Тя искаше да отслабне, затова започна да готви

ibg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

(Снимка: Крис Краймър/Архив на багажника)

Допреди два месеца никога не бях включвал печката си. Обикновено закусвах прекалено голяма кифла на Starbucks и диетична кока-кола, пиех солова диетична кока-кола за обяд и закусвах надценени кнедли и пържени такос в модерни ресторанти за вечеря. В една „здравословна“ нощ пуснах постна кухня в микровълновата. Най-близкото до истинското готвене някога беше опитът за спагети, който приключи, след като се обадих на майка ми да попитам дали да кипя водата преди или след поставянето на макароните в тенджерата. Чрез странна алхимия на изобретателност и леност щях да стигна до 28, без никога да пържа яйце или да нарязвам лук.

В моя защита: Аз съм неженен, което означава, че нямам партньор, който да споделя задълженията за готвене или да ме срамува, че ям шепи Cheerios за вечеря. Също така работя дълги часове като редактор на списание, така че съм склонен да обирам храната като миеща мечка, вместо да я приготвям като човек. Предпочитам да не прекарвам ценното си свободно време в пот над печка.

След това, през изминалата зима, възрастта ми навакса с нестабилните ми хранителни навици. Аз съм толкова недисциплиниран по отношение на упражненията, колкото и по отношение на храната - и напълнявам повече от обикновено през сезона на хибернацията. Чувствах се муден и рутинно дремех следобедните си почивни дни. Талията ми се сгъсти. Краката ми се вкостеняха на канкли. Всяка сутрин, когато се погледнах в огледалото, реших да бъда добър този ден. Бих се разхождал на обяд и си купувал салата. Бих се отбил в зеленчука на път за вкъщи и бих взел зеленчуци за вечеря. Но тъй като всеки ден продължаваше, добрите ми намерения се разгадаха в лоши навици. През нощта щях да прекаля с Netflix и пъстър асортимент от оризови сладки с флуоресцентен аромат, фъстъчено масло и мазна тайландска доставка. Бих си легнал с грубост и срам, само за да се събудя и да повторя модела на следващия ден. Прекъсването на цикъла изглеждаше невъзможно.

Исках да стана здрав, но без да се подлагам на диета. Лятото, когато бях на 23, изпробвах метода South Beach, средновековен режим на мъчения, който ме лиши от въглехидрати, плодове, сирене и радост. Загубих 25 паунда до юли, но погълнах от фантазиите за пресен хляб на фурна и гладки шоколадови бисквитки. Теглото, върнато от Хелоуин. Пет години по-късно, диетичният екстремизъм е още по-популярен, но сега е прикрит с езика на детоксикацията - лъскави органични зелени сокове за прогонване на предполагаемите отрови. За мен тези пуритански очиствания изглеждат радикални: скъпи и неустойчиви, като гладна стачка без социалната убеденост.

Започнах да търся по-здрав подход и попаднах на новини за преработените диетични насоки на Бразилия. Те са просто мъртви: яжте редовни, пълноценни ястия, приготвени от пресни, непреработени съставки и използвайте умерено масла, мазнини, захари и соли. Оказва се, че дори Бразилия, плажната утопия, която ни даде Жизел Бюндхен и Адриана Лима, се е поддала на световната епидемия от затлъстяване - около половината бразилци са с наднормено тегло, включително 15 процента със затлъстяване (в Канада тези цифри са 54 и 19 процента, съответно). Министерството на здравеопазването на Бразилия разработи новите правила с помощта на д-р Карлос Монтейро, епидемиолог и професор по хранене и обществено здраве в университета в Сао Пауло. Неговите изследвания потвърдиха, че преработените храни, които са затрупани с безбожни количества нездравословни мазнини, сол и захар, които подкопават контрола ни върху апетита, са станали норма в бразилските домакинства, подобно на Северна Америка. Ако бразилците просто спрат да ядат преработени храни и преминат към готвене на пресни продукти, теорията гласи, че затлъстяването естествено ще намалее. Такава простота прави канадския четиристепенен пътеводител за храна, подреден с бял багел, кутия зърнени храни и кутия мляко, да изглежда позитивно византийски.

