Иванка Тръмп може да е наследила някои самоописани "хедонистични" предпочитания към храната от баща си, но след като стана майка, първата дъщеря промени мелодията си.
През 2016 г. тя каза на Eat This, Not That! че се е хранила като тийнейджърка преди бременността. "Въглехидратите три пъти на ден обикновено под формата на паста или пица", каза тя. "Бавно започнах да се наслаждавам, ако не и да жадувам, на тези по-здравословни възможности. Сега здравословното хранене е норма за мен, особено на закуска и обяд."
Тръмп явно цени здравето и благосъстоянието - но как точно тя го управлява? Ето всичко, което знаем за това, че тя остава във форма.
Тя не вярва в соковите прочиствания.
Тръмп каза Eat This, Not That! че диетата й е свързана с баланс и „правилен избор“. Тя дава приоритет на здравословните, пълнещи храни като сьомга, пиле, салата, зеленчукова супа - и никога зелени сокове.
"Опитах със сок за почистване и беше пълна катастрофа", каза тя. "За осемте часа, които издържах, се чувствах като на прага на глада."
Тя спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Според The Daily Meal Тръмп избягва преработените въглехидрати и вместо това се фокусира върху сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни и овес.
Тя каза на My Morning Rutine, че на закуска тя и децата й правят един от двата избора, „или гръцко кисело мляко и плодове, или„ изискана овесена каша “.
„Ако изберат овесена каша, изваждам всякакви топинги - семена от чиа, плодове, ленено семе, годжи бери, канела, орехи и бадеми - и децата успяват да„ украсят “овесените си ядки“, каза тя.
Тя започва деня с вода.
Тръмп каза на My Morning Rutine, че първата й напитка сутрин е „голяма чаша вода с лимон“ (последвана от „голяма чаша кафе“).
Всъщност това е ценен навик, както по-рано регистрираният диетолог Ашли Коф каза пред INSIDER. Той внася хранителни вещества в клетките, помага за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото и създава по-приятен дом в храносмилателния тракт за добри бактерии.
„Пиенето на вода с лимон по всяко време на деня може да ви помогне да се запазите и да запазите по-добро здраве“, каза по-рано Коф пред INSIDER. "Лимонът задейства освобождаването на натриев бикарб (алкална част) в тънките черва и това може да помогне за облекчаване на лошото храносмилане."
Тя се събужда в 5:30 сутринта, за да тренира.
„Ставам в 5:30 сутринта и медитирам или тренирам - или и двете“, каза тя пред My Morning Rutine. "Обичам да съм напълно готов за деня, преди децата ми да станат, така че сутрините ми да са изцяло фокусирани върху тях."
Тя каза на уебсайта, че тренира във фитнеса в сградата си или във фитнеса на хотела, когато пътува.
Тя медитира поне веднъж на ден.
„Медитацията е едно от най-важните неща, които правя всеки ден“, каза тя пред My Morning Rutine. "Медитирам в продължение на двадесет минути, в идеалния случай два пъти дневно. Понякога пропускам следобедната сесия, но винаги правя сутрешната. Това е безценно по отношение на успокояването на ума ми и ми позволява да мисля по-ясно."
Насърчаването на психичното здраве е съществен аспект от рутината на Тръмп; тя също практикува йога, която е известна с насърчаването на вниманието. Daily Meal съобщава, че Ронда Малкин, бивша танцьорка на Rockettes, я е запознала с „тренировка по фюжън“, която съчетава йога, пилатес, танци и медитация.
Тя тренира с цялото си тяло и не се опитва да намали.
Когато споделяше програма за тренировки за уебсайта си през 2015 г., треньорът на Тръмп Питър Мондж подчерта значението на тренировките за цялото тяло.
"Правенето на корема за елегантна физика е като да си вземете диетична кока-кола с вашия бургер и пържени картофи", каза той. „Идеята, че накланянето на главата напред, докато правите коремна промяна, ще ви даде плосък корем е остаряло убеждение, което е научно развенчано - въпреки настоятелната медийна кампания, която ни убеждава в противното.“
„Няма такова нещо като„ най-доброто упражнение “или магическа тайна за хакване на тялото“, продължи той.
Програмата, която той сподели - подобна на тренировка, която Тръмп прави всяка седмица, според интервюто й за My Morning Rutine - е предназначена да „укрепи ядрото, като същевременно се фокусира върху движенията, които използват възможно най-много мускули, за да увеличат сърдечната честота, да изгорят повече калории и ускоряват метаболизма “, се казва в публикацията на уебсайта на Тръмп.
В отделна публикация Мондж съветва, че „всяка тренировка трябва да е различна“, но конкретно се застъпва за лицеви опори, набирания и клекове, защото те „работят много мускули едновременно“.
Тя обича кардиото.
Според Eat This, Not That!, Тръмп има за цел да ускори пулса си. Тя е известен фен на колоезденето, особено SoulCycle и Flywheel.
Тя също е запален бегач и дори е избягала полумаратон през 2015 г. Според публикация на уебсайта й Тръмп се подготвя с три месеца тренировки с олимпийския спортист Джон Хенвуд и седмица зареждане с въглехидрати.
„Никога през живота си не бягах като половин миля, така че това беше много обезсърчително преживяване“, каза тя пред People, както съобщава Fit Fitgnancy. "Но освен че прекарах невероятно с невероятните жени, които работят за мен, аз взех и работеща грешка - сякаш наистина всъщност ми харесва. Затова излизам с мъжа си всяка събота сутрин - ще се кандидатираме за час и просто ще си побъбрим. Това е невероятно време и за двама ни. "