В гимназията Тайлър Лихт, 19-годишен студент от Mountain Home, Арканзас, играе футбол. Неговият треньор смяташе, че като линейки, „по-големият е по-добър“ - какъвто е, на линията на кавгата.

човек

И родителите на Лихт бяха страхотни готвачи. Така през късните си тийнейджърски години той бавно опакова килограми, подхранван от големи ястия и много сладка сода.

Излишното тегло го остави летаргичен, с чести главоболия и гадене. Най-тежко той имаше 312 паунда на своята 5’11 ”рамка. Той беше на 18 години.

Лихт не беше доволен от себе си и след като гимназията приключи, той реши да направи нещо. „Моят повратен момент беше, когато разбрах, че колежът ще започне и наистина не исках повече да бъда„ големият човек “, казва той.

Вдъхновен от YouTuber на име ObeseToBeast, той се зае с диетата си и започна да работи. Започна да брои калории, ограничавайки се до 1700-1800 на ден. „Не се тревожех твърде много за това, което ям в макро,“ казва той, „но изрязвам напитки с калории и бързо хранене.“ Той удари фитнеса с повдигане и кардио - по-ранните му години футболни тренировки улесниха връщането обратно в браздата. Скоро той вдигаше 5-6 дни в седмицата и правеше кардио 4-5 пъти седмично.

Сега, около 16 месеца по-късно, той е загубил повече от 130 килограма. Той е до 180 паунда и благодарение на програма, наречена „The Buff Dude’s Cutting Rutine“. Докато 180 е почтено тегло за някой, който е на 5’11, „той се стреми да свали още 10 килограма, след това да работи върху силата и мускулната маса.

Гледайте: Как Адел пусна 14 килограма: „Тя намери рутина, която работи“ (US Weekly)

Вече отговорът на хората около него беше драматичен. Бивши учители в гимназията не го разпознават. „Момичетата - казва той - са много по-приказливи и непринудени около мен.“ И той също е по-здрав. Главоболието му изчезна; той не изпитва болка в коляното от това излишно тегло. Той може да се изкачва по стълби и обикновено се чувства по-способен на физическа активност.

Що се отнася до съветите за това как да следвате стъпките му, Лихт казва, че всичко е свързано с намирането на някакво упражнение - дори нещо малко и просто - което наистина можете да посветите на рутинните си упражнения. „Най-големият ми съвет за някой, който започва, е да намери активна дейност, която обичате да правите, и да се потопите в това“, казва той. Продължавайте и вие също ще видите печалбите.

Свързани: 25-те най-добри плода за по-плосък корем (The Remedy)

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са собствени на автора и MSN не ги подкрепя по никакъв начин. Нито MSN може самостоятелно да провери каквито и да било твърдения, направени в статията. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за отслабване или управление на здравето, за да определите дали тя е подходяща за вашите нужди.