Пери Панесар винаги е бил „дебелият“ - докато не го изхвърлят и реши, че не иска да бъде повече той

трансформация

Преди около година петгодишната приятелка на Пери Панесар го напусна. Известно време не можеше да разбере защо. След това стъпи на кантара, хвърли тежък поглед в огледалото и осъзна, че напълно е загубил контрол над теглото си - и живота си.

Днес 26-годишният агент по недвижими имоти от Онтарио почти не разпознава човека, който беше миналия ноември. Край на късните нощни бягания до Макдоналдс след дълга нощ на пиене. Край на безсмисленото ядене.

Но отказването от тези стари навици не се случи за една нощ.

„Винаги съм бил най-пълничкото дете, винаги съм бил„ дебелият “с моята група приятели“, казва Панесар. "Това беше моят характер."

Наистина не го удари, докато не започна колеж. В гимназията Панесар се присъединява към баскетболния отбор и обича да прекарва времето си във фитнеса. След като завършва, той се сбогува с отбора, който го мотивира да остане във форма. Преди да разбере, Панесар също беше в обвързана връзка, което го правеше твърде удобно. „Не чувствах, че имам нужда да впечатля някого“, спомня си той. „Хранех се през цялото време.“

Храната в общежитието също не помогна. Наличието на кафене наблизо направи пържени картофи омесени в сос и сирене норма. „Никога не съм спирал да ям“, казва Панесар. „Просто не ми пукаше. Помислих си, хей, моята роля е „дебелият човек“, така че просто ще го прегърна. " На всичкото отгоре той излизаше да пие с приятелите си поне две нощи в седмицата - идеалната комбинация за претоварване с калории.

„Нямах капак на храната. Бих казал, че изтласквах поне 4000 калории на ден “, казва той.

Не се промени, след като напусна училище. Приятелите му щяха да го помолят да се включи в пикапски баскетболни мачове, но Панесар щеше да си измисли някакво оправдание, знаейки, че не може да тича нагоре и надолу по корта. Дрехите му прилепваха по-плътно, но той просто би ги заменил с по-големи размери.

След като приятелката му се раздели с него, той прекара останалата част от годината погребан в работа. Настроението и енергията му се зареждаха. Осъзнавайки колко нещастен е той, Панесар щракна снимка в огледалото, която можете да видите отляво на композита по-горе, и се претегли - 257 паунда, най-тежкият, който е бил в живота си. „Казах на сестра си, че ще отслабна. Разказването на някого го направи по-реално за мен и ме потърси отговорност “, спомня си той.

През януари 2017 г. той започна да ходи на фитнес през ден и строго ограничи диетата си до около 1000 калории на ден. „Развих страх от храна“, казва той. „Всъщност не знаех какво правя, но знаех, че вече не искам да бъда„ дебелия “. Просто не исках да ям. "

Кардиото се превърна в неговата мания. Панесар щеше да започне тренировката си, като прочете две глави от книга на стълбището, което отнемаше от 25 до 45 минути. След това се отправя към бягащата пътека и прави 20-минутна интервална тренировка с висока интензивност, завършвайки с още 45 минути на елипса. Но след около месец Панесар разбра, че е време да се запознае със стаята с тежести. Въпреки виждането на напредъка в началото, той забеляза, че тялото му не се променя съвсем така, както той искаше.

„Винаги съм имал такава форма на круша по тялото си. Виждах, че крушата просто намалява, не се променя ”, казва той.

Той също така забеляза, че енергията му е изключително ниска, но продължаваше да прокарва, без да осъзнава, че по това време не яде достатъчно. След три месеца Панесар се отегчи.

Тогава той откри бокса. „Излязох и купих цялото това ново оборудване: ръкавици, опаковки за обувки, нов суичър, всичко. Имах чувството, че това наистина ще промени живота ми. "

Панесар взе първия си клас в средата на април и не погледна назад. Първоначално той влезе ол-ин и в крайна сметка го намали до максимум пет сесии на седмица. Но той искаше да се подобри, затова започна да търгува някои от груповите си сесии за по-персонализирано време, съобразено с техниката.

Веригата за скорост и мощност:

Един проблем обаче продължи. „Четох все повече за фитнес и здраве и започнах да осъзнавам, че може да се наложи да променя хранителните си навици“, казва той.

След разговор с диетолог, той получи своето събуждане. "Първото нещо, което той каза, беше:„ Калориите ви изобщо не са здравословни. "Никога не съм ял въглехидрати. Никога не съм се отдал. Поглеждайки назад сега, виждам, че просто се страхувах", казва Панесар.

Затова той се зареди с повече храни и се съсредоточи върху яденето на достатъчно полезни за вас въглехидрати. „Сега има много забавна храна", казва той. „Сутрин ям овесени ядки и банани и нещо като пълнозърнесто пита руло с авокадо и риба тон за обяд. За закуска имам протеинови шейкове с плодове. " (За идеи за хранене, които ще ви помогнат да постигнете фитнес целите си, вижте Metashred Diet от Men's Health.)

След като диетата му започна да се формира, тялото му последва примера.

На върха на бокса, Панесар все още удря фитнеса поне пет дни в седмицата, но духа покрай кардио оборудването и вместо това се насочва към свободните тежести. Той започва всеки лифт с 15 повторения. Във втория сет той слиза до 12 повторения, последвани от 10 за третия, завършвайки с 8 или 6 повторения. „Увеличавам тежестта всеки сет, така че все още работя усилено, въпреки че повторенията намаляват“, обяснява той.

Панесар е най-здравият, който е бил през живота си, с тегло 163,5 паунда.

„През цялото време чувам:„ О, изглеждаш наистина добре “, но това, което наистина се свежда, е как се чувствам към себе си в края на деня“, казва той. „Има толкова голяма разлика между това как се чувствам сега и как се чувствах тогава.“

Сега той лесно се присъединява към тези седмични баскетболни игри. И да, той дори спечели приятелката си. Но преди всичко той знае, че е станал най-добрата версия на себе си.

„Това е нещо повече от диета или тренировъчен план, това е начин на живот“, казва той. „Диетите са предназначени да се нарушават. Намирането на активни хобита и правенето му възможно най-приятно е това, което ще ви помогне най-много. "