продукта. Също така проверете един и същ продукт в множество компании, защото често има разлика в етикета на храните.

За съжаление повечето пакетирани продукти са с много високо съдържание на натрий. Ако обичате да готвите, потърсете подобни рецепти онлайн, които да контролирате количеството сол, добавено към ястието. Ако предпочитате вашите ястия, приготвени за вас, тогава потърсете местни компании, които готвят и предлагат алтернативи с по-ниско съдържание на натрий.

Ако се борите да преминете към диета с ниско съдържание на натрий, приемайте я бавно и в крайна сметка ще се отучите от предишната си диета, пълна с натрий.

След като говорите с Вашия лекар за преминаване към диета с ниско съдържание на натрий, насрочете среща с нашия специалист по слухопротезиране, за да обсъдите връзката между натрий и шум в ушите. Ние сме тук, за да ви помогнем да управлявате симптомите си в ушите. Свържете се със Sound Hearing Care на 864-881-1663 за среща. Имаме четири удобни местоположения в Симпсънвил, Гриър, Travelers Rest и Грийнвил.