Относно този тест

Диетата е ключов рисков фактор за сърдечни заболявания и един от най-лесните за промяна, с малко познания. Вземете нашия тест за здравословна диета, за да видите колко добре се справяте.

Тест минути

Ненаситените мазнини помагат да се запази нивото на LDL или „лошия“ холестерол в организма и да се намалят отлаганията в артериите. Наситените мазнини повишават нивата на холестерола в кръвта.

Маслото съдържа само наситени мазнини.

Фъстъците съдържат ненаситени мазнини, докато другите възможности за избор са богати на наситени мазнини.

Странната двойка плодове и пиле е победител. Плодовете не съдържат холестерол, за разлика от всички останали варианти.

Кафето е диуретик, който причинява често уриниране. Често кафето замества водата като ежедневна форма на хидратация, което води до мъчителни болки поради лошия воден баланс.

Калият помага за понижаване на кръвното налягане и се съдържа в зеленчуци и плодове, като домати, сладки картофи, боб и банани.

ПЛАНИРАЙТЕ ястия и закуски за седмицата според вашия бюджет; ЗАКУПЕТЕ артикули, които са само във вашия списък; и ПРИГОТВЕТЕ предварително някои ястия.

Мъжете трябва да пият не повече от две напитки на ден, а жените трябва да пият само една. Една напитка се равнява на 12 унции (355 милилитра) бира, 1,5 унции (44 мл) ликьор или 4 унции (118 мл) вино.

Пълнозърнести храни, като елда, царевица, кафяв ориз и ръж, могат да се използват в рецепти за намаляване на приема на въглехидрати.

Гликемичният индекс ви казва колко бързо някои храни повишават нивата на кръвната захар.

Избягвайте мазни закуски или мазни ястия преди тренировка. Мазните храни могат да останат в стомаха ви за по-дълги периоди от време, което води до потенциал на гадене, замаяност и умора.

Колкото по-голяма е порцията, толкова повече ще ядете. USDA предлага списък със стандартни размери за сервиране и насоки за това колко порции трябва да ядете от всяка група храни всеки ден.

Вредните киселини продължават да почиват върху зъбите ви поне 20 минути, преди да започнат да се неутрализират.

Проучванията показват, че хромът е помогнал за намаляване на желанието за захар. Хромът се намира в марулята и лука, наред с други храни.

Месото от говеждо месо се състои от около 20 процента мазнини, а понякога и повече. Използвайте други протеинови източници като смляна пуйка или смляно пиле.

Липсата на протеин може да забави растежа, да отслаби сърцето и да намали мускулната маса.

Рибите и ракообразните съдържат цинк, който помага за предотвратяване на очни заболявания.

Опитайте се да ограничите приема на сол до 1500 до 2300 mg или една чаена лъжичка на ден. Яденето на твърде много сол може да доведе до много здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане.

Използвайте здравословни масла, като зехтин, вместо мастните превръзки, за да избегнете транс-мазнини.

Food Guide Pyramid е общо ръководство, което илюстрира разнообразие от храни за получаване на така необходимите хранителни вещества за поддържане на здравословна диета и тегло.

ЛИЧНОСТ

Изберете храните, които ядете най-много и вижте колко здравословна е вашата диета!

Тест за 4 минути 4 мин

Можете ли да разпознаете ранните предупредителни признаци на сърдечни заболявания?

Тест за 5 минути 5 мин

ЛИЧНОСТ

Изберете някои тоалети и ние ще познаем колко сте поемащи риск

6-минутен тест 6 мин

Можете ли да кажете какъв вид измерване е това?

6-минутен тест 6 мин

ЛИЧНОСТ

Каква порода кучета пази сърцето ти?

Тест за 5 минути 5 мин

ЛИЧНОСТ

Какъв е вашият дух на животното, когато сте щастливи?

Тест за 5 минути 5 мин

ЛИЧНОСТ

Можем ли да познаем вашия тип интелигентност?

Тест за 5 минути 5 мин

Знаете ли на какви места са родени тези плодове и зеленчуци?

6-минутен тест 6 мин

ЛИЧНОСТ

Червен, бял или син?

Тест за 5 минути 5 мин

ЛИЧНОСТ

С кого сте най-съвместими?

Тест за 5 минути 5 мин

Колко знаете за динозаврите? Какво е октаново число? И как използвате правилно съществително име? За ваш късмет, HowStuffWorks Play е тук, за да ви помогне. Нашият награден уебсайт предлага надеждни, лесни за разбиране обяснения за това как работи светът. От забавни викторини, които носят радост за деня ви, до завладяваща фотография и завладяващи списъци, HowStuffWorks Play предлага по нещо за всеки. Понякога обясняваме как работят нещата, друг път ви питаме, но винаги проучваме в името на забавлението! Тъй като ученето е забавно, затова се придържайте към нас!