Време е да опитате нещо различно от сардини и аншоа.

Знаем, че копаете тази рибна консерва, сардини. За съжаление обаче се оказва, че повечето надеждни групи за наблюдение на морски дарове силно препоръчват да не ги купуват. Те са прекомерно уловени, което застрашава не само популациите от сардини, но и средиземноморските хранителни вериги. (Ниските запаси дори принудиха риболова на сардина в Тихия океан да затвори временно в миналото.)

които

Освен това много приготвени морски дарове имат опасни нива на живак. Меркурийът, за разлика от много други минерали, които консумирате във вашата диета, няма съществена функция - което означава, че всъщност е безполезен. Освен това живакът може да бъде вреден, тъй като в големи количества може да измести селена (който е жизненоважен за производството и усвояването на антиоксиданти). За да ви помогнем да заобиколите натоварените с живак опции, ние съставихме този полезен списък с най-безопасните избори за морски дарове там.

Всичко казано, рибните консерви имат място във вашите шкафове - много разновидности са почти всички протеини с много малко въглехидрати и здравословни мазнини. Те също са бърза закуска: просто отворете кутията и добавете няколко подправки и е време за обяд.

Ето няколко страхотни алтернативи за ядене по всяко време на сардини.

5 одобрени рецепти за културизъм с консервирани храни

Вижте тези здравословни рецепти за вечеря, представящи консервирани продукти.

Matiz Gallego Pulpo (Octopus) в зехтин

Този октопод има твърда текстура и много мек вкус. Това е отличен източник както на постни протеини, така и на B12, което е от съществено значение за здравето на метаболизма. За подготовка отцедете добре, задушете бързо с малко екстра върджин зехтин и пушен червен пипер и копие с клечки за зъби.

Червенокосата дива сьомга от Аляска

Дивата алясканска сьомга е едновременно най-вкусният и най-устойчивият ви вариант, а червенокосата се обработва само часове след като бъде уловена. Sockeye също има повече витамин D от всяка друга риба с вкус.