Медицински експерт на статията

Ако имате голямо желание да изненадате своите близки и приятели с рязко намаляване на теглото и прекрасни форми на тялото - яйчената диета е създадена специално за вас.

диета

[12]

Кратко въведение в яйце диетата

Яйчната диета е предназначена за 4 тежки седмици. Едва ли някой, който желае да отслабне с максимално количество тегло за такъв период, ще издържи на толкова твърда диета. Срокът на диетата се счита за доста дълъг, но резултатът е поразителен. Отслабването с 20 килограма наднормено тегло - сега стана реално!

Всеки ден храната ви ще започне от 1 или 2 яйца и грейпфрут. Към такъв огромен избор от ястия тялото бързо свиква, така че не се притеснявайте от чувството на глад.

Специфични методи за приготвяне на яйце диета не предлага. Продуктите трябва да ядат малко, но можете успешно да комбинирате и да създавате шедьоври от това, което имате в хладилника, от онези деликатеси, които се предлагат.

[3], [4], [5], [6]

График на храненията в диетата с яйца

Основното е точно това, което е написано в графиката, тогава теглото бързо ще намалее.

От първата седмица

В понеделник имате право да изберете всеки плод, който ще ядете на обяд. Вечерята може да бъде месо, гответе го или пържете, без да добавяте масло.

Вторник. По време на обяда си позволете да ядете месо (отстранете кожата). Вечеряйте, освежете се със салата от краставици, домати, чушки и моркови, тя ще добави витамини и тонизира за известно време. Освен това яжте грейпфрут или портокал (за избор), хапете с препечен хляб.

В сряда, по време на обяд без ограничения в количеството, яжте нискомаслено сирене, домат, гответе 1 тост. По време на вечерята можете да ядете месо. Пригответе го както искате.

Обяд в четвъртък - всякакви плодове (един вид плодове). Вечерята би било хубаво да се озарява с месо и майсторски приготвени предварително листа от маруля.

Петък е, вечеряхте вече и е време за вечеря. В този случай опитайте 2 яйца, гответе вкусни зеленчуци (тиквички, грах или боб). За вечеря можете да си изберете портокал или грейпфрут, да се освежите с мазна риба и листна салата.

Обяд в събота - можете да ядете всякакви плодове. На вечеря яжте месо заедно с листа от маруля.

Неделя, обяд. Време е да се поглезите с пиле, домати, портокал и варени зеленчуци. За вечеря не яжте нищо, освен варени зеленчуци.

Втората диета започва, закуската не се променя

Понеделник. В обедното време идва ред на месото и като добавка използвайте листата на салатата. За вечеря нищо друго освен 2 яйца, един цитрус и няколко толкова познати листа от маруля.

Във вторник, по време на обяд, само салата от месо и листа. Вечерята се състои от 2 яйца и 1 цитрус (според вашия вкус).

Сутринта в сряда ще ни изненада с пресни краставици. Освен с краставици, освежете се и с месо. Отново ядем 2 яйца и 1 цитрус.

Четвъртък. Вечеря. По това време яжте сирене с минимален процент мазнини, можете да замените извара (без мазнини), 2 яйца, да готвите зеленчуци. Вечерята е ограничена до няколко яйца, вече не трябва да ядете нищо.

Петък. Обядът ще бъде прекрасно разнообразие за диетата ще бъде риба. За вечеря отново само две яйца.

В събота, събота се появява месо, което трябва да се яде с домат и цитрусови плодове. Но за вечеря има доста добро разнообразие от плодове, за разлика от предишните дни. Яжте плодова салата, която може да включва портокали, праскови, ябълки, пъпеши и мандарини. Не преяждайте, яжте малко.

В неделя на обяд обелете кожата на месото, само тогава е желателно да го изядете. Имате право да ядете домати, цитрусови плодове и варени зеленчуци. Вечерята е същата като вечерята.

График за третата седмица на диетата с яйца

Вече минаха две седмици трудна диета с яйца, тогава няма да има условия, които има за обяд и това за вечеря. Изградете сами графика си и комбинирайте от продуктите, които ви се предлагат. Единственото нещо, което не се променя, е закуската. Това, което остава същото, е, че не можете да ядете след 18:00.

В понеделник изберете плодовете, които най-много бихте искали, с изключение на грозде и манго, фурми, банани. Не се препоръчва използването на смокини.

Във вторник има възможност да напълните много варени зеленчуци и различни салати (изключете картофите от диетата, във вторник не е препоръчително).

Сряда ще бъде доволен от факта, че имате право да ядете всички горепосочени варени зеленчуци, салати и плодове. На този ден трябва да ядете.

Четвъртък е рибен ден, освен това в дажбата е включена неограничена консумация на варени зеленчуци. Подсилете със зелена салата или зеле.

Петък ще зарадва с пилешко месо и всякакви зеленчуци, които просто искате.

Събота и неделя правите корекции в храната си и можете да ядете само един плод по избор, но в неограничени количества.

Последната, четвъртата седмица от диетата с яйца

В понеделник ясно очертайте количеството храна, което постъпва в тялото. Месо - не повече от 400 грама, 3 домата, препечен хляб, 4 краставици, риба тон (варено без масло), 1 цитрус и ¼ пиле.

Във вторник отново ще трябва да спазвате точното количество храна. Месо - 200 грама, препечен хляб, 4 краставици, круша, пъпеш, цитрусови плодове или ябълка по ваш избор и 3 домата.

Сряда. В сряда трябва да изядете 1 лъжица обезмаслена извара (или сирене), 1 цитрус, 2 домата, чиния варени, вкусни зеленчуци, препечен хляб и 2 краставици.

В четвъртък идва времето на пилешко месо, лека закуска с препечен хляб, 3 домата, цитрусови плодове и прясна краставица.

Яйца, в количество от 2 броя, се връщат при вас в петък, в менюто ви се връщат листа от маруля, които ядете с 3 домата и цитрусови плодове.

В събота би било полезно да изядете 2 пилешки гърди, не повече от 150 грама извара, чието съдържание на мазнини не е повече от 5%, домати, краставици, грейпфрут.

Неделя е празничен и дългоочакван последен ден от диетата, когато знаете, че вашите усилия и борба с излишните килограми вече са приключили. В неделя яжте риба тон, преди да приготвите добре измита вода, след това няколко краставици и домати, гответе зеленчуци.

И за да овладеете по-добре всички тези ястия, завършете последния си ден от диетата с яйца, като ядете сочен грейпфрут или портокал (за избор).

Яйчната диета работи и вие се справихте

Постигнахте целта, диетата с яйца приключи, тъй като теглото ви, с което сте се борили толкова силно, ви напусна. И повярвайте ми, вие сте достойни за похвала, насърчавайте се с нещо приятно.

Съветваме да не започвате активно да ядете храни, които сте яли преди да започнете диетата с яйца, тогава тялото ще бъде по-стабилно и ще понася по-добре ефектите от ограниченото хранене. Отслабнете лесно! Благодарение на яйчената диета - 20 килограма, както никога не се е случвало.

[7], [8], [9]