Отслабването е известно като печелившо решение за облекчаване или дори излекуване на много здравословни проблеми. Честа препоръка е, ако се справите със сърдечно заболяване, хипертония, инсулт, диабет и др. Що се отнася обаче до хъркането, ефектът от отслабването не е толкова очевиден.

Хъркането може да бъде от различно естество и понякога не представлява заплаха за нашето здраве. Но ако стане редовен и тежък, има голям шанс за развитие сериозно разстройство, наречено сънна апнея. И тук хъркането и теглото са изключително свързани.

Работата е там, че затлъстяването е един от основните рискови фактори за развитие на сънна апнея. Наднорменото тегло влияе на общата ви активност през деня и увеличава напрежението на съдовете и другите органи. Мазнините се натрупват в различни части на тялото, включително врата. Прекомерният натиск върху шията завършва с по-трудно дишане. Твърдото дишане е много вероятно да се превърне в хъркане. Ето защо отслабването и хъркането трябва да вървят заедно.

Дали отслабването ще ми помогне да спра хъркането?

Може ли отслабването да спре хъркането? Ако напълняването или наднорменото тегло насърчават хъркането, отслабването е най-логичната контрареакция и определено трябва да облекчи напрежението в дихателните пътища. Но всичко може да бъде малко по-предизвикателно. И причината за това се крие в сложността на вътрешните ни телесни процеси.

От една страна, можете да започнете да хъркате поради затлъстяване. От друга страна, сънят, прекъснат от хъркането, дисбалансира метаболитните процеси, които се случват в телата ни по време на сън. Това от своя страна засяга чувството на глад, както и дневната активност, което води до наддаване на тегло. Така че отговорът на въпроса „Може ли отслабването да помогне при хъркането?“ Е малко по-сложен от „Разбира се, че може“. Съществува риск от влизане в затворен цикъл, описан по-горе. Нека разберем как да отключим този цикъл и не губете усилията си напразно.

Как загубата на тегло спира хъркането?

‘Ако отслабна, ще спра да хъркам’ е добра отправна точка за хората, които хъркат. Но както показва практиката, не винаги е толкова просто. Дали отслабването спира да хърка само по себе си? Малко вероятно. Само диетата може да донесе малки резултати. Това, което е наистина ефективно, е едновременната работа на различни фронтове чрез добавяне на физически упражнения и поддържане на здравословен режим на сън. Що се отнася до диетата, препоръките са доста универсални:

  • отидете за по-малки хранения вечер;
  • вечеряйте не по-късно от 4 часа преди сън;
  • избягвайте въглехидратите и захарите;
  • пийте достатъчно вода.

Ако търсите конкретни схеми на хранене, обърнете внимание на диетата DASH. Смята се за полезно при сънна апнея и други свързани заболявания (хипертония, диабет и др.)

За да получите ясен отговор за „Ще ми отслабне ли спирането от хъркане?“, Трябва да помните, че хъркането и теглото са силно зависими един от друг. Направете всичко възможно, за да балансирате не само диетата си, но и физическата активност и поведението на съня. Всичко това заедно ще влоши благоприятните условия за хъркане и ще видите истинския напредък. Приложение за хъркане може да ви помогне да наблюдавате напредъка, който получавате от диетата. Goodsomnia Lab например ви предоставя графика за хъркане, където можете да видите промените в тежестта и честотата на вашето хъркане. Чувствайте се свободни да го използвате и да се оправите възможно най-скоро!

Открийте сънните събития,
анализирайте хъркането си

Вземете персонален мобилен инструмент за запис на сън и анализ на хъркането. Приложението ще ви даде изчерпателна обратна връзка за вашето здравословно състояние с ценни препоръки.

Започнете Научете повече

хъркането

Изпробвайте нашия безплатен тест за хъркане!

Издържайте този тест и проверете дали някакво нарушение на съня заплашва вашето здраве.

  • #stopnoisynights
  • ап
  • ниво на кръвната захар
  • централна сънна апнея
  • деца
  • устройство
  • диабет
  • разстройства
  • ЕКГ
  • ЕКГ апарат
  • УНГ
  • сърце
  • сърдечен удар
  • сърдечен ритъм
  • хипертония
  • имунитет
  • безсъние
  • медитация
  • душевно здраве
  • обструктивна сънна апнея
  • производителност
  • изследвания
  • сън
  • сънна апнея
  • хъркане
  • спорт
  • удар
  • симптоми
  • съвети
  • свободна длъжност
  • тегло

Открийте сънните събития,
анализирайте хъркането си

Вземете персонален мобилен инструмент за запис на сън и анализ на хъркането. Приложението ще ви даде изчерпателна обратна връзка за вашето здравословно състояние с ценни препоръки.

Започнете Научете повече

Нека поддържаме връзка

Абонирайте се за актуализации, специални оферти и др

  • За нас
  • Media Kit
  • Блог
  • Кариера
  • ЧЗВ