Деми Ловато е всичко за този подходящ живот. Суперфит певицата наскоро пусна колекцията си за активно облекло # Demi4Fabletics и отдели няколко минути, за да поговори с POPSUGAR за здравословното си пътуване, рутината си и как използва фитнеса, за да се грижи за ума, тялото и душата си.

тайната

Деми първоначално започна фитнес рутината си, защото не се чувстваше най-добре. "Бях уморена да се чувствам летаргична и да не се грижа за тялото си", каза тя на POPSUGAR. "Реших да променя това, затова взех треньор и започнах да тренирам." От там беше ефект на снежна топка - тя вече тренира над шест часа седмично, яде изключително чисто и се чувства значително по-добре от преди.

Тя използва здравословния начин на живот като форма на самообслужване и обича това, което нейният начин на живот е направил за ежедневното си щастие. "Вярвам, че [грижата за себе си] е като пирамида", каза тя. "Има три неща, от които се нуждаете, за да се чувствате отлично. Има физическа подготовка, хранене и психично здраве."

"Мисля, че е важно да се грижите за себе си емоционално и физически, но главно емоционално, защото ако не се грижите емоционално, умът ви може да отиде на тъмни места. Важно е да се научите да обичате себе си такъв, какъвто сте, и приемете себе си “, каза тя.

Нейната рутина

Неделята може да е почивен ден за Деми, но през останалите шест дни в седмицата тя се затруднява.

"Тренирам шест дни в седмицата и почивам в неделя", каза тя. "Няколко дни ще правя един час кардио и няколко дни в седмицата ще правя един час силова тренировка. На всичкото отгоре, няколко дни през седмицата ще тренирам по два часа, където ще правя час кардио и час ММА, или ще направя час силова тренировка и час ММА - но не правя това всеки ден! "

"Ако не се грижите емоционално за себе си, умът ви може да отиде на тъмни места."

Деми отбеляза, че наскоро тя започна да добавя повече кардио към рутината си и се чувства фантастично за това. „Чувствам, че издръжливостта ми се е повишила и мога да имам по-дълги, повече рундове, когато се боксирам и подобни неща.

Но от всички начини, по които тя работи, тя каза: "Любимата ми тренировка е джу-джицу. Обичам да тренирам джу-джицу. Когато се търкаляш с някого, непрекъснато мислиш да защитаваш или атакуваш движения, така че е любезно на медитация по някакъв начин, но също така е чудесна тренировка, когато тренирате - когато наистина се движите с някого. "

Нейната диета

„Не ям нищо, ако не расте или ако не се разхожда“, каза тя, подчертавайки привличането си към натурални, пълноценни храни и скърцаща чиста диета. "Без преработени храни и всъщност не с рафинирана захар или брашно, но понякога се почерпя!"

Въпросните лакомства? Шоколад и кашу. "Харесвам масло от кашу - всичко с кашу! Млякото от кашу ... [и] тъмният шоколад е наистина полезен, когато имате сладки зъби. Не ям навън в ресторанти; имам готвач-диетолог на пълен работен ден, така че ям в къщата ми и на пътя. "

Нейната униформа

"Деми униформата" за фитнеса има три части - и тя харесва допълнителен слой, за да усили потта за всяка от тренировките си. „Това са чифт клинове, спортен сутиен и яке с цип, така че се потя още малко“, каза тя (много от тези комбинации ще видите в колекцията Fabletics).

Публикация, споделена от Деми Ловато (@ddlovato) на 16 август 2017 г. в 7:27 ч. PDT

Попитахме кое е любимото й парче от новата колекция с Fabletics; спойлер, това са панталоните на снимката по-горе (Fabletics Jordana Legging, $ 140). "Обичам [клина] с еластичната лента около талията - мисля, че е супер шик и секси." Също така.

Нейната мотивация

„Любимата ми част за фитнеса е начина, по който се чувстваш след това“, каза Деми пред POPSUGAR. Тя е забелязала драстична промяна в настроението и психическото си здраве, откакто е започнала здравословния си режим, така че има смисъл да иска да продължи.

"Когато най-накрая сте във фитнеса, дължите на себе си да се грижите за тялото си."

Но дори и с най-добрата мотивация, все пак може да бъде предизвикателство да се изправиш от леглото за тренировка. „Седемдесет и пет процента от предизвикателството е стигането до фитнеса“, каза тя. „Облечете дрехите си, завържете обувките си, стигнете до фитнеса ... но след като сте там, е много по-лесно.“

Ето нейния съвет: „Облечете дрехите си, направете това, което трябва да направите, за да стигнете до там, вземете предварително тренировка или пийте кафе ... каквото и да е! И когато най-накрая сте във фитнеса, дължите си това на себе си грижи се за тялото си. Ако се чувстваш муден или не искаш да тренираш, просто помни какво добро ще направи за тялото ти и колко страхотно ще се чувстваш след това. "