Когато Бразилия обяви ремонтираната си рубрика миналия февруари, Майкъл Полан, любезният поп-гурман, който от години проповядва „Яжте храна, не много, най-вече растения“, написа в Туитър своето одобрение, наричайки промяната „радикален нов подход“.

Обадих се на д-р Йони Фрийдхоф, медицински директор на Бариатричния медицински институт в Отава и автор на The Diet Fix, който също подкрепя новия режим на Бразилия. Казах му, че искам да отслабна с 15 килограма и се заинтригувах от концепцията за просто готвене на прясна храна, а ла Бразилия. Той се съгласи, че това е добра идея. „Ако искате да дадете приоритет на здравето, ще трябва да дадете приоритет на готвенето и да развиете отношения с вашата кухня“, каза той откровено. „Кутиите няма да ви осигурят това, от което се нуждаете.“

Преди дори да успея да флиртувам с кухнята си, трябваше да напълня хладилника си като възрастна жена (обикновено посещавам хранителния магазин веднъж месечно за диетична кока-кола и сирене), затова се обадих на Джой Маккарти, холистичен диетолог и автор на готварски книги, чийто уебсайт, JoyousHealth.com, е мечта за треска за диетични съвети и рецепти без глутен и захар. Нейната блестяща марка на амбициозно здраве й е спечелила огромен култ: 12 500 последователи в Instagram и 19 100 ученици в Twitter. Срещнахме се в магазин за хранителни стоки в центъра на Торонто и моментално се почувствах като мърляв пингвин до изящната брюнетка Taylor Swift doppelgänger. Тя премина през отдела за производство, като определи най-добрите практики.

„Сигурен съм, че знаете това, но искате да се придържате към периметъра на магазина. Средните пътеки са пълни с боклуци - произнесе тя. "Разбира се", излъгах, кимвайки енергично, докато с тъжен поглед проходих чипса. По-късно, когато седнахме в кафенето, тя предложи да се улесня в готвенето: „Започнете, като приготвите всичките си закуски за една седмица, след това обяд.“ Бях изпълнен с безпокойство - какво бих направил за късните нощи на работа? Ами ако имах социални планове в последния момент? Ами радостта от спонтанната закуска? „Изневерявате ли някога?“ - попитах предпазливо. "Не", каза тя, а лешниковите й очи се вкопчиха в мен като лазери, задвижвани от киноа. „Вече дори не харесвам нездравословна храна. Когато бях в университета, приготвях сладкиши на Марс. Сега съм като, как бих могъл да ги ям? Те са отвратително сладки. И вие ще се чувствате по този начин. "

Такава безпогрешна чистота ме изненада. Гурме гурутата на Маккарти - Гуинет Полтроу и наскоро Блейк Лайвли - изглежда живеят в домашен Шангри-Ла, където времето е без значение и всяко готварско преживяване е толкова подмладяващо, колкото часовете по йога по залез. Но те са професионални начина на живот - буквално им се плаща, за да се храним добре Как редовен човек с концерт от 9 до 7 трябва да постигне това ниво на добродетел?

Единственият начин да разберете беше да опитате. Напълних количката си с най-добрите органични меса и продукти, които можех да си позволя, както и подправки и зехтин. Първата сметка беше 200 долара, приблизително същата сума, която щях да похарча за пет ресторанта.

След това посетих Александра Фесуик за урок по готвене. Feswick е готвачът на кухнята в The Drake, изискан бутиков хотел в западната част на Торонто, който е специализиран в прясна, домашно приготвена храна (т.е. не е напълно невъзможно за начинаещ). „Мислех, че ще направим ризото“, каза тя и ми предложи професионална престилка. Броячът й беше подреден с козе сирене, гъби и грах. Тя ми подаде лук и ми показа как да държа луковицата за корена за лост. (На 28 години най-накрая се научих как да нарязвам лук на кубчета.) Докато задушихме зеленчуци, тя се плъзгаше из кухнята си с балетна лекота, хвърляше тук щипка сол и плиска вино там. Тя направи готвенето да изглежда релаксиращо и грациозно. Можех да направя това, помислих си.

