Защо да боледувате по-дълго, отколкото трябва?

Грейс Макмекин

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

когато

Разболяването в колежа може да бъде голямо убийство на вибрациите. Ще се занимавате със седмичната си рутина, посещавате класове и клубни срещи и ще излизате с приятели, когато изведнъж тялото ви каже „достатъчно“. Болестите са толкова често срещани в колежите, колкото и разпадащите се песни в албумите на Тейлър Суифт.

Но много хора не осъзнават, че това, което ядете, когато сте болни, може да подобри симптомите ви и дори да намали продължителността на вашата болест. Така че, независимо дали имате обикновена настинка, стрептокок в гърлото, моно или грип, това ръководство трябва да ви помогне да се обадите правилно, когато решавате кои храни да ядете в трапезарията.

Общата настинка

Направете: Яжте пилешка супа. Топлият бульон помага за изчистване на задръстванията и помага за намаляване на отока в гърлото.

Направете: Яжте цитрусови плодове. Портокалите, мандарините, лимоните и лаймът са само няколко често срещани цитрусови плодове, които помагат да се отървете от симптомите при първите признаци на настинка. Яденето на портокал или добавянето на сок от лимон и лайм към водата може да даде на тялото ви витамин С, необходим за повишаване на имунитета ви.

Направете: Яжте зеле, броколи, боровинки и боровинки. Всички те съдържат антиоксидант, наречен кверцетин, който помага за борба с вируса на настинката.

Не: Заредете с млечни продукти. Известно е, че млякото, сиренето, киселото мляко, сладоледът и други млечни продукти допринасят за задръстванията ви. Но според WebMD няма достатъчно доказателства, които да докажат дали това е вярно или не. Ако се чувствате като тази халба на Ben & Jerry's ще направи гърлото ви по-добре, WebMD ви дава "OK".

Не: Пийте много кофеин. Кафето и газираните напитки с кофеин само ви дехидратират, което прави много по-трудно да се отървете от тази задръствания.

Стрептокок в гърлото

Направете: Яжте меки протеини. Протеинът ви дава енергия и сила, за да се оправите. Може да не искате да ядете вечеря с пържоли със стрептокок, но все пак ще искате да го включите в диетата си. Бърканите яйца, киселото мляко, пилешката супа и Mac и сиренето са чудесни източници на протеин, които няма да навредят на гърлото ви.

Направете: Яжте меки зеленчуци и нишесте. Пюре от сладки картофи, натрошен карфиол (вижте тази рецепта на Рейчъл Рей!) И варен спанак са рецепти, които ще ви дадат хранителни вещества без хрупкавост на зеленчуците.

Не: Яжте чипс, гевреци, гевреци, пържени храни или „сухи“ закуски. Тези храни не само нямат хранителна стойност, но също така могат да раздразнят и без това подутите ви сливици, когато преглъщате. Ооо!

Не: Консумирайте цитрусови, кисели храни. Киселината в цитрусовите плодове може да раздразни и дори да предизвика усещане за парене в гърлото.

Не: Яжте пикантни храни. Време е да оставим настрана онези Flamin 'Hot Cheetos (извинете, любителите на пикантната храна). Подправката също може да раздразни вече възпалено гърло.

Направете: Яжте чесън. Според Earth Clinic чесънът може да помогне в борбата с инфекциите (като Mono!) И да засили имунната ви система. Ако се занимавате с готвене, вижте тези рецепти, в които се използва чесън! Не фен на чесън? Можете да си купите добавка с чесън в местната аптека.

Направете: Използвайте или яжте кокосово масло. Кокосовото масло е силна антивирусна храна. Можете да го използвате като заместител на маслото при готвенето или да го смесите с киселото си мляко. Нм!

Направете: Консумирайте риган. Според Livestrong.com риганът доказано помага да спре растежа на вирусите. Тази билка придава вкус на месо, риба, тестени ястия, супи и много други! За да получите тези страхотни ползи, можете да добавите риган или масло от риган към готвенето си. И, както повечето неща, които са полезни за вас, риганът се предлага под формата на добавка.

Не: Яжте рафинирани захари или рафинирани въглехидрати. Захарта е известна с това, че е възпалителна храна, така че е най-добре да я избягвате, докато не изчезнат вашите моно симптоми. Не искате вашите вече възпалени гърло и лимфни възли да се влошават! Въглехидратите са важен източник на енергия, но се опитвайте да ядете здравословни въглехидрати, докато се почувствате по-добре. Ако се чудите откъде да си набавите здравословна порция въглехидрати, кликнете тук за идеи!

Не: Пия алкохол. Период. Според Summit Medical Group алкохолът не само отслабва имунната ви система и удължава времето, в което сте болни, но може също да причини трайно увреждане на черния дроб.

Грипът

Направете: Яжте супа. Лесно се смила и дава на тялото ви хранителни вещества, от които се нуждаете, за да възстановите силата си. Търсите рецепти? Ето 17 здравословни рецепти за супи, които да опитате!

Направете: Яжте джинджифил. Джинджифиловият ел, джинджифиловите закуски, джинджифиловият чай или настърганият корен от джинджифил помагат за намаляване на гаденето и всякакви болки в стомаха, които може да имате, според WebMD.

Направете: Пийте напитки с повишен електролит. Gatorade, Powerade и кокосовата вода ви хидратират по-бързо от водата. Те също така дават на тялото ви калий и натрий, които могат да помогнат за регулиране на химичния дисбаланс на тялото ви, когато сте болни.

Не: Яж месо. Ейми Рост, автор на „Естествена лечебна мъдрост и ноу-хау: полезни практики, рецепти и формули за цял живот“, казва, че животинските мазнини затрудняват тялото ви да се отърве от микробите, причиняващи грип. Извинете, любители на месото.

Не: Яжте много млечни продукти. Същото е като при настинка. Според Livestrong.com млечните продукти само допринасят за задръстванията, което може да накара вируса да се задържи в тялото ви по-дълго. Не благодаря!

Не: Яжте сладки храни. Livestrong.com също посочва, че захарта отслабва имунната ви система и работи срещу бактериите, борещи се с вируса.

На всички ни беше казано, че почивката, течностите и здравословното хранене са начини да помогнете на тялото ви да се излекува, но не много хора знаят колко е важно да включите определени храни в диетата си и да изключите някои храни. Без значение от какво сте болни, правилното хранене на тялото ви може да засили имунната ви система и да съкрати времето, през което сте болни. Спазването на тези указания ще ви изправи на крака за нула време.