В този свят на разнообразни фитнес цели, всеки конкретно начинаещ е любопитен дали да консумира суроватъчен протеин с мляко или вода.

консумираме

Като начинаещ може би сте търсили онлайн или гледали видеоклипове, за да знаете как да консумирате суроватъчен протеин. Така че, хора, сега не е нужно да ходите никъде другаде, защото ние ви покрихме.

В крайна сметка изборът на напитки, които избирате с приема на суроватъчния протеин, зависи от вашите лични фитнес цели, дали искате да наддадете на тегло или да изградите чиста мускулна маса.

Консумирането на суроватъчен протеин за различна цел

Вашата цел да отслабнете или да напълнеете зависи от приема на калории. Следователно, ако искате да отслабнете или искате да отслабнете, трябва да следвате диета с калориен дефицит, а ако искате да наддадете на тегло или мускулна маса, трябва да увеличите приема на калории.

Суроватка с вода

Ако спазвате кетогенна диета, която включва високо съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати или диета с калориен дефицит, при която можете да отслабнете, тогава можете да приемате суроватъчния протеин с вода. Една лъжичка суроватъчен протеин се състои от 80 до 110 калории без въглехидрати или с ниско съдържание на мазнини. Така че, за предпочитане е да приемате протеин с вода вместо с мляко, ако целта ви е да отслабнете или да наберете чиста мускулна маса, като намалите приема или въглехидратите, мазнините и оттам калориите, които ще помогнат за постигане на по-добри резултати.

За предпочитане суроватъчен протеин: - Ако целта ви е да получите чиста мускулна маса, тогава препоръчителният протеин е нашият суроватъчен протеинов изолат, тъй като се състои от нула въглехидрати и мазнини. Смесването на изолирания протеин с вода ще помогне за постигане на чиста мускулна маса и ще даде по-добри резултати и при загуба на тегло.

Суроватка с мляко

Консумирането на суроватка с мляко е идеално за тези, които искат да напълнят и да натрупат мускулна маса в тялото. Освен това е много полезно за слаби физически лица и начинаещи, които искат да наддават на тегло.

Предпочитан суроватъчен протеин: - Ако целта ви е да изградите мускулна маса, тогава можете да приемате концентрат от суроватъчен протеин или изолат от суроватъчен протеин в зависимост от вашите лични нужди от протеин.

Бързо действащ протеин след тренировка

Смесването на суроватъчен протеин с вода или мляко зависи от нуждата от протеин на прах за всеки индивид. Хората, които не спортуват, могат да приемат суроватъчен протеин, за да изпълнят ежедневните нужди от протеини и по този начин не трябва да се занимават със скоростта на усвояване на протеини. Те могат да приемат суроватъчен протеин с мляко и вода. Основният дневен ред е да се отговори на протеиновите нужди на организма за един ден.

Но за тези, които са активни посетители на фитнес залата или са спортисти, целта е различна. По време на тренировка мускулите ни се източват от аминокиселини и трябва да се зареждат с гориво, за да подпомогнат процеса на възстановяване. За да се изпълни условието, е необходим бързодействащ протеин като изолат на суроватъчен протеин.

В сравнение на суроватъчния протеин с млякото, консумирането на суроватъчен протеин с вода му позволява да премине бързо през стомашно-чревния тракт (храносмилателния тракт), което помага за бързо усвояване и храносмилане. Когато обаче консумирате протеин с мляко, той добавя до 8-10 грама повече протеин към порция и този допълнителен протеин забавя храносмилането. Когато смесвате протеин с мляко, той коагулира шейка и кара суроватъчния протеин да остане дълго, което го прави бавен за смилане с постоянно снабдяване с аминокиселина в тялото.

Вкусът е ли важен фактор за вас?

Суроватъчният протеин лесно се разтваря с вода, тъй като е течност с ниска плътност в сравнение с млякото. Суроватката е бързо абсорбиращата формула, която всеки фитнес ентусиаст трябва да приема след тренировка.

За всички, които не могат да направят компромис с вкуса в протеиновия си шейк, смесването на суроватъчен протеин с мляко е много по-добро на вкус в сравнение със смесването на протеин с вода.

Имаме разнообразие от страхотни рецепти за шейк от суроватъчен протеин, които можете да проверите на нашия уебсайт. Щракнете тук за някои невероятни идеи за рецепти за протеинов шейк, създадени с различни вариации на вода и мляко.

Нека направим бърз обрат на наученото:

Суроватъчен протеин с вода

· Смесва се лесно и следователно по-малко време за подготовка.

· Подходящ е за вода след бързо храносмилане.

· Ако сте на режим за отслабване, тогава той е по-подходящ за вас, защото получавате само 110 калории на порция суроватъчен протеин.

· Подходящ за хора с непоносимост към мляко.

Суроватъчен протеин с мляко

· Отделете малко време за смесване и времето за приготвяне е повече.

· Добавя допълнителен протеин във вашия шейк и усвоява бавно. Също така, подходящ за консумация през нощта или по всяко време, различно от след тренировка.

· Ако сте на режим за наддаване на тегло, тогава той е подходящ за вас, защото ще получите 220 калории с един шейк.