Един от най-често срещаните проблеми, в които хората попадат, докато са във фаза на загуба на мазнини, е диетата с ниско сексуално влечение.

kinobody

Какво представлява диетата с нисък секс? По принцип това е, когато човек намалява калориите супер ниско, прави тонове кардио и основно се забива в земята. Това неизбежно води до намалено либидо и сексуално желание. Всъщност чувам за това доста често от мъже в края на тийнейджърските и ранните двадесет години и чак до мъжете на 40, 50 и повече години. Аз самият дори съм претърпявал периоди от време в миналото, когато съм попаднал в капана на диетата с ниско сексуално влечение, тъй като не знаех по-добре! Определено не е най-добрият начин да изживеете живота си на 20-годишна възраст, особено когато искате да можете да се наслаждавате и да овладеете компонента на начина на живот на фитнеса.

И какъв е смисълът да тичате наоколо с 6 опаковки корема, ако се чувствате като кастрирано кученце? Вид поражение на целта, нали?

В края на краищата всички ние се движим от секса и колкото по-скоро се примирите с това, толкова по-добре ще бъдете. Ако не ми вярвате, тогава може би имате нужда от урок по човешката еволюция и разбиране в нашите два най-големи биологични императива, оцеляване и възпроизвеждане.

Както споменах по-рано, предишните ми усилия за загуба на мазнини често ме оставяха с ниско сексуално желание поради диета. За щастие тези преживявания ме накараха да създам програмата за раздробяване на воини, моя курс за загуба на мазнини, който ви позволява да изграждате мускули, да поддържате естествени нива на тестостерон и да увеличавате либидото при диета, докато се навеждате до ниско съдържание на мазнини в тялото. Ако все още не сте взели тази програма, определено го направете, резултатите до момента са нелепи. Сега в тази статия ще споделя няколко съвета, които ще помогнат за естественото повишаване на либидото при диета и ще ви помогнат да повишите нивата на тестостерона си, дори докато сте на диета.

Защо сексуалното влечение намалява при диета?

Има много причини, поради които изпитвате ниско сексуално влечение, докато правите диета. Но най-общо казано, всеки път, когато сте в отрицателен енергиен баланс (приемате по-малко калории, отколкото изгаряте), вие влизате в катаболно състояние и нивата на тестостерон спадат. Всъщност, ако погледнете от еволюционна гледна точка, всъщност е напълно логично, че бихте имали ниско сексуално желание, докато сте на диета. По време на глад, когато недостигът на храна е кратък, няма много смисъл да се възпроизвеждате.

Така че това означава ли, че не можете да станете слаби, без да загубите сексуалното си влечение?

Определено можете да получите слаби, като същевременно поддържате високо сексуално желание! Ако обаче искате да отидете на катастрофалната диета и да ядете много малко храна, бъдете готови за много ниско сексуално желание. Това е така, защото големият енергиен дефицит срива тестостерона и сексуалното желание. Като се има предвид това, бих твърдял, че навеждането до 8-12% телесни мазнини (мъже) всъщност е чудесно за нивата на тестостерон и сексуалното желание.

Това е така, защото телесните мазнини съдържат ароматаза, ензим, който превръща тестостерона в естроген. В резултат на това по-високите нива на телесни мазнини се равняват на повече естроген, плаващи наоколо и по-малко тестостерон. Поради тази причина поддържането на ниско съдържание на мазнини в тялото с достатъчен прием на калории трябва да позволи по-високи нива на тестостерон.

Тестът с рулетка

Ето един прост тест, за да видите колко отчаяно трябва да изпуснете телесните мазнини. Първото нещо сутрин, вземете лента около кръста на нивото на корема. Имайте спокойна поза, не всмуквайте и не изтласквайте. Ако талията ви е 50% или по-голяма, трябва да се съсредоточите върху навеждането надолу. Това ще има дълбок ефект върху подобряването на вашето здраве и тестостерон. Това е така, защото по-високите нива на мазнини в тялото са обратно пропорционални на нивата на тестостерон.

