компот

Компот от сушени плодове

Слагам този компот от сушени плодове върху всичко през изминалата седмица. Кисело мляко, овесени ядки, палачинки ... Той добавя цялата сладост, от която се нуждаете + целия вкус.

Сушените плодове осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества като калий, желязо, магнезий, флавоноиди и фибри.

Всъщност сушените плодове могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като намаляват ефектите на кръвното налягане. Така че, моля, не се страхувайте да се насладите на сушени плодове.

Сушените плодове също се хващат лесно, което ги прави идеалната закуска в натоварените дни. Сдвоете ги с малко ядки и имате вкусна бърза закуска!

Тази рецепта е идеална за Ту Бшват, еврейския празник, който празнува новата година на дърветата. Уверих се, че включих смокини, един от седемте традиционни плода, които да ядете на Ту Бшват.

Сдвоих го тук с обикновено кисело мляко, тъй като компотът от сушени плодове осигурява много сладост, като същевременно повишава общото съдържание на хранителни вещества.

Не го ограничавайте до кисело мляко. Опитайте с вашите палачинки, овесени ядки и дори с малко ориз или пиле! Наистина работи с всичко, така че полудявайте с експерименти. Наслади се!

Компот от сушени плодове

  • Купища сушени смокини, нарязани
  • Купища сушени кайсии, нарязани
  • ⅓ чаша сушени боровинки (стафидите също работят)
  • ½ чаша портокалов сок
  • 1 ½ чаша вода
  • ½ ч. Л. Канела

Указания:

  • Поставете всички съставки в малка тенджера
  • Оставете да заври за 6 минути
  • Понижете пламъка и оставете да къкри 20-25 минути или докато водата намалее с една трета.
  • Охладете напълно и охладете поне 2 часа. Това ще позволи на вкусовете да се утаят и сокът да се сгъсти малко.
  • Насладете се на кисело мляко, палачинки, овесени ядки ... изборът е ваш!

Повече в блога.

Ep 45 Как уверено да почитате глада, когато не можете да идентифицирате репликите си

от Рейчъл Гудман | 2 април 2020 г. | Подкаст | 0 коментара

Абонирайте се и слушайте на: iTunes | Стич | Spotify В този епизод Рейчъл ви превежда как уверено да идентифицирате и почетете сигналите си за глад и какво да правите, ако не чувствате глад или просто искате да ядете, но не сте гладни. Ресурси на Рейчъл: Следвайте Рейчъл нататък.

Ep 44 Как да се храня интуитивно по време на карантина?

от Рейчъл Гудман | 24 март 2020 г. | Подкаст | 0 коментара

Абонирайте се и слушайте на: iTunes | Стич | Spotify В този епизод Рейчъл се занимава със загрижеността, свързана с интуитивното хранене, докато е в карантина по време на този луд COVID-19 пъти - включително ядене на стрес, ядене от скука, мислене за недостиг на храна и страхове, храна.

Ep 43 Как да възстановите периода си, изправяйки се пред страховете си с Amy Giannotti MS RDN

от Рейчъл Гудман | 17 март 2020 г. | Подкаст | 0 коментара

Абонирайте се и слушайте на: iTunes | Стич | Spotify Загубили ли сте менструация или познавате ли някой, който е имал? В днешния епизод, регистрираната диетоложка диетолог Ейми Джаноти, споделя с нас своето лично пътуване за това как е върнала периода след 7 години без период.

Ep 42 Как да се справяме с диетични разговори

от Рейчъл Гудман | 9 март 2020 г. | Подкаст | 0 коментара

Абонирайте се и слушайте на: iTunes | Стич | Spotify Ако се чувствате така, сякаш всички около вас могат да говорят, това е най-новият им опит за диета и отслабване, който задейства вас или не ви позволява да постигнете напредък към свободата на храната и приемането на тялото -.

Ep 41 Как да разговаряте с децата си за битките с храненето и крайните храни с Дженифър Андерсън, MSPH RDN

от Рейчъл Гудман | 3 март 2020 г. | Подкаст | 0 коментара

Абонирайте се и слушайте на: iTunes | Стич | Spotify Обсебено ли е детето ви от захар? Или може би няма да докоснат нито един зеленчук? В този епизод регистрираният диетолог Дженифър Андерсън споделя своя опит и съвети как да говорите с детето си за.

Ep 40 Отговаряне на често задавани въпроси относно интуитивното хранене

от Рейчъл Гудман | 25 февруари 2020 г. | Подкаст | 0 коментара

Абонирайте се и слушайте на: iTunes | Стич | Spotify Мога ли да планирам хранене и да ям интуитивно? Ще отслабна ли, когато ям интуитивно? Как да науча децата си да се хранят интуитивно? В този епизод Рейчъл е интервюирана от регистрирания диетолог Джилиан Боутел в нейния подкаст.