ядете

Пицата е една от най-популярните храни в Америка. Това е приятна храна, която е лесно да вземете и отидете на цена, която е точно. Когато сте гладни, обикновено можете да намерите пицария, за да вземете парче за няколко долара. Можете също така да скриете замразената пица във фризера си и да я поставите във фурната за около 10 минути - и вечерята се прави светкавично. (Както и остатъците! Ето как да подгрявате пица като професионалист.)

Но какво, ако редовно включвате пица в диетата си - има ли нещо като твърде много пица? Какви са потенциалните ползи и недостатъци за вашето тяло и цялостното здраве?

Регистрирайте се за нашия бюлетин, за да получавате най-новите новини за храните директно във вашата пощенска кутия.

Рискът от сърдечни заболявания може да се увеличи

Ако обичате пица и балансирате парче седмично със зеленчуци като салата, това със сигурност може да бъде част от здравословната диета. Ако обаче започнете да ядете редовно три или четири филийки (или повече!), Това е начинът, по който вашата диета може да има последици за здравето.

Една филия обикновена пица със сирене може да тежи приблизително 400 калории - повече, ако я залеете с пеперони или други добавки с високо съдържание на мазнини. Пицата също има тенденция да съдържа големи количества наситени мазнини от сиренето и преработеното месо, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Диетичните насоки за американците за периода 2015–2020 г. препоръчват не повече от 10% от общите ви дневни калории, идващи от наситени мазнини. Една филия пица, закупена в магазина, може да съдържа приблизително 20% от препоръчителното дневно количество наситени мазнини. Редовното ядене на много филийки може да изтласка приема на наситени мазнини над препоръчаната граница. С течение на времето това може да доведе до по-висок риск от високо заболяване. И ето какво се случва с тялото ви, ако редовно преследвате пицата си със сода.

Можете бързо да наддадете на тегло

С приблизително 400 калории на закупена в магазина филия, яденето на две или три филийки пица в крайна сметка ще добави 800 до 1200 калории към деня ви. Изберете пеперони и това може да увеличи броя на калориите още повече. Като се има предвид, че човек трябва да приема диета от 2000 калории средно, обикновените филийки добавят между 40 и 60% (или повече!) От дневните ви калории - и това е без другите две хранения и никакви закуски. Прекомерното консумиране на калории редовно води до увеличаване на теглото с течение на времето. Вземете нашите 29+ най-добри здравословни рецепти за пица за отслабване.

Във вашата диета може да липсват фибри

Диетичните насоки за американците за периода 2015–2020 г. препоръчват половината от зърнените храни, които ядем, да са цели. Кората на пицата обикновено се прави от обогатено пшенично брашно и не съдържа много фибри. Ако ядете редовно пица и се пълните с рафинирани зърнени храни, вероятно няма да получите препоръчаното количество пълнозърнести храни във вашата диета. Получаването на достатъчно фибри във вашата диета помага да се поддържа здрав стомашно-чревен тракт и има други предимства, като например да се намали рискът от рак на дебелото черво и да се намали високият холестерол. Жаден за пица? Ето най-лошите пици за поръчка от Домино и Папа Джон в момента.

Може да имате повишен риск от рак

Натрупвайте пицата си с преработени меса с високо съдържание на мазнини като пеперони, бекон и наденица, може да увеличи риска от някои форми на рак, особено ако ядете пица често. Ако жадувате за пица, по-добре вместо това заменете месото с високо съдържание на мазнини за зеленчуци, пълни с фибри. Ето 100 от най-лошите храни, свързани с рака.

Може да се възползвате от повече ползи от ликопен

Ликопенът е фитонутриент или естествено растително съединение, което има тенденция да бъде по-високо в преработените доматени продукти като доматен сос в сравнение с пресните домати. Яденето на пица редовно означава, че приемате ликопен, антиоксидант, който може да помогне за защитата на нашите здрави тъкани от увреждане от вещества, известни като свободни радикали. Изследванията също така показват, че ликопенът може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак на простатата и дегенерация на макулата (състояние, което води до влошаване на зрението с напредване на възрастта). В заключение, вашите добавки за пица могат да играят голяма роля за това колко здравословна е вашата пица.