Закуска за отслабване: Яденето на определени храни за закуска е свързано със загуба на тегло (Изображение: Getty Images)

зърнена

ЗАКУСКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ е нещо, за което са загрижени много отслабващите. Храненето с тази зърнена култура е свързано с резултатите от загубата на тегло. Какво е? И колко трябва да ядат диетите?

Отслабване: Как да вливате вода с плодове и билки

Що се отнася до отслабването, изборът какво да ядем на закуска може да бъде едно от най-трудните решения, които трябва да вземат по-слабите. Като първото хранене за деня, хората, които спазват диета, ще се притесняват да го направят правилно, за да може останалата част от деня да протича гладко. Въпреки че слабите могат да се притесняват, има някои хранителни продукти, които, когато се ядат на закуска, могат да ускорят резултатите от загубата на тегло. Установено е, че яденето на това зърнено зърно помага за бързото сваляне на килограми. Какво е?

Свързани статии

Пшеничните зародиши са свързани със загуба на тегло. Компонент на пшеничното ядро, пшеничен зародиш съдържа концентрирано количество витамини и минерали, включително манган, тиамин и селен.

Освен това, той има високо съдържание на фибри, като може да се похвали с почти четири грама фибри във всяка унция (28 грама).

Многобройни проучвания показват, че увеличаването на фибрите, особено от зърнени култури, може да бъде от полза за загуба на тегло.

Едно проучване, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти установява, че яденето на зърнени храни с високо съдържание на фибри е ефективно за намаляване на апетита и приема на храна, както и за стабилизиране на кръвната захар след хранене.

Друго проучване проследява над 27 000 мъже за период от осем години и установява, че по-високият прием на зърнени влакна е свързан с по-нисък риск от наддаване на тегло.

Как трябва да се яде?

Пшеничен зародиш се добавя към някои гранули, зърнени култури и царевичен хляб и се предлага и суров.

За да оптимизират резултатите от загуба на тегло, диетите могат да опитат да добавят сутрешния си овес, кисело мляко или смутита с шепа пшеничен зародиш.

Това може да бъде по-здравословна алтернатива на галета в кюфтета, кюфтета и панировка за меса.