Терапевтичната промяна на начина на живот (TLC) трябва да бъде част от всяка уелнес програма на работното място. При типична група от 100 служители 29 имат затлъстяване, 21 имат високо кръвно налягане, 17 имат висок холестерол и 9 имат повишена кръвна глюкоза. Това са средните рискове за здравето за повечето възрастни. Някои работни места са по-лоши от други.

това

По-голямата част от работещите възрастни имат поне един от тези рискове за здравето, повечето имат повече от един. Служителите, които имат най-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, имат и четирите рискови фактора. Това е известно и като метаболитен синдром.

Високото разпространение на повишени рискове за здравето е една от причините възрастните да имат повече хронични заболявания сега от всякога. Служителите с повишен риск за здравето са по-склонни да отсъстват от работа и да имат претенции за компенсация на работника и по-високи разходи за здравеопазване.

Опасностите от повишен риск за здравето са причините, поради които уелнес програмите на работното място насърчават служителите да правят биометрични скрининги. Тези кампании „знайте вашите номера“ помагат на служителите да идентифицират повишен риск за здравето.

Обикновено служител, който наскоро е получил своите биометрични данни, ще има възможност да посети с медицинска сестра или здравен треньор. Резултатите ще бъдат обсъдени и ще бъдат направени някои препоръки. Обикновено служителят ще си тръгне с брошура и насърчение за посещение при доставчик на първична помощ.

Познаването на вашите номера е чудесна практика за всички възрастни, но в работни места получаването на скрининг е само първата стъпка. Това, което идва след прожекцията, е толкова важно. Това е жизненоважното парче, което липсва на почти всички уелнес програми на работното място.

Уелнес програмите чудесно помагат на служителите да „знаят вашите номера“. Това, което им липсва, са интервенции, предназначени да намалят рисковете за здравето. Това прави терапевтичната промяна в начина на живот.

Служителите с повишен риск за здравето ще бъдат насърчавани да потърсят медицинска помощ. Подходящият протокол за медицинско лечение за повишен холестерол и кръвно налягане е първо да започнете с терапевтична промяна в начина на живот (TLC).

Това е фантастичен начин да се каже, че приемаме и поддържаме здравословен начин на живот. Това е правилният подход, който трябва да се предприеме при повишени рискове за здравето, тъй като в крайна сметка повишените рискове за здравето са почти винаги само симптом на нездравословно поведение.

Ако отделни служители с повишен риск за здравето възприемат и поддържат навици, които включват добро хранене и редовна физическа активност, ще настъпят значителни подобрения в техните рискове за здравето. На работни места и за съжаление в лекарските кабинети повечето хора никога не чуват за TLC.

Понякога служителите получават окуражаващ разговор, мотивация и може би шанс да посетят здравен треньор. През повечето време те получават рецепта за лекарства за понижаване на риска, които ще трябва да се приемат през останалата част от живота им.

Има много малко възможности за ангажиране с терапевтична промяна в начина на живот в рамките на повечето уелнес програми на работното място. Дори медицинската общност бавно популяризира TLC.

На лекарите не се възстановява разходите за разговори с техните пациенти. Много лекари не прекарват много време в разговори за здравословен начин на живот със своите пациенти, защото не вярват, че пациентите действително ще променят поведението си. По-лошо, дори ако лекар наистина е искал да обсъди TLC със своя пациент, има няколко официални TLC програми.

Терапевтичната промяна в начина на живот е липсващото парче

За да помогнат на служителите с повишен риск за здравето, повечето уелнес програми предлагат предизвикателства, курсове или обучения, предназначени да помогнат на служителите и техните значими други да подобрят хранителните навици и модели на упражнения. За съжаление, тези относително прости предложения не винаги са достатъчни, за да помогнат на служителите да направят големи, устойчиви подобрения при повишен риск за здравето.

Най-трудното нещо за хората е да сменят поведението си. Повишеният холестерол в кръвта, кръвното налягане и кръвната глюкоза не се случват само за една нощ. Тези повишени рискове за здравето се развиват в продължение на десетилетия на излагане на нездравословен начин на живот. Тъй като са необходими десетилетия, за да се развият тези повишени рискове за здравето и навиците, които ги предшестват, обръщането на процеса изисква съгласувани дългосрочни усилия.

Какво е TLC?

Терапевтичната промяна на начина на живот е набор от инструменти, информация за диетата, идеи и програми, предназначени да помогнат на хората да намалят повишените рискове за здравето. Програмите TLC помагат на хората да намалят риска от сърдечни заболявания, като им помага да се хранят здравословно и да бъдат активни. TLC диетата е с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и диетичен холестерол.

Ефективната програма TLC е по-скоро като семинар или онлайн курс, отколкото просто уелнес предизвикателство или брошура. Добрата програма за TLC е задълбочено потапяне в това защо и как здравословният начин на живот може да намали повишените рискове за здравето.

Ето какво показват някои от изследванията за въздействието на TLC. Има дори доказателства, че програма TLC е полезна при лечението на депресия и диабет. Служителите, които ще намалят наситените си мазнини до по-малко от 7% от общите калории, могат да намалят LDL-холестерола си с 10%. Ето документираните ефекти от терапевтичната промяна на начина на живот върху холестерола в кръвта.

Промяна на LDL намаляване
Наситените мазнини Намалете до по-малко от 7% от калориите 8-10%
Диетичен холестерол Намалете до по-малко от 200 mg/ден 3-5%
Тегло Отслабнете с 10 килограма при наднормено тегло 5-8%
Разтворими фибри Добавете 5-10 грама/ден 3-5%
Растителни стероли/станоли Добавете 2 грама/ден 5-15%
ОБЩА СУМА 20-30% намаление

Правилно, терапевтичната промяна в начина на живот може да бъде ефективна за намаляване на повишения холестерол, кръвното налягане, кръвната глюкоза и телесните мазнини без лекарства.

Как могат служителите да участват в програма TLC?

Националните здравни институти са издали хубава брошура, която описва различните компоненти на програма TLC, но отново това е само брошура. Служителите се нуждаят от организирана, всеобхватна, лесна за следване програма, която да ги преведе през всичко необходимо, за да намали повишения риск за здравето.

Ефективните TLC програми са задълбочени. Те учат хората на всички специфични умения и инструменти, които са им необходими, за да направят диетични промени, които продължават. Те също така помагат на хората да преодолеят общите бариери пред здравословното хранене и редовните упражнения. Те са основани на науката за промяна на поведението.

Оставайки верен на по-ранните изследвания и съвременната наука, WellSteps се разви WellSteps TLC. WellSteps TLC е програма за промяна на начина на живот, която се състои от обширно програмиране за промяна на поведението, което конкретно е насочено към храненето и физическата активност на служителите.

Включва цялото образование, инструменти и стратегии, мотивация и подкрепа от другите, от които хората се нуждаят, за да възприемат здравословно поведение. Това е клинично подкрепена програма, която преподава и насърчава промени в храненето и физическата активност, които водят до по-ниски рискове за здравето на служителите.

Програмата WellSteps TLC се състои от 17 видео модула за промяна на поведението. Всеки модул TLC включва задачи за промяна на поведението и социална подкрепа. Участниците могат да участват чрез компютър или с помощта на всяко мобилно устройство. Всеки модул е ​​интерактивен и участниците трябва да изпълняват прости задачи за промяна на поведението, преди да преминат към следващия модул.

Всеки път, когато служителите участват, те могат да взаимодействат с други, които работят чрез същата трансформация на начина на живот. Програмата включва здравословни рецепти, идеи за готвене и пазаруване на храни и дискусии от експерти за промяна на поведението.

Ако дадено лице все още има повишени рискове за здравето след участие в TLC, е време да се обърнете към доставчик на здравни грижи за започване на режим на лекарства за намаляване на риска. Лекарствата са ефективни за намаляване на повишени рискове за здравето и имат способността да намалят разпространението на хронични заболявания.

Въпреки това, лекарствата не решават основния проблем: нездравословно поведение. Доброто здраве и дългият, качествен живот изискват здравословен начин на живот.

TLC е първата стъпка, която всеки трябва да предприеме, за да подобри здравето си. Ако тези усилия се провалят, е време служителите и техните съпрузи да работят със своя доставчик на здравни услуги, за да станат по-агресивни.

Терапевтична работа за промяна на начина на животс

Работните места не са първите групи, които прилагат терапевтична програма за промяна на начина на живот. Преди няколко години с някои изследователи проведохме рандомизирано клинично проучване с над 300 души, които бяха част от програма TLC. Половината от хората участваха в програмата TLC, а другата половина чакаха шест месеца, преди да могат да започнат.

Участниците в програмата TLC научиха защо и как да водят здравословен начин на живот. Участниците значително подобриха броя на ежедневните порции плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и намалиха приема на наситени мазнини. Те също така увеличиха физическата си активност с 25%.

Бяхме зашеметени да разберем, че рисковете за здравето могат да се подобрят драстично само за шест седмици. Тези, които поддържат здравословно поведение, изпитват по-ниски рискове за здравето в продължение на шест седмици, шест месеца, 12 месеца и дори до 18 месеца след началото на тази програма. Участниците се научиха как успешно да възприемат и поддържат здравословен начин на живот. Диетата им се промени и навиците им за физическа активност се подобриха.

Но става по-добре. Лицата, които са били изложени на риск в началото и са участвали в тази програма, са забелязали значително намаляване на хипертонията, холестерола в кръвта и кръвната глюкоза. Повечето от участниците демонстрираха и значителна загуба на тегло. Това проучване е докладвано в множество научни списания.

Терапевтичните програми за промяна на начина на живот са доказан, ефективен начин за уелнес програми за драстично подобряване на здравето на служителите. Целта на TLC е да помогне на служителите да подобрят здравето, тъй като те предотвратяват, арестуват и в някои случаи дори обръщат хроничните заболявания. Терапевтичните програми за промяна на начина на живот ще помогнат на служителите да започнат да правят малки ежедневни стъпки, които да променят здравето им.

WellSteps TLC не е за хората със слаби сърца

Програмите TLC са много по-предизвикателни от повечето уелнес дейности. Всеки модул отнема известно време и усилия, защото дългосрочната промяна на поведението отнема време и усилия. Средно на служителите са необходими 10 седмици, за да завършат програмата.

Тъй като програмата е толкова интензивна, много работодатели ще използват TLC като единствената уелнес задача, която служителите трябва да изпълнят, за да спечелят своя уелнес стимул. Най-вероятно добрата програма TLC ще бъде най-ефективната програма за промяна на поведението, която предлагате като част от вашата уелнес програма.

Тъй като служителите участват в терапевтична промяна в начина на живот, тяхното здраве ще се подобри и работодателите ще бъдат щастливи, здрави, продуктивни служители. WellSteps TLC е най-скъпата и цялостна уелнес дейност, която някога сме произвеждали. Клиентите на WellSteps го получават БЕЗПЛАТНО, когато купуват някое от нашите уелнес решения.

Можете да гледате Модул 1. точно сега:

За да направите вашата уелнес програма възможно най-ефективна, помислете за прилагане на стабилна програма за терапевтична промяна на начина на живот. Можете да създадете свой собствен или да се свържете с нас и ние ще ви покажем как работи нашата програма TLC.