Споделянето е загриженост!

фъстъчено

Тази шоколадова торта с фъстъчено масло и чаша е готова за по-малко от минута! По-засищащ начин да задоволите сладките си зъби!

Честита карантина? Да, не знам за това. Говорих с много читатели и клиенти за „яденето“ по време на карантината. Тон хора не са свикнали да бъдат заобиколени от храна през цялото време и това може да бъде поразително, особено със страховити новини и стрес, натрупващи се сякаш всяка секунда. Много е. Много, много.

Стресът във време като това може да ни накара да искаме комфортна храна. И нека ви разкрия една малка тайна, ЧЕ Е 100% ДОБРО. Това е нормален физиологичен отговор на стрес. Вместо да стигаме до крайности, трябва да сме стратегически.

Не съм привърженик на екстремните ограничения или прививки по всяко време, главно защото те обикновено се случват в порочен кръг. Едно неизбежно води до друго. Вместо това се опитвам да се съсредоточа върху това да имам достатъчно протеини, продукти и вода през целия ден. Това помага за управление на стреса, глада, енергийните нива и апетита през целия ден.

Аз също обикновено имам десерт всеки ден. Понякога това е по-здравословен десерт като тази ВЪЛОЗНА шоколадова торта с фъстъчено масло с протеини (също работи като закуска с високо съдържание на протеини), а понякога не е толкова здравословна. Но имам лакомства всеки един проклет ден. Сега и когато загубих 55 фунта миналата година след раждането на сина ми.

Това е, което ми пречи да ям шепи чипс директно извън шкафа или да ям остатъци от Annies Bunnie Grahams от чинията на детето ми, знаейки, че мога да получавам лакомства, когато ги искам. Така че е по-лесно да ме спрете от безсмислие, скука или ядене на стрес.

След като се хвана, си напомням за каквото и да е лечение, което ПЛАНИРАХ да имам. Понякога планирам купчина чипс и гуак с вечеря. Понякога това е тази торта за чаши или моята версия на кекс с протеини от фъстъчено масло. Понякога това не е здравословно като бисквитките на баба, които не се пекат.

също се наслаждавах на това като високо протеинова здравословна закуска в средата на следобеда, когато сладката жажда удря. Той е пълен, пълен с протеини и се чувства снизходителен, така че и това работи!

Как да си направим шоколадова торта с фъстъчено масло

Отнема една странна минута за приготвяне и една минута за готвене, така че предполагам отнема общо две минути. Комбинирайте всички сухи съставки в чашата. Имайте предвид, че обичам да използвам ramekins, защото те са по-широки и по-плитки от действителните халби. Чаша за кафе също ще работи. Просто може да се наложи да го готвите малко по-дълго, за да го настроите напълно в центъра. Не е голяма работа.

Добавете малко мляко или вода и капки стевия (ако харесвате супер сладки неща като мен) и го разбъркайте. След това ще го оплескате в микровълновата фурна за около минута, докато се настрои напълно.

След това вземете решение за вашите топинги, любимият ми е разтопен шоколадов чипс или разтопено фъстъчено масло. И двамата са толкова много вкусни. Просто зависи в какво настроение сте. Я, почувствайте ме?

Нека поговорим за съставките:

Фъстъчено масло на прах - Обикновено използвам органичния PBFit от Costco. Някои прахове от фъстъчено масло се различават в зависимост от количествата захар и сгъстител, така че различните марки може да изискват добавяне на различни количества течности, но всички трябва да работят.

Бадемово мляко - Тук можете да използвате всяко мляко без мляко и подозирам, че водата или истинското мляко също ще работят.

Шоколадов протеин на прах- Опитах САМО тази рецепта с шоколадов суроватъчен протеин. Не съм опитвал веган протеин, защото не съм имал под ръка, ако го опитате, моля, уведомете ни в коментарите!

Какао на прах - неподсладен вид печене. Можете да пропуснете това, ако искате, просто го прави по-шоколадов, което никога не може да ви е достатъчно според мен.

Бакпулвер - Не пропускайте.

Стевия - изцяло зависи от вас дали сте във влака на стевия или не. Не съм сигурен обаче дали можете да добавите истинска захар или кленов сироп тук, защото това ще промени съотношението ви на течност/фъстъчено масло на прах.

PS тази рецепта е версия на моята популярна здравословна торта с фъстъчено масло! Не забравяйте да опитате и това! Наслаждавайте се и не забравяйте да ме маркирате, ако опитате! Аз съм @hungryhobbyRD в Insta или @Hungry Hobby във Facebook!