Когато чуете за история за отслабване, която включва загуба на повече от 100 килограма, може автоматично да си помислите, че е имало някаква операция. Но Джейд успя да свали 145 килограма сама - без треньори, без луди модни диети, без бързи решения. Тя положи усилената работа, започна да вдига тежести и промени отношенията си с храната. Продължете да четете за нейната пълна история.

загубила

ПОПСУГАР: Кога започнахте пътуването си за отслабване? Какво те накара да решиш да го направиш?

Джейд Сокоби: Бях 320 килограма и просто имах случайно желание да изпробвам цялото това, без да очаквам да успея или да се придържам към него. Тъй като бях направил това, преди да си помисля, "Какво би било различно?" И все пак аз случайно помолих брат си на 22 март 2013 г. да ми помогне с него. Той ме подложи на много проста, лесна рутина, базирана на телесно тегло, и това ме накара да избягам навън и да се разболея. Това беше почти толкова близо до „ах-ха“ момент, който някога съм имал. Знаех, че това не е наред и никога нямаше да мога да направя кариера в органите на реда или да живея здравословно, ако не направя някои промени. Още от онзи ден се придържах сам, за себе си.

PS: Какво беше вашето начално тегло?

JS: 320 паунда е последното регистрирано тегло от лекар.

PS: Колко килограми сте загубили досега?

Ренесансовата периодизация несъзнателно ме спаси, като изгради здравословна връзка с храната.

JS: 145 паунда, естествено. Няма обучители, диетолози, помощ или операции.

PS: Как го направихте? Спазвали ли сте конкретна диета?

JS: Започнах само с изрязването на малки неща едно по едно, за да не се изгарям психически и да се отказвам. Първо изрязвах сода, след това сладкиши, ненужни закуски и др. След това открих преброяването на калории в [приложението] MyFitnessPal, което беше огромно за мен в загубата на тегло. Тъй като теглото започна да намалява, аз тренирах малко повече, не много, може би 2-3 пъти седмично най-много и бях толкова заинтригуван от здравето и фитнеса, че просто продължих да изследвам, да се уча сам, и намерих макроси. Когато започнах да проследявам макроси, а не само калории, тялото ми започна да се променя още повече към по-добро. Няколко години по-късно загубих пътя си след груба разходка в живота и открих Ренесансова периодизация (RP). RP несъзнателно ме спаси, като изгради здравословна връзка с храната.

PS: Правихте ли конкретен тип тренировка или график?

JS: Намерих пауърлифтинг и сила много рано, за щастие. Защото, ако не бях, не мисля, че щях да остана с него. Пауърлифтингът абсолютно спаси живота ми по-далеч по много начини. Що се отнася до графиците, не наистина, тъй като работя на смени. По принцип правя каквото мога, когато мога. Сега, когато дните ми по пауърлифтинг са далеч зад мен, аз се фокусирам върху това да стана все по-добър спортист и да бъда най-добрият, най-здравият и най-силният, който мога да бъда. Въпреки че състезателните ми дни отминаха, пътуването ми в сила никога няма да приключи.

PS: Кои са някои мащабни победи, които сте преживели?

„Виждам дисциплината като втора природа - това е да правиш нещо, което може да мразиш по това време или просто да не искаш, но го правиш така, както ти харесва.“

JS: Има толкова много, че е трудно да се избере! Тичането на първата миля без спиране беше толкова вълнуващо! Също така ми беше казано след херния на три диска и разкъсване на тазобедрения флексор при среща, че никога повече няма да вдигам мъртва тяга или да клякам. Отделих време да се излекувам и се върнах с еднократно ниско телесно тегло и изтеглих всички времена за мъртва тяга за PR, които бях преследвал за това, което изглеждаше завинаги - 400 паунда в благотворителна среща на Toys for Tots.

PS: Как оставаш мотивиран?

JS: Ако съм напълно честен, наистина не харесвам тази дума и въпрос. Аз лично виждам мотивацията като нещо, което е краткотрайно и умира, а когато се случи, тогава дисциплината започва и поема. Мисля, че всеки трябва да има цели и ако тези цели не ви държат напред, тогава вероятно се нуждаете от по-добри цели, които ви вълнуват и седят малко по-дълбоко в душата ви. Виждам дисциплината като втора природа за мен - това е да правиш нещо, което може да мразиш по това време или просто да не искаш, но го правиш така, както ти харесва.

PS: Как изглежда типичният ден на хранене за вас?

JS: Следвам RP, така че е МНОГО лесно и основно. Имам порция протеин при всяко хранене, обикновено белтъци сутрин на английска кифла или смесени с натрошени картофи. Ще добавя сирене, ако имам разрешени мазнини по това време. Обедните ястия обикновено са пилешко или риба с източник на въглехидрати. Овесът е любимият ми източник на въглехидрати преди тренировка. След това завършвам деня си с казеин във вода с каквито и мазнини (ядки или PB) или въглехидрати (плодове) да са ми позволени. Също така пия шейк в рамките на тренировката от въглехидрати и протеини в тренировъчни дни.

"Психичното здраве е огромна част от това пътуване, ако не и най-голямата част."

PS: Всеки съвет за хората по тяхно собствено пътуване?

JS: Започнете с умствената и емоционалната трансформация. Опитах се и се провалих милион пъти, защото просто НЕ БЕХ готов или бях притиснат от други хора да отслабна. Не започнах на 1 януари или понеделник, просто знаех кога е време да направя промените, които трябваше да направя, според собствените си условия и време. Психичното здраве е огромна част от това пътуване, ако не и най-голямата част.

PS: Всичко друго, което искате да споделите?

JS: Дами, моля, НЕ се страхувайте от тренировки с тежести. Ще направи великолепни, красиви неща за вашата физика. Няма да изглеждате като Шрек или Арнолд от докосването на тежест - повярвайте ми, не е толкова лесно да бъдете извадени! Да не говорим, че вдигането на тежести и силовите тренировки наистина ми спасиха живота.