какво

Вие или някой, когото обичате, борите ли се със здравословно хранене и/или страдате от недоволство от тялото?

Ако сте отговорили „да“, това абсолютно не е ваша вина. Това е диетична култура.
U
Нека разделим два основни фактора на тези предизвикателства:

  1. Сравнявате тялото си с перфекционистичните и нереалистични идеали на тялото за здраве и фитнес култура.
    U
  2. Затънали сте в „диетичната култура“ (която е създала тези телесни идеали), която печели от продажбата на най-новия ви план за хранене, шейкове, програми за поддържане или „оправяне“ на тялото ви под прикритието на уелнес.

U
Това може да ви доведе до цял живот да се чувствате като вас и тялото ви недостатъчно - независимо от вашия размер или форма.

И всичко изглежда напълно нормално и се счита за начин да се грижим за вашето „здраве“.

Това е здрав бизнес план - да ви кара да се връщате за поредния „успех“ (= загубени килограми) въпреки изследванията, които ви показват, че е временен (неустойчив) за 95% от нас. Всъщност до 2023 г. се очаква печалбите в индустрията за отслабване в световен мащаб да достигнат 278 млрд. Долара.

Отново, повтарям, не си виновен. Това е културата, в която живеем, храним се, движим се и дишаме и ние предаваме тези послания от поколения насам, като по този начин ни държим заседнали:

U
СТАРТ: „Чувствате се“ нездравословно, не харесвате тялото си, чувствате се „дебели“ и/или ви казват да отслабнете по различни причини.
U
UОГРАНИЧЕНИЕ: Вие избирате един от ограничителните планове за хранене. През това време може да почувствате „по-добро чувство“ и/или да отслабнете, но в даден момент или по време на, в края на 21 или 30 дни, или месеци по-късно, когато се опитвате да го „поддържате“, вие изпитвате ...
U
UЛИШАВАНЕ: умората от „диета/ограничение“, реакция. Това е, когато гладът се задейства за определени видове храни (като въглехидрати), „забранени“ храни (любимият ви десерт) или просто чувствате глад и просто искате повече храна. Което води до…
U
UВИНОВЕН: Имате чувството, че сте „изневерили“, „отстъпили“, „паднали от фургона“, „нямате воля“ - вие се съдите като провал, а не подход. Може да си възвърнете теглото или за много от вас, които са останали в този цикъл от години и години, дори по-голямо тегло, отколкото когато сте започнали. (Проучванията показват, че до две трети от нас ще възвърнат повече тегло, отколкото загубени).

💣 ИСТИННА БОМБА: Знаете ли, че „диетите“ и ограничителното хранене всъщност могат да бъдат кауза на възприеманите хранителни предизвикателства като преяждане, интензивен апетит, преяждане и емоционално хранене? (Иронично, а - тъй като често отиваме към тези планове, за да „оправим“ тези „проблеми“.)
U
UПОВТОРЯВАНЕ: В един момент (следващата година, следващия месец) започвате отново с нов кръг от вашия „любим“ план за хранене или пробвате нов, който ви обещава, че ще бъдете част от 5% от хората (the еднорозите), които могат променете трайно размера на тялото си - поддържайте го. Не забравяйте, че не всички трябва да сме с еднакъв размер и че здравето и телесното тегло са сложна тема (вижте статията ми ⬇️, за да научите повече).

Добрата новина е, че има изход от тази лудост.

Но ще бъда честен с вас, това не е бързо решение. Но си заслужава - ако най-накрая искате да имате здравословна връзка с храната и да се чувствате добре в тялото си.

  1. Изчистете здравните съобщения, насочени към токсичното културно телесно тегло. Превъзпитайте се и научете повече за това как здравето може да има различни размери и форми и че здравето ви се влияе много повече от това, което ядете и как се движите. Това отваря и освобождава очите! За да научите повече, влезте в моя блог и прочетете: Размерът или формата не определят вашето здраве
    U
  2. Практикувайте „истинска“ грижа за себе си от това ново пространство. Позволете на тялото си да бъде с размера и формата, които иска да бъде, когато го подхранвате без ограничения, като се движите по начини, които ви носят радост и живеете най-добрия си живот (вместо да позволявате „диетичната култура“ да бъде крадецът на живота, какъвто е - отнемане на вашето ценно време, енергия, здраве и щастие). Искате да научите повече за това как можете да се научите да се храните интуитивно и да! грижи се за здравето си? Вижте: Интуитивно хранене: Трябва ли да се научите как да се храните?

Какво да науча повече ?! Обърнете се, бих се радвал да чуя от вас. Таня