всичко

Всички съхраняваме мазнини в различни области на тялото си; жените с крушовидни тела са склонни да съхраняват повече в ханша и бедрата, докато жените с тяло с форма на ябълка съхраняват повече в корема и горната част на ръцете. Когато искате да намалите мазнините в определена област от тялото си, би било разумно да правите упражнения, които да работят с мускулите в този регион. Така че, ако искате по-малко мазнини по бедрата, правите удари; ако искате по-малко мазнини на ръцете си, правите бицепсови къдрици; и ако искате да изгорите тази резервна гума, правите основни упражнения. Изглежда напълно логично, нали? За съжаление този подход за намаляване на мазнините е просто фалшив. Причината, поради която не можем да насочим микроцелите към мазнините, е, че мазнините се съхраняват предимно под формата на триглицериди. Тези триглицериди може да са склонни да събират повече в определени области (като корема или бедрата), но това не означава, че мускулите в тази област използват тези специфични триглицериди за гориво.

Когато се нуждаем от енергия за движение, тялото ни ще прибере запасената енергия в нашите мастни клетки и ще превърне тази енергия в гориво, което мускулите ни могат да използват. Това, че имаме мастни клетки в стомаха, не означава, че тялото ни ще избере точно тези мастни клетки, които да преобразува в енергия, когато правим основни упражнения. Накратко, мастните клетки в стомаха ни не "принадлежат" към мускулите на стомаха. Тялото ще изтегли енергия от мастните клетки в много различни части на тялото и ще използва това гориво, за да подпомогне захранването на каквато и дейност да правим. Поради тази причина ключът към възможно най-бързото изгаряне на мазнини е да изберете дейности, които изгарят най-голям брой калории, като от своя страна елиминират най-голямото количество мазнини. В следващата глава ще разгледаме кои видове тренировки са най-ефективни за изгаряне на мастни калории и ще разгледаме защо манипулирането на сърдечната честота е ключът към загубата на мазнини по корема.

Core Envy на Allison Westfahl ще тонизира и извая вашите кореми, гръб, стомах и страни - и ще изгради силно, секси ядро, което ще ви хареса. Нейната програма Core Envy решава проблемите, които други програми за корема пренебрегват, с подход от три части за отслабване и тонизиране. Ще изчистите диетата си, ще запалите метаболизма си и ще стегнете всички мускули на сърцевината си без фитнес или оборудване. Само след три седмици ще започнете да виждате резултати.