tribune

Влизането във форма и по-здравословният начин на живот е типичната новогодишна резолюция за повечето хора. През последните години обаче здравословният начин на живот се превърна от начин на живот във все по-голяма тенденция, особено сред младото поколение.

Глобалното проучване на здравето и здравето на Nielsen през 2015 г. съобщи, че по-младите клиенти, в сравнение с предишните поколения, са по-внимателни към приема на храна - като са селективни по отношение на съставките и дали тяхната храна е генетично модифицирана и органична. Повече от 40% от мъжете и жените на възраст под 20 години са показали, че са готови да похарчат повече пари за по-здравословни продукти.

Част от този феномен за здравословен начин на живот идва под формата на загуба на тегло. Това стана по-разпространено предвид нарастващия проблем със затлъстяването по света. В САЩ се прогнозира, че през 2030 г. половината от възрастните ще бъдат със затлъстяване.

Загубата на тегло се превърна в основен проблем и обикновено е началната цел за по-младите хора, които искат да водят здравословен живот. Развитието на технологията също е повлияло на начина, по който хората отслабват, като процедури като липосукция и контуриране на тялото предлагат по-драматична опция за отслабване. Въпреки това конвенционалните методи като диета все още са най-популярният метод.

Изследвания от Mintel показват, че 29 милиона души във Великобритания са се опитали да отслабнат чрез диета през 2014 г. и е записано, че 66% от американците са били на диета през 2016 г. Тези статистически данни показват, че хората все още са убедени, че продължаването на определени диетите са най-добрият начин за отслабване. Това се доказва и от нарастващата популярност на книги, приложения, съдържание и онлайн планове, които поддържат вашите нужди от диета.

Въпреки силната вяра в диетата като ефективен метод за отслабване, няколко проучвания показват, че това може да не е единственото нещо, върху което хората трябва да се фокусират.

През 2007 г. изследване, проведено от Калифорнийския университет в Лос Анджелис, показва, че диетите всъщност ще ви накарат да наддавате. Обикновено хората на строги диети губят от пет до десет процента от теглото си през първите шест месеца. Повечето от тях обаче възвръщат повече тегло, отколкото са загубили за пет години.

Стив Милър, хипнотерапевт за отслабване и мотивация, заяви, че диетите изострят нездравословната мания към храната, което води до вина от страна на тези, които са на диета. Когато човек започне да спазва диета, храната става всичко, за което си мисли. Лошите диети дори гладуват тялото от хранителни вещества, които са от съществено значение за човешкото тяло, което води до няколко странични ефекти, които могат да застрашат здравето на човека.

Милър също така добави, че диетите не разглеждат основната причина, поради която човек има наднормено тегло, което е от съществено значение за случаите на емоционално хранене. Загубата на тегло зависи до голяма степен от мотивацията и диетите са склонни да правят обратното - карат хората да се чувстват ограничени в храненето. Добрата диета трябва да ви води към разумно хранене.

Кларк Ръсел, диетолог и автор на електронна книга "Пъзелът за загуба на мазнини" също сподели неодобрението си към диетите, твърдейки, че диетичната индустрия е "най-успешният провален бизнес в света". Американската психологическа асоциация през 2008 г. публикува проучване, заключаващо, че диетите, ограничаващи калориите, не работят и не са устойчиви. По време на тези диети тялото ви реагира чрез намаляване на метаболизма си, за да оцелее при намаляващия прием на калории. По този начин, опитвайки се да задържа мазнини, вместо да ги изгаря. От значение е качеството на консумираните калории, а не тяхното количество.

По-добър подход за здравословна диета е разумното хранене. За по-добро разбиране на това, трябва да помним, че всеки е уникален и нашата генетика е това, което ни отличава един от друг. Ето защо никоя диета не може да се прилага за всички.

За по-здравословна програма за отслабване всеки индивид ще се нуждае от диета, създадена специално за неговите или нейните състояния. Практикуването на по-внимателен стил на хранене също може да доведе до по-здравословни усилия за отслабване. Навик, към който хората трябва да внимават, е „несъзнателно хранене“ - навикът да се храни, без да мисли за самия акт. Например, често се оказваме да хапваме, докато изпълняваме други задачи. Познаването на тези ситуации може да помогне за намаляване на „несъзнаваното хранене“.

По-често срещаният начин за отслабване е чрез упражнения. Това, разбира се, трябва да бъде придружено с по-умерен и здравословен хранителен навик, за да бъде ефективно. Без упражнения теглото, което губите, не е само от мазнини, но също така и мускулна и костна плътност. Това, което упражнява, изгаря мазнините, като стимулира растежа на метаболитните тъкани. Проучванията показват, че упражненията са най-добрият начин да се предпазите от теглото, което сте успели да загубите чрез здравословно хранене. Друг основен положителен резултат от упражненията е, че повишава енергийните нива и подобрява настроението на човека.

В тази епоха на информация, където сме затрупани с новини и възгледи за диетите и методите за отслабване, е важно да сме умни и критични при търсенето и намирането на най-добрия и здравословен начин за отслабване. Добрата диета е не ограничаваща и вдъхновяваща диета. Най-важното обаче е, че тя работи най-добре за вас.

Ако искате да изпратите статия или да се свържете с нашите сътрудници, можете да се свържете с нас тук