Същата седмица се обадих на две мои приятелки, Карън и Къртни - онзи младши Goops, които познават поименно продавачите на своите фермери - да ми помогнат да направя печено пиле с розмарин. С търпението на учителите в детската градина ми показаха как да измия птицата и да напъха вътре лимон и пресни билки. Опитаха се да не се свиват от неудобната ми екзекуция, като когато се опитах да наряжа картоф, пръстите ми се разпръснаха опасно по пътя на острието. - Не мога да гледам това - изпъшка Кортни. „Това е като сцена от Breaking Bad.“ Цялото нещо отне два часа; пилето имаше страхотен вкус, но аз бях твърде уморен, за да му се насладя.

За следващия месец приготвях вечеря възможно най-често. В първата си самостоятелна готварска вечер включих газовата си печка, но не осъзнах, че трябва да я запаля (разбрах, че нещо не е наред, когато ароматът на природен газ изпълни кухнята ми). Направих лазаня и забравих рикотата, така че това бяха просто отпуснати листа с юфка и доматен сос. Но бавно, подпомогнат от уроци в YouTube, започнах да приготвям проходими пържени картофи, салати от ницуа и риба. Фокусирах се върху храни, които харесвах, без да се замислям много за калориите - мислех си едно по едно. Когато попитах д-р Фрийдхоф дали това е прилична стратегия за отслабване, той ми каза, че контролирането на собствените ми масла и захари прави домашните ми ястия безкрайно по-здравословни от видовете, които обикновено ям. „В ресторантите те пържат яйца в супени лъжици масло, но когато готвите вкъщи, веднъж напръскате тигана си“, казва той, което според мен означава „всичко е по-добро от това, което правехте преди.“

Очаквах времето и усилията да бъдат най-големите пречки пред кулинарните съвършенства, но се оказва, че най-голямото предизвикателство е, че мразя готвенето. Парадоксално беше скучно - всички подкасти по света не можеха да отвлекат вниманието от еднообразието на разбъркване и нарязване - и изнервяха. Цялото това планиране, пазаруване и бързане ме стресираха и оставиха изтощени. Всяка вечер се борех с желанието да се свия на дивана си с торба с Cheetos и моите приятели.

Мантрата на Майкъл Полан, повтаряна от насоките на Бразилия, е да се храни както вашата прабаба би яла. Но прабаба ми никога не е имала работа или нездравословна храна, създадена по химичен път, за да я пристрасти, или модерна ресторантска култура с нейните примамливи занаятчийски бургери. Попитах д-р Фрийдхоф как да съчетая идеалния домашен живот с реалния. „Включете колкото се може повече от тези принципи във вашето ежедневие, но се уверете, че все още се наслаждавате на храната“, каза той. „Това означава, че ще имате несъвършена диета. Но това е добре. "

Тези думи бяха откровение. През 2014 г. екстремните диети са по подразбиране (поне сред определен привилегирован набор). Всяка съставка трябва да бъде местна, устойчива, органична или ръчно изработена, за предпочитане всичко по-горе. Всяко хранене трябва да бъде направено от драскотини в осеяна от слънце гурме кухня. Масите без глутен и захар изрязват цели групи храни с наемна точност. Не го осъзнавах, когато започнах, но първоначалната ми цел да готвя всяка вечер беше също толкова радикална.

Съветът на д-р Фрийдхоф свали натиска. Изведнъж се почувствах добре за мариноването на моята риба в сосове, закупени от магазини, като използвах замразен грах, вместо да черупкам собствения си и замених някои от биологичните си хранителни стоки с по-достъпни. Реших да се ангажирам с несъвършен режим: готвене, когато мога - обикновено две или три нощи в седмицата. Все още го считам за отвратителна работа, подобна на конците, но резултатите са неоспорими: след няколко месеца нивото на енергията ми скочи и загубих седем килограма. Докато пиша това, седя над чиния с ризото - рецепта на Фесуик. Тя е леко изгорена и хрупкава, по-квакерска овесена каша, отколкото тоскански декадент, но е осеяна с изумрудени аспержи и магданоз, които шифонирах, без да отрежа пръст. Може утре да се върна в Cheerios, но довечера се чувствам добре и това определено е нещо, което не мога да намеря в кутия.

Тя искаше да отслабне, затова започна да готви

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама