помогнат

Когато мислите за храна и алергии, може да помислите да не допускате някои храни от вашата диета, за да избегнете нежелана реакция. Но връзката между сезонните алергии и храната е ограничена до няколко групи храни, известни като кръстосано реактивни храни. Реакции на кръстосано реактивни храни могат да получат онези със сезонни алергии от бреза, амброзия или черниче.

Освен тези групи храни, сезонните алергии, наричани още сенна хрема или алергичен ринит, се появяват само през определени части на годината - обикновено през пролетта или лятото. Те се развиват, когато имунната система реагира прекомерно на алергени, като прашец на растения, което води до много задръствания, кихане и сърбеж.

Докато лечението обикновено включва лекарства без рецепта, промените в начина на живот също могат да помогнат за облекчаване на пролетните ви проблеми. Добавянето на определени храни към вашата диета всъщност може да помогне за облекчаване на симптоми като капене от носа и сълзене от очите. От намаляване на възпалението до засилване на имунната система, има редица хранителни избори, които могат да помогнат за смекчаване на страданията от сезонните алергии.

Ето списък с храни, които да опитате.

Много от неприятните симптоми на алергия идват от възпалителни проблеми, като подуване и дразнене в носните проходи, очите и гърлото. Джинджифилът може да помогне за намаляване на тези симптоми по естествен път.

В продължение на хиляди години джинджифилът се използва като естествено лекарство за редица здравословни проблеми, като гадене и болки в ставите. Доказано е също, че съдържа антиоксидантни, противовъзпалителни фитохимични съединения. Сега експертите проучват как тези съединения могат да бъдат полезни за борба със сезонните алергии. В проучване върху животни от 2016 г. джинджифилът потиска производството на противовъзпалителни протеини в кръвта на мишки, което води до намаляване на симптомите на алергия.

Изглежда, че няма разлика в противовъзпалителната способност на пресния джинджифил спрямо сушения. Добавете или разнообразие, за да разбъркате пържени картофи, къри, печени продукти или опитайте да направите чай от джинджифил.

Пчелният прашец не е само храна за пчелите - той е годен и за хората! Тази смес от ензими, нектар, мед, цветен прашец и восък често се продава като лечебно средство при сенна хрема.

Изследванията показват, че пчелният прашец може да има противовъзпалителни, противогъбични и антимикробни свойства в организма. В едно проучване върху животни пчелният прашец инхибира активирането на мастоцитите - решаваща стъпка за предотвратяване на алергични реакции.

Какъв вид пчелен прашец е най-добър и как го ядете? „Има някои доказателства в подкрепа на консумацията на местен пчелен прашец, който да помогне за изграждането на устойчивостта на тялото ви към полените, към които сте алергични“, казва Стефани Ван’т Зелфден, регистриран диетолог, който помага на клиентите да се справят с алергии. „Важно е медът да е местен, така че същият местен прашец, към който тялото ви е алергичен, да се съдържа в пчелния прашец.“ Ако е възможно, потърсете пчелен прашец на пазара на местния фермер.

Пчелният прашец се предлага на малки гранули, с вкус, който някои описват като горчиво или ядково. Творческите начини да го ядете включват да поръсите малко върху кисело мляко или зърнени храни или да го смесите в смути.

Въпреки че е история на стари съпруги, че витамин С предпазва от настинка, той може да помогне за съкращаване на продължителността на настинката, както и да предложи ползи за страдащите от алергии. Яденето на храни с високо съдържание на витамин С намалява алергичния ринит, дразненето на горните дихателни пътища, причинено от полени от цъфтящи растения.

Така че по време на алергичния сезон, не се колебайте да зареждате цитрусови плодове с високо съдържание на витамин С като портокали, грейпфрут, лимони, лайм, сладки чушки и плодове.

Куркумата е добре известна като противовъзпалителна електростанция с добра причина. Неговата активна съставка, куркумин, е свързана с намалени симптоми на много заболявания, предизвикани от възпаление, и може да помогне за намаляване на отока и дразненето, причинени от алергичен ринит.

Въпреки че ефектите на куркума върху сезонните алергии не са проучени подробно при хора, проучванията върху животни са обещаващи. Единият показа, че лечението на мишки с куркума намалява алергичния им отговор .

Куркума може да се приема на хапчета, тинктури или чайове - или, разбира се, да се яде в храни. Независимо дали приемате куркума като добавка или я използвате в готвенето си, не забравяйте да изберете продукт с черен пипер или пиперин или да сдвоите куркума с черен пипер във вашата рецепта. Черният пипер увеличава бионаличността на куркумина с до 2000 процента.