Един от всеки единадесет души в САЩ има диабет. От тях всеки четвърти дори не знае, че го има.
Диабетът е заболяване, при което способността на организма да произвежда или реагира на хормона инсулин е нарушена. Има два вида диабет. Диабет тип 1 (известен някога като младежки диабет) е хронично състояние, при което панкреасът произвежда малко или никакъв инсулин. Диабет тип 2 е най-често срещаният тип и възниква, когато кръвната захар (кръвната захар) е твърде висока. Тялото все още произвежда инсулин, но той не е ефективен за подпомагане на попадането на кръвната глюкоза в клетките, което води до по-високи нива на кръвната захар.
Докато диабетът тип 1 е хронично заболяване и не може да бъде предотвратен, той може да се поддържа. Лечение за
Диабетът тип 1 включва:
• Преброяване на приема на въглехидрати, мазнини и протеини
• Често наблюдение на кръвната захар
• Хранене на здравословни храни
• Редовно спортуване и поддържане на здравословно тегло
Диабет тип 2 може да се поддържа с диета и упражнения, регулиращи нивата на кръвната захар. Най-добре е да работите с мултидисциплинарен екип от здравни специалисти, които могат да помогнат за управлението на диетата, упражненията и нивата на инсулин. Управлението на диабет тип 2 включва:
• Подходящо поставяне на цели
• Диетични и физически промени
• Подходящ самоконтрол на кръвната захар
• Редовно наблюдение за усложнения
Диабетът може да доведе до големи последици за здравето, включително микросъдови усложнения: увреждане на очните съдове, причиняващо ретинопатия, катаракта и глаукома; проблеми с бъбреците, водещи до нефропатия; невропатия, която може да доведе до болка, изтръпване, инфекция и дори гангрена. Макроваскуларните усложнения включват: повишен риск от инсулт и когнитивни увреждания; високо кръвно налягане и сърдечни заболявания; проблеми с крайниците в резултат на липса на приток на кръв, причиняващи рани на краката. Поради тези сериозни здравословни усложнения, които могат да възникнат от диабет, е жизненоважно да се грижите за себе си.
Диабетът тип 2 може да отнеме години и симптомите да се появят бавно. Ако нивата на кръвната Ви захар са малко високи (преди диабет) и Ви е казано да промените ежедневните си навици или ако искате да живеете по-здравословен начин на живот, за да предотвратите повишаване на нивата на кръвната захар, ето начини за предотвратяване на диабет:
1. Упражнение. Редовното упражнение помага на тялото ви да понижи кръвната захар, насърчава загубата на тегло, намалява стреса и подобрява цялостната физическа форма. Изберете рутинна тренировка, която ви харесва, за да се придържате към нея.
2. Диета. Отслабнете, ако е необходимо, ограничете червеното месо до два пъти седмично и избягвайте модни диети. Хранете се здравословно, като увеличавате фибрите и зеленчуците във вашата диета, като същевременно избягвате нездравословни храни, като сладки и богати на въглехидрати продукти.
3. Ограничете консумацията на алкохол и спрете да пушите.
- Промени в начина на живот, за да помогнат за понижаване на кръвното налягане
- Промени в начина на живот за подобряване на холестерола
- Промени в начина на живот след вашата операция Катедра по хирургия на Университета Колумбия
- Съвети за начина на живот, които да ви помогнат да управлявате киселини и симптоми на ГЕРБ
- Списание Лайфстайл; Архив на блога; Какъв цвят е вашата диета