Ето защо трябва да спазвате диета, за да намалите телесните мазнини. В този случай ви давам пълноценно разрешение да намалите калориите, отколкото обикновено препоръчвам. До 10 калории на килограм телесно тегло. След като измерването на талията ви е по-малко от 50% от височината ви, трябва да се съсредоточите върху бавното изпускане на мазнини, един килограм на седмица. Крайната цел е да достигнете талията си до 45-46% от ръста си. Това е моментът, когато ще изглеждате наистина остър и оттам можете да повишите калориите си до поддръжка.

7 начина за увеличаване на либидото при диета

Как да избегнете диета с ниско сексуално влечение? Следващите съвети ще помогнат за смекчаване на всяко регулиране на тестостерона и либидото от диета. Трябва да спомена, тези съвети наистина ще работят само ако правите диета правилно! Трябва да се храните с подходящ калориен дефицит с оптимално съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

Освен това трябва да провеждате чести дни с високо съдържание на въглехидрати, за да стимулирате лептина и анаболизма, докато ставате по-слаби. За задълбочена програма за пълно изрязване, без да обсебвате и без да унищожавате либидото си, три думи, програма за раздробяване на воини. След като сте набрали всичко това, следващите съвети ще ви помогнат много.

1. Наблегнете на висококачествените протеини и мазнини

Животинският протеин трябва да бъде основен елемент във вашата диета. Пилешкото, говеждото, сьомгата, яйцата и млечните протеини са чудесни за насърчаване на естествените нива на тестостерон и са с високо съдържание на хранителни вещества, жизненоважни за здравето, производството на тестостерон и изграждането на мускулите. Също така препоръчвам да се консумира умерено количество мазнини от авокадо, ядки и масло/масло (кокосово масло, зехтин, масло от макадамия), тъй като мазнините играят съществена роля за здравето и тестостерона. С това казано, не се побърквайте по източниците на мазнини и мазнини, тъй като те също са много калорични.

Когато ядете, за да достигнете ниско съдържание на мазнини в тялото, трябва да постигнете баланс. Само защото мазнините и холестеролът са полезни за здравето и тестостерона, не означава, че трябва да отидете в дълбокия край и да ядете бекон, яйца и ядки през целия ден. Поемете по средния път, той работи много по-добре. Моята стратегия е да приемам умерено количество мазнини по време на хранене. Ако ям много постни протеинови източници като пилешки гърди, тогава ще включа повече добавени мазнини от масло/масло, авокадо или сирене. Ако имам по-тлъст източник на протеини като говеждо или яйца, тогава ще огранича всички допълнителни мазнини.

2. Яжте умерени количества нишесте

Изглежда хората не разбират въглехидратите изцяло. Много хора дори са под заблуждението, че въглехидратите ви напълняват и увреждат здравето. Това не може да бъде по-далеч от истината! Доказано е, че диетите с по-високи въглехидрати са по-благоприятни за нивата на тестостерон. За съжаление, когато спазвате диета, въглехидратите не могат да бъдат твърде високи, защото тогава ще започнете да се храните с калориен дефицит, който се опитвате да създадете, за да намалите телесните мазнини. Въпросът обаче е да се избягват диети с ниско съдържание на въглехидрати, които увреждат тестостерона, качеството на съня и тренировъчните резултати. Ниско съдържание на въглехидрати = ниско либидо или сексуално желание.

Всъщност, ако някога извършите някакво търсене из палео форумите, ще чуете за много мъже, които се оплакват, че са загубили сексуалното си влечение, след като са преминали към палео диета. Само Google, „палео ниско сексуално влечение“. Същото важи и ако търсите в Google „не мога да спя палео“. В този случай ще четете история след история за хора, които се борят да спят през нощта с диета в палео стил.

Едва когато започнах да консумирам умерени количества въглехидрати всеки ден от картофи, сладки картофи, боб, ориз и дори вкусни сладолед и безглутенови зърнени храни, успях да спя като бебе през нощта и да поддържам имиджа си на като граничен секс наркоман.

3. Отделете време за достатъчно количество сън

Важно е да осъзнаете, че тялото ви произвежда много повече тестостерон по време на shuteye, отколкото когато сте будни. Поради тази причина по-дългите часове на сън често са свързани с по-високите нива на тестостерон. В идеалния случай се стремете към 7+ часа сън на нощ. По-малко от 7 часа и нивата на тестостерон може да спаднат, което вероятно ще доведе до спад в сексуалното желание. Ако по каквато и да е причина не сте в състояние да получите достатъчно количество сън, не се притеснявайте, следвайте другите съвети и не би трябвало да имате проблеми с повишаването на тестостерона до високи нива.

