ТОПОВЕ - Излитане на килограми разумно - не е диетична програма; това е система за подпомагане на хора, които спазват диета. Този тип допълнителна поддръжка може да работи добре за много членове на MyNetDiary.

хора които

Какво е TOPS?

ТОПОВЕ - Излитане на килограми разумно - не е диетична програма; това е система за подпомагане на хора, които спазват диета. Мисията на организацията с нестопанска цел е:
". да помагаме и подкрепяме членовете си, когато те разумно излитат и отказват килограми."

Подобно на наблюдателите на тегло, TOPS е организиран като програма за членство за хора, които искат да отслабнат. Сходството свършва дотук. TOPS не насърчава определен режим на хранене. Той не използва препоръки на знаменитости или реклама. Това не е компания с идеална цел и не е регистрирана на фондовата борса. Не продава хранителни продукти. Програмата TOPS е фокусирана единствено върху подпомагането на членовете през собственото им пътуване за отслабване и поддържане на теглото.

Как работи?

Скромната годишна вноска от $ 32 дава на членовете достъп до местни срещи и широка гама от помощни материали. Членовете могат да изберат свой собствен план за отслабване, но TOPS има някои препоръки за хората, които искат повече насоки за разумни здравословни диети:

  • Системата за обмен на храни, която по същество е системата, използвана от Американската диабетна асоциация.
  • USDA MyPlate
  • Канада Хранителен справочник

Седмичните срещи включват частни претегляния и презентации за упражнения, хранене и здраве, за да се засилят положителното поведение и избор. Както казва един дългосрочен член на TOPS:

Едно от предимствата на TOPS, което намирам, е, че членовете представят програмите. TOPS предоставя известна информация, но много от членовете имат много знания, които споделят. Вярвам, че тази практика осигурява повече „купуване“ и мотивация. Членовете не просто правят нещо с тях. Те участват във вземането на решения за отслабване за себе си.

От гледна точка на този конкретен член, програми като наблюдатели на тежести са по-скоро „отгоре надолу“, в които членовете следват правилата, продиктувани от наблюдателите на тежести. TOPS е по-самостоятелно насочен. Няма правила за диета. Теоретично можете да следвате палео диета или да преброите калории, като използвате диета за проследяване като MyNetDiary и да отидете на TOPS срещи за социална подкрепа, за да останете мотивирани и да споделяте идеи и истории за успех.

  • Хората могат да се възползват от аспекта на поддръжката на програмата TOPS, като спазват кой режим на отслабване предпочитат.
  • Ако имате нужда от някакви насоки относно диетата и фитнеса, TOPS разполага с много ресурси за членовете, включително изчерпателна книга Реален живот, която всеки (включително нечленове) може да закупи.
  • Много висококвалифицирани здравни специалисти допринасят със своя опит в програмата TOPS.
  • Срещите са местни и могат да бъдат организирани глави на работното място, за да бъдат срещите още по-удобни.
  • Ако не сте човек от типа „срещи“, TOPS има онлайн опция, която включва план за хранене, инструмент за проследяване на тежести, видеоклипове, работни листове, седмични срещи в чат стаята и достъп до библиотеката с ресурси.
  • След като достигнете целевото си тегло, членовете могат да преминат към KOPS - Keep Off Pounds разумно, за да ви помогнат да поддържате загубата на тегло.

Хората, които се нуждаят от повече структура и насоки относно избора на храна, плановете за хранене и калориите, може да не се възползват от по-разхлабената структура на TOPS. И ако не сте тип „срещи“ или имате много забързан график, редовното присъствие на срещите може да бъде бариера за участие.

Годишното членство е $ 32, плюс месечна такса от около $ 5 за разходи, свързани със срещи. Можете също така да закупите TOPS книгата Real Life (вижте по-горе), която съдържа по-подробна информация за здравето, фитнеса и диетата.

Социална помощ

TOPS е свързана със социална подкрепа. Срещите и онлайн ресурсите са предназначени да осигурят подкрепа на членовете, които се опитват да отслабнат или да поддържат загуба на тегло.

Обобщение

Работи ли?

TOPS работи за хора, които ценят системата за поддръжка. Но трябва да участвате. Както членът коментира по-горе, не става въпрос за това да ви бъде наложена диета. Трябва да се самоуправлявате и да се наслаждавате на общуването с други хора.

Кой би се възползвал най-много от тази програма?

Хората, които се възползват от системата за социална подкрепа, но се нуждаят от по-малко насоки относно диетата.

Жизнеспособна ли е в дългосрочен план?

Да, като система за поддръжка. И както беше отбелязано, TOPS има вградена програма за поддържане на теглото - KOPS.

Харесва ли ми тази програма?

Харесва ми концепцията на тази програма, въпреки че осъзнавам, че тя не е за всеки. Загубата на тегло не е бързо решение за затлъстяването; това е само началото на процеса на управление на теглото през целия живот. Диетите не могат да прекарат живота си, следвайки твърда диета. В един момент те трябва да се научат да се хранят нормално в реалния свят. TOPS може да помогне на членовете да постигнат тази цел.

Ресурси

Уебсайтът на TOPS съдържа богата информация за това как работи програмата, както и ресурси за диета, фитнес и уелнес. Можете да се регистрирате онлайн и да намерите местни глави или да получите помощ за създаването на собствена местна среща.

Освен това TOPS спонсорира изследвания на затлъстяването, включително геномни изследвания на рисковете и лечението на затлъстяването.

Отслабване-> Семейство и приятели Отслабване-> Диети