Как да трансформирате връзката си с храната за трайно отслабване и жизнено здраве

Съдържание

Относно книгата

„Съществено, задължително ръководство“ (д-р Сюзън Албърс, Ню Йорк Таймс автор на бестселър на Хранене внимателно) от известния център за интегративна медицина на Дюк: първата книга, която съчетава здравната психология с модерни изследвания в областта на храненето, за да осигури съвременен метод за внимателно хранене и нарушаване на йо-йо диетичния цикъл.

Понякога е лесно да ядете твърде много, да ядете прекалено бързо, да се храните за удобство или да изберете нездравословна храна. Но всяка година милиони американци се заклеват да отслабнат и да станат здрави и не са в състояние да преодолеят най-голямата пречка за тези промени - вкоренените хранителни навици. Сега двама водещи експерти от Duke Integrative Medicine предлагат нова парадигма за хранене и здраве - програма стъпка по стъпка, която демонтира стари модели, предоставя нови инструменти за здравословен избор и насърчава дълбока вътрешна мотивация.

Основана на научни изследвания, Внимателната диета изследва как това, което ядем и пием, влияе на тялото ни на биохимично ниво и как можем да осъзнаем собствените си вътрешни сигнали чрез практиката на внимателност. Заредена с конкретни упражнения за медитация, поведенчески техники, съвети за хранене и таблици за планиране на хранене, тази книга предоставя инструменти за управление на апетита, ограничаване на емоционалното преяждане и разберете кога сте сити. Вместо подход за всичко или нищо за ядене, Внимателната диета фокусира се върху многото променливи, които движат нашите навици - включително стрес, нещастие и дори несъзнателни вярвания - и предоставя пътна карта за устойчив промяна. „Това не е ясти това, не яжте тази програма; по-скоро това е атака срещу негативните мисли и модели, които водят до провал на диетата “((Издатели седмично). Трайната загуба на тегло и здравословният начин на живот започват в съзнанието: сега можете да научите как да препрограмирате тялото си, да правите здравословни избори, да отслабвате и да го запазите за цял живот.

Относно авторите

mindful

Д-р Рут Уолвър е клиничен здравен психолог, директор на научните изследвания в Дюк Интегративна медицина, съветник на Диета и фитнес център на Дюк и доцент в Катедрата по психиатрия и поведенчески науки в Медицинското училище Дюк.