"Имаше много ясен момент за крушката за мен."

този

Дан Кийвър с готовност признава, че някога е живял доста заседнал живот. Като ИТ специалист дните му прекарваха седнали пред компютъра и това не приключи с работния му ден. Вместо това той се прибираше вкъщи и пляскаше пред компютъра си, за да играе и видео игри. Всичко това седене води до едно нещо: наддаване на тегло. Най-тежък, Кийвър тежи 325 килограма. След като се мъчеше да зачене дете със съпругата си, Кийвър знаеше, че му е стигнало, и свали огромните 125 паунда по пътя да стане баща.

„Бях тежък от юношеството, но това наистина излезе извън контрол, след като влязох в зряла възраст“, ​​казва той. Кийвър установи, че по-голямата част от общуването му се върти около храненето. Дори вкъщи светът му се концентрира върху храната.

„Контролът на порциите и закуската бяха моите проблеми“, казва той. „Ядох твърде много и ядох, когато ми беше скучно. Аз също имах - и все още имам - сладък зъб, така че това не помогна. " В комбинация с отвращението му към тренировките, това поведение беше рецепта за бедствие с наддаване на тегло. Въпреки факта, че той се изпотява, докато изпълнява светски задачи като почистване на дома си, и ясни предупреждения от лекаря си за теглото си, нищо от това наистина няма значение за Кийвър. До, т.е., в деня, в който се роди синът му.

„Имаше много ясен момент на крушка за мен“, каза Кийвър, когато реши, че трябва да бъде здрав. „Съпругата ми, която също се бореше със затлъстяването, и аз се опитвах да имам дете от години без успех. Най-накрая имахме успех чрез IVF. “

Двойката обаче реши да има деца чак по-късно в живота. Когато се роди синът му, Кийвър беше на 39, а съпругата му на 41. По това време Кийвър не можеше да не помисли за собствения си баща, който също се бореше със затлъстяването и почина от сърдечни заболявания на 53 години.

„Когато се роди синът ми, не можах да се справя с математиката и това ме изплаши. Ако стигнах до баща си, щях да оставя сина си на 14 години. Трябваше да се справя по-добре от това “, казва той.

За да започне новия си, по-здравословен живот, Кийвър започна с диетата си. Не беше склонен да опита всякаква модна диета, която се чувстваше неустойчива. Вместо това той използва старите добри калории в модела за извеждане на калории и се опита да се храни балансирано с въглехидрати, мазнини и протеини.

„И до днес проследявам всичко, което ям, на MyFitnessPal“, казва той. Кийвър също използва хранителна везна у дома и такава на работното си място, за да проследява ефективно храненията си. Докато отслабваше, той се придържаше да яде между 1700-1800 калории на ден и се стреми към процент на загуба на тегло от около два килограма на седмица.

„Когато започнах, IQ на храненето ми беше доста лош“, казва той. „Знаех, че се придържам към калориен бюджет, но известно време не знаех колко протеини, мазнини, въглехидрати и захар трябва да имам всеки ден. Оттогава се научих да поддържам по-висок прием на протеини и да бъда по-внимателен с въглехидратите, захарта и наситените мазнини. Не ограничавам въглехидратите, но внимавам да не прекалявам и да натрупам всичките си калории с тях. "

След това той добави в тренировъчна програма. Той се присъедини към местния център за развлечения и започна да тренира три дни в седмицата, просто изпълнявайки кардио. По-късно той добавя и рутинно тегло три дни в седмицата и намалява до два дни в седмицата кардио. Това, обясни той, му помогна да натрупа повече мускулна маса, докато все още отслабваше.

„Резултатите от скалата бяха незабавни, но първите промени, които всъщност забелязах, бяха дрехите ми“, каза Кийвър. „Всъщност мисля, че жена ми забеляза преди мен и ми каза, че„ дънките ми висят от задника ми. “

Нуждата от нов гардероб, заедно с успеха му, се превърна в новата му любима игра. „Чувствах се страхотно“, каза той. „Очаквах с нетърпение всеки ден на претегляне.“

Накрая, на 41-годишна възраст, Кийвър постигна целта си да тежи 180 килограма. Но повече от теглото, той беше развълнуван да постигне целта си да остане здрав.

„Честно казано, не планирах да надхвърлям 200 фунта, така че за първи път видях, че„ 1 “пред теглото ми на кантара се почувства доста невероятно“, казва той. „Не си мислех, че някога ще мисля, че ще бъда на 100-те в живота си за възрастни. Направих снимка на този „198“ за потомците. Сега се чувствам фантастично на 180 години. "

Дойде друг запомнящ се момент, когато той се върна при същия този лекар, който го предупреди за предстоящия му мастен черен дроб. „Имах физическо лечение миналото лято и кръвното ми налягане беше на място. Моята кръвна работа изглеждаше страхотно. И моят лекар ме удари с новината, „ами…. годни си. ‘Изкушавах се да го накарам да го повтори, за да мога да го запиша - казва той. „На 41 години съм в най-добрата форма, в която съм бил, и все още продължавам.“

Сега Кийвър тича и играе с активното си двегодишно дете и продължава да се наслаждава на бягането и колоезденето. Що се отнася до следващото, той е насочил вниманието си към бягане на първия си полумаратон това лято. Успехът му вдъхнови съпругата му да свали 95 килограма; тази система за поддръжка е нещо, което Keiver вярва, че може да помогне и на другите да намерят успех. Както той казва, „бих казал на всеки, който иска да отслабне, да намери подкрепа.“ (И може би ще намерите готин, подкрепящ партньор, готов да премине през борбата и с вас.)