Топ 7 предимства на йога за управление на стреса
Как Bandhas играят важна роля в практиката на йога?

Започнете упражнението си с амбициозна цел да отслабнете. Това е личен избор да отслабнете или да напълнеете; никой не е задължен да се занимава с дейност, която не е желателна за него. Този блог е насочен към хора, които с нетърпение очакват да отслабнат.

отслабване

С Йога, предизвикайте себе си да станете по-психически здрави и във физическа форма, като прекъснете остарелия си летаргичен цикъл. Какъв по-добър начин да поддържате форма, отколкото да възприемете йогичен начин на живот? Здравото тяло води до здрав ум и обратно. Разкрийте скрития треньор във вас! Правилният път се присъжда на онези, които слушат интуицията си. Не позволявайте на невежеството да ви заблуждава с тялото ви, само за да покани болестите и медицинските усложнения в близко бъдеще.

Не позволявайте на теглото ви да ви задържа да видите необятността на света.

Постигнете информираност и бдителност с краткото въвеждане на упражнения за медитация и пранаяма, като ги съобразите с натоварения си график. Престанете да седите на дивана си по цял ден и се покланяйте на движенията на йога асаните. Отървете се от тези излишни килограми!

Упражнението в продължение на 30-40 минути сутрин е чудесен начин да свалите излишни килограми и да изгорите калории. Нека да разберем йога асаните за отслабване, споменати по-долу.

1. Чатуранга Дандасана (Ниска дъска)


  • Чатуранга Дандасана (ниска дъска)

Тази поза се нарича още поза с четири крака, когато се превежда. При това тялото ви ще бъде директно успоредно на земята, поддържано от дланите и пръстите на краката ви. Подобно е на лицева опора.

Силно се препоръчва дъска, за да направите сърцевината си здрава като скала, за изграждане на корема и за отслабване. В тази позиция силата на ръката ви помага да губите мазнини в ръцете и да печелите. Изпробвайте, за да видите резултатите!

[Съвет: Не стърчайте задника си.]

2. Воин III (Вирабхадрасана С)


  • Воин III (Вирабхадрасана С)

Изпънете тялото си, за да застанете на един крак, като държите плосък гръб. Вашите умения за концентрация се полират до максимално ниво. Продължавайте да го повтаряте, за да изострите още повече уменията си. Тази поза е от полза за цялостния ви баланс и сила.

Подготвителни пози са Vrksasana, Uttanasana. Virabhadrasana 3 тонизира дупето ви и намалява излишните мазнини от тялото ви. Активирайте ума си, повдигнете душата си и изпотете мазнините.

[Според хиндуистката митология Вирбхадра е бил ожесточен войн, създаден от дреда на Господ Шива.]

3. Сарвангасана (раменна стойка)


  • Сарвангасана (стойка за рамо)

Тази асана е обърната асана в Хатха Йога. Това е един от усъвършенстваните подходи към йога, изпълнен с много предимства. За да практикувате това, ще трябва да повдигнете тялото си нагоре с ръце и да задържите толкова дълго, колкото можете, без да извивате врата си. Докато държите телесното си тегло на раменете си, шансът да загубите допълнителни клапи от врата си е значително висок.

Ежедневната практика на сарвангасана подобрява храносмилателната способност и е полезна и при проблеми с щитовидната жлеза. Той подобрява дихателната система, засилва метаболизма и също се счита за копче за регулиране на кръвообращението.

[Тази асана е кръстена като „кралица“ или „майка“ на всички асани.]

4. Ардха Навасана (полу лодка)


  • Ardha Navasana (полу лодка)

Тази поза работи директно за намаляване на корема. Uttanasana и Adho Mukha Svanasana са подготвителните му пози. Представете си себе си на много компактна лодка. Натоварването на стомаха помага за изграждането на корема, като преобразува мазнините ви в мускули, тъй като стимулира метаболизма в тялото.

Позата на половин лодка е много популярна сред младежите, тъй като тонизира тялото. Съживете енергията си чрез йогическите техники, за да разтопите нездравословната си мазнина от краката, седалището, ръцете и предимно от корема. Укрепва корема, гръбначния стълб, флексорите на тазобедрената става, премахва стреса и подобрява храносмилателния растеж.

[Съвет: Опитайте се да тренирате с изправено лице, за да спечелите търпение.]

5. Васистасана (странична дъска)


  • Vasisthasana (странична дъска)

Както знаем, дъските са изключително изгодни, когато говорим за отслабване. Това е мощна поза за баланс на ръцете, която прави твърда китка.

Vashisthasana оказва натиск върху няколко точки на стрес на тялото ви да се отворят, отново чудесно за корема. Изгаряйте калориите си, излишните боклуци, преработената храна от тялото си. Подхранвайте тялото си и почиствайте органите с практиките на йога. Също така, всички нива на йогите могат лесно да изпълняват тази поза.

[Vasistha означава най-добрият, най-отличният и най-богатият. На него са кръстени много мъдреци (риши).]

6. Anjaneasana (Lunge)


  • Anjaneasana (Lunge)

Тази поза на Полумесец е изправена назад огъната асана в съвременната йога. Той отваря белите дробове, раменете и гърдите. Това ще ви даде енергия и ще тонизира тялото ви. Грижата за тялото ви е изключително важна, особено ако остарявате.

Ударът е бутонът за захранване, от който тялото ви трябва да функционира, като намажете коленете си.

[Анджанея - Господ Хануман, божествената същност, символизираща духовно значение.]

7. Сету Бандха Сарвангасана (мост)


  • Сету Бандха Сарвангасана (мост)

За да направите мостовата поза, легнете на кръглата нагоре. Сега повдигнете торса, като държите краката си успоредни един на друг на земята. Дланите ще докосват земята, заключвайки ръцете под гърба ви. Подмладява уморените крака.

Предимствата на мостовата поза след разтягане на гръдния кош, гръбначния стълб и шията са много. Той помага за облекчаване на симптомите на менопаузата, терапевтично при астма, високо кръвно налягане и синузит. Кръвният поток поддържа психическото и физическото равновесие, помагайки на йогите да овладеят и лека депресия. Способността ви да задържите позата ще дешифрира шансовете ви да загубите няколко сантиметра от тялото си.

[Съвет: Избягвайте, ако имате наранявания на гърба.]

Освен тези пози, има много други йогични начини за намаляване на теглото като Hot Yoga - това е противоречив дебат, но даващ резултат без никакви странични ефекти при високите стайни температури до 45 градуса по Целзий. Разнообразни дейности като Медитация, Пранаяма помагат много за поддържане на вашия метаболизъм силен. Така че, поддържайте лека диета, избягвайте преяждането със сигурност през нощта. Освен това пийте хладка вода, която добавя, за да намалите теглото си. Подмладете се с нови телесни цели и освежено състояние на ума.

И така, защо да чакате друг ден или друга година, когато можете да разрешите тази загадка днес, като направите подходящо Йога асани за отслабване. Присъединете се към племето!