4. Накиснете витамин D

Витамин D играе мощна роля в производството на тестостерон. В идеалния случай получавайте 20 минути излагане на слънце няколко пъти седмично, за да поддържате естествено високи нива на витамин D. Ако нямате достъп до слънцето, вероятно е добра идея да го добавите с качествена добавка с витамин D3. Стремете се към 3000 IU на ден. Препоръчвам да приемате витамин D сутрин, защото някои хора могат да имат затруднения със съня, ако приемат витамин D през нощта.

5. Вземете си калций, магнезий и цинк

Калцият, магнезият и цинкът играят важна роля в производството на тестостерон. Ако имате дефицит на някой от тези минерали, тогава затруднявате себе си да насърчавате здравословните нива на тестостерон. Имайте предвид, че ако ядете много месо и млечни продукти, няма да е необходимо да добавяте калций или цинк.

Магнезият е един от онези минерали, които може да бъде трудно да се набавят и поради тази причина добавянето на 5-10 mg магнезиев цитрат на килограм телесно тегло вероятно е добра идея и може да повиши тестостерона. Магнезият също често има дефицит при спортисти, особено при хора, които тренират, докато са на диета.

Ако не консумирате много калций в диетата си, добавянето с калций също ще помогне. И накрая, ако не ядете месо и искате да поддържате високи нива на тестостерон, тогава определено искате добавка с цинк. Ако обаче се занимавате с фитнес и ядете протеини, нивата на цинк вероятно са добре.

6. Изрежете ъъъъъ ... ъъъъъ ... ПОРНО

Мина повече от година, откакто напълно спрях да гледам каквото и да било порно. За да бъда честен, не беше много трудно да напусна. Изхвърлянето на порно е далеч по-лесно, отколкото да промените хранителните си навици и да изпуснете телесните мазнини. Откакто пуснах порнографията, все повече се възбуждам от жените в реалния живот. О, а сексът в реалния живот всъщност също е напълно по-добър. Няма да говоря твърде много за това, мисля, че е по-добре да направите свое собствено проучване по темата и да вземете собствено решение.

7. Излезте извън главата си

Ако смятате, че имате ниско сексуално желание, възможно е просто да не се потопите напълно в момента. Например, вие сте с момиче, нещата се нажежават и вместо да се включите и да действате според вашите мъжки намерения, вие правите точно обратното. Оттегляте се в главата си, започвате да мислите за всичко, което може да се обърка и започвате да се осъждате и бързо ставате несигурни и сексуално незаинтересовани.

Всъщност, в наши дни е поразително често младите момчета да имат проблеми с това да станат за първи път с момиче. Коренът на проблема има психологически характер. И лечението е просто. Спрете да ви пука ... Знам, знам, но вие давате много глупости! Разбрах, вие искате да впечатлите момичето и да бъдете пълна котка в чувала. По дяволите, вашето его зависи от това! Но трябва да разберете, че този манталитет е абсолютният корен на проблема.

Блъскането не е изпълнение, а израз на себе си на най-дълбокото ниво. Зависимостта от определен резултат, т.е. впечатляването на момичето, ще отрови способността ви да се наслаждавате и да се потопите в момента. По ирония на съдбата, когато спреш да се интересуваш дали ще бъдеш наистина добър или ще впечатлиш момичето и престанеш да се чувстваш като осъден, е, тогава сексът е невероятен!

Последни коментари за диета с ниско сексуално влечение

Както виждате, това, че режете, не означава, че трябва да се откажете от голяма част от сексуалния си живот. Всъщност, с тези съвети на място, може да започнете да правите едни от най-умопомрачителните секс досега! И ако в момента сте в разгара на дълго, изтеглено сухо заклинание, тогава изпълнете тези съвети и започнете да излизате и да се обръщате към момичетата по-често. Дължите го на себе си и дължите на жените, с които в момента не правите секс в момента.

О, и ако искате да влезете в невероятна форма, без да оставяте тренировките и храненето да поемат живота ви и без да убивате сексуалното си желание, тогава определено трябва да следвате моята програма за раздробяване